ফলাফল - প্রতি মাসে 10 কেজি, কিন্তু আনন্দ করতে পারে না, তাই প্রায়ই মহিলাদের এই ধরনের ওজন কমানোর পছন্দ। এটি চমৎকার যে আপনি কয়েকটি বিকল্পের মধ্যে বেছে নিতে পারেন যা আপনাকে প্রতি মাসে 10 কেজি হারে সাহায্য করবে। উপযুক্ত পুষ্টি ছাড়াও , ক্রীড়া সম্পর্কে ভুলবেন না, প্রশিক্ষণের জন্য কমপক্ষে 30 মিনিট সময় দিতে এবং ফলাফল মহান হবে।
জাপানি খাবার
এই বিকল্প জাপানি পুষ্টিবিদরা দ্বারা উন্নত ছিল ওজন হ্রাস এই পদ্ধতির প্রধান শর্ত খুব সহজ:
- লবণ সম্পূর্ণরূপে নিষ্কাশন;
- চিনি না;
- ময়দা এবং রুটি খাবে না;
- আপনি করতে পারেন, কিছু গার্হস্থ্য ক্র্যাকার আছে;
- আপনার জীবন থেকে অ্যালকোহল মুছে ফেলতে ভুলবেন না।
ডায়েট কেম প্রোটাসোভ
এই খাদ্য, যা প্রতি মাসে 10 কেজি হারান সাহায্য, একটি ইস্রাইলি পুষ্টিবিজ্ঞানী দ্বারা উন্নত ছিল। এই বিকল্পের প্রধান পণ্য হল তাজা সবজি এবং খরা-দুধের পণ্য। ওজন হ্রাসের প্রথম সপ্তাহে খাওয়া উচিত সবজি, কম চর্বিযুক্ত দই, পনির, সবুজ আপেল এবং ডিম, কিন্তু শুধুমাত্র রান্না করা উচিত। পানীয় হিসাবে, এটা কফি, চা এবং অনেক জল হতে পারে, প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার। পরের সপ্তাহগুলিতে, যা প্রতি মাসে 10 কেজি কম করে ফলাফল অর্জনে সহায়ক হবে, আমরা মুরসাকে ধোঁয়াটে বা ধীরে ধীরে মাছ, মাংস বা হাঁস মুরগির মধ্যে যোগ করব, তবে দই ও পনিরের পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে। এই খাদ্যের কিছু contraindications আছে: পেট এবং অন্ত্র সঙ্গে সমস্যা।কেফির ডায়েট
আরেকটি বিকল্প যা প্রতি মাসে 10 কেজি হারাতে সাহায্য করবে। কেফার ডায়াবেটিস মহিলাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়, এবং বিশেষ করে কাঁদা দুধ পণ্য প্রেমীদের মধ্যে। অনুমোদিত পণ্য: অবশ্যই কেফার, মিষ্টি ফল, সবজি, আধা আটা, মাংস, মাছ এবং মুরগির। চিনি এবং লবণ ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওজন হারানোর এই বিকল্প একটি ক্ষুধা ধর্মঘট জড়িত না এবং আপনার শরীরের ক্ষতি করে না।
সবজি ডায়েট
গ্রীষ্মকালীন সময়ের জন্য প্রতি মাসে 10 কেজি প্রতি এক চমৎকার খাদ্য। দৈনিক প্রয়োজন
- ব্রেকফাস্ট - সালাদ, রুটি, দই এবং একটি আপেলের একটি টুকরা।
- লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, আধা কাপ, টমেটো এবং রুটি দিয়ে কাটা আটা।
- স্নেক - 1 টি লাল মরিচ এবং শসা।
- ডিনার - রসুন, পনির এবং খরা ক্রিম এবং সবুজ চা সঙ্গে গাজর সালাদ।
নিজের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং গ্রহণযোগ্য বিকল্পটি চয়ন করুন এবং ওজন হারাতে শুরু করুন।