ডায়েট মুছিনা - একটি অসাধারণ খাদ্য, কারণ এটি শুধু একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের প্রস্তাব দেয় না, তবে আকুপাংচারের আকারে অতিরিক্ত ব্যবস্থাও রয়েছে। ডাক্তার এম.এম মুফিনা অনেক বছর ধরে তার পদ্ধতি প্রচার করছে এবং আস্থা রাখছে যে সে চমৎকার ফলাফল দেয়।
ডায়েট মুছিনা এবং বিশেষ সূঁচ
ওজন হারানোর এই পদ্ধতির ভিত্তিতে খুব অস্বাভাবিক। ডায়েট মুখিনা একটি সুবর্ণ সুচ ব্যবহার করে, যা কানকে ক্ষুধা ও তৃষ্ণার দিকে ঠেলে দেয়। যেমন একটি সুচ-কানের দুল একটি বিশেষ নকশা যা আপনি পয়েন্ট কাজ করে এবং ক্ষুধা অনুভূতি আউট ডুব দেয়। ডাঃ মরিয়াত মুখিনা এর খাদ্যের ফলে খাদ্যের আসক্ত ব্যক্তিরা, যেমন, মস্তিষ্ক, তাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পুষ্টি, স্বাস্থ্যসম্মত এবং আরো মধ্যপন্থী একটি নতুন নীতি বিকাশ করতে দেয়। এই পরিমাপ শরীরের ধ্রুব অবাধ্যতা থেকে আগাছা এবং ডান অভ্যাস গঠন করতে পারবেন উপরন্তু, এই কানের দুল বিপাক উদ্ভূত।
মুফিনা: খাদ্যের নিয়ম
যাইহোক, মনে রাখবেন না যে শুধুমাত্র একটি কানের দুল আপনাকে অতিরিক্ত ওজন কমানোর সাহায্য করবে। ওজন হ্রাস জন্য ফাইট Flyweight বেশ কঠোর সীমাবদ্ধতা এবং নিয়ম, যার সঙ্গে সম্মতি এবং প্রধান প্রভাব দেয় প্রয়োজন। সুতরাং, কি করা প্রয়োজন:
- আলু, পাস্তা, রুটি, অ্যালকোহল ও চিনি (সব মিষ্টি) ছেড়ে দাও;
- ডিনার 18:00 এর আগে শেষ হয়, পরে আর নেই।
প্রথম সপ্তাহটি বেশ কঠিন হবে, এবং তারপর শরীরটি ব্যবহার করা হবে, এবং আপনি খুব সহজ এবং ভাল বোধ করতে শুরু হবে। সাধারণত 1-2 মাসের পরে, হারানো ওজন অভ্যর্থনাতে আসে, যেখানে পরীক্ষাটি করা হয়, যার পরে এটি সিদ্ধান্ত নেয় যে খাদ্যটি চালিয়ে যেতে হবে কিনা।
মেনু ছোট খাটো মুখিনা
একটি দীর্ঘ খাদ্যের পাশাপাশি, ড। মুখিনা থেকে একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ রয়েছে, যা 10-14 দিন স্থায়ী হয় এবং আপনাকে 3-5 কেজি হারানোর অনুমতি দেয়। এই সিস্টেমে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ধরনের প্রস্তাব করা হয়, যা বিকল্প হতে পারে, কিন্তু এক জিনিস একই থাকে - একটি প্রোটিন খাবারের দিন। তাই, মাখিনা খাদ্যের রেসিপিগুলি বিবেচনা করুন।
- ব্রেকফাস্ট জন্য ডিশ (250-300 Kcal) :
- (কার্বোহাইড্রেট) 5 টি টেবিল চামচ ওটমিলের গুঁড়ো আপেল বা দুধ, কফি বা চা ছাড়াও additives;
- (কার্বোহাইড্রেট) দই সঙ্গে ফল সালাদ, additives ছাড়া চা বা কফি;
- (squirrels) দুধ সঙ্গে খরা ক্রিম, চা বা কফি সঙ্গে চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির অর্ধেক টুকরা;
- (গরুর মাংস) অর্ধেক আঙ্গুর, 2-3 টি ডিম, দুধ দিয়ে চা বা কফি।
- লাঞ্চের জন্য খাবার (300 কিলোওয়াট) :
- (কার্বোহাইড্রেট) 3 বেকড আলু, সস ক্রিম, চা বা কফি ছাড়া টাটকা শাকসব্জির সালাদ;
- (কার্বোহাইড্রেট) 5 টেবিল চামচ, সবজি দিয়ে বেকহাট, ফলের নির্বাচন, চা বা কফি ছাড়াও additives;
- (প্রোটিন) মুরগির মাংস তাজা শাকসব্জী, দুধ এবং চিনি ছাড়া চা বা কফি;
- (প্রোটিন) বাদাম ক্রিম, সবজি ডিম, চিনি এবং দুধ ছাড়াই চা সঙ্গে সবজি সালাদ।
- ডিনারের জন্য খাবারের - শুধুমাত্র প্রোটিন (২50 কেসিএল) :
- উবাকি ডিম, তাজা শাকসব্জি, স্কিমাইড দইর এক গ্লাস;
- কেফারের একটি গ্লাস, কম চর্বি কটন পনির সঙ্গে 150 গ্রাম খরা ক্রিম;
- পাকানো গরুর মাংসের এক টুকরা, সিদ্ধ দুধের এক গ্লাস;
- মুরগির মাংস তাজা শাকসব্জী, স্কাইমাইড দইয়ের এক গ্লাস;
- শাক সবজি দিয়ে সীফুড একটি অংশ।
ডেট মুখিনা আপনাকে পছন্দ করে এমন ভাবে এই খাবারগুলিকে স্বাধীনভাবে সংযুক্ত করতে দেয়। এটি লবণ এবং মশলা একটি সর্বনিম্ন পরিমাণ সঙ্গে, তেল এবং চর্বি ব্যবহার ছাড়া রান্না করা বাঞ্ছনীয়। সাধারণভাবে, এই খাদ্যটি পুরোপুরি মিলিত হয়, এবং যদি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা না থাকে, তবে আপনি দীর্ঘদিন ধরে শরীরের ক্ষতি ছাড়া এটিকে আটকে রাখতে পারেন।
খাওয়ার পরে দুই ঘন্টার বেশি সময় আগে খাবার যথেষ্ট পানি পান করার মধ্যে এটি উপযুক্ত, কিন্তু না। সব প্রেসক্রিপশন অনুসরণ, এটি ওজন হারাতে না কেবল অসম্ভব, কারণ এই খাদ্যটি আপনার শরীরের জন্য সর্বনিম্ন ক্যালোরি এবং সর্বাধিক পুষ্টি নিশ্চিত করে।