Geyners এর রেটিং

Gainer - একটি ধরনের ক্রীড়া পুষ্টি, যা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট গঠিত, সেইসাথে প্রস্তুতকারীর বিবেচনার ভিত্তিতে বিভিন্ন সংযোজন: অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজ। গবেষণায় দেখানো হয়, আমাদের পেশী শক্তি প্রশিক্ষণের পরে প্রয়োজন হয় যে প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে সমন্বয় অনেক ভাল শোষিত হয়। ক্রীড়া ফেডারেশন অংশ হিসাবে কার্বোহাইড্রেট ধীর কার্বোহাইড্রেট ছাড়া আর কিছুই হতে হবে। শরীরের পুনরুদ্ধার এবং পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি সরবরাহ করার জন্য তাদেরকে বিদ্যুতের গতিতে শোষিত হওয়া উচিত।

আপনি একটি geener প্রয়োজন কেন?

আপনি কি গিয়ারের সবচেয়ে ভাল বলতে আগে, আপনি আসলে তাদের প্রয়োজন কেন ব্যাখ্যা প্রয়োজন। পেশী, শরীরচর্চাবিদ এবং অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের গড়ে তোলার প্রশিক্ষণ দিয়ে অনেকবার প্রোটিনের ডোজ বৃদ্ধি করতে হবে। এই পেশী বৃদ্ধির উদ্দীপনা এবং যেমন একটি ক্রীড়া মোডে শরীরের প্রয়োজন সন্তুষ্ট। পুরো দিনকালের প্রোটন আদর্শ আবরণ করার জন্য, এক দিনে 8 বার খেতে হবে। হায়, এটা কেবল অভাবের কারণে নয়, বরং শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকেও অসম্ভব। যদি আপনি দিনে 8 বার খেতে শুরু করেন, আপনার পেট ফুলে উঠবে এবং প্রসারিত হবে। উপরন্তু, একটি ঝুঁকি আছে যে কিছু ফ্যাট আকারে জমা করা উচিত, কারণ এটি একটি ডিনার টেবিলের তুলনায় একটি গুঁড়া মিশ্রণে প্রোটিনের ডোজ হিসাব করা আরও সহজ।

সুতরাং, এখন আপনি geynerov এর রেটিং জন্য একটি পরিষ্কার বিবেক নিতে পারেন। যাইহোক, লক্ষ্য করুন যে লাভকারীর এক বা অন্য রূপের তালিকায় এবং উপস্থিতি এখনও একটি গ্যারান্টি নয় যে এই বিশেষভাবে জেনে রাখা আপনার উপযুক্ত হবে। বস্তুত, লিঙ্গগুলিতে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের বিভিন্ন প্রকারের প্রোটিন রয়েছে, এবং বিভিন্ন সংযোজনও রয়েছে, যার অর্থ হল বেশীরভাগ নির্মাতারা চেষ্টা করার পরেই শুধুমাত্র একটি নিখুঁত বিকল্প নির্বাচন করা যেতে পারে।

নির্ধারণ

1. গুরুতর ভর একটি geener যা পুরোপুরি পূর্ণতা প্রতিপন্ন মানুষ ফিট না। এক পরিবেশন 1250kcal, 50g প্রোটিন, 252g কার্বোহাইড্রেট। উপরন্তু, রচনাটি হল এল-গ্লুটামিন এবং ক্রিয়েটিনিন, এটি পেশী ভরের প্রাথমিক সংগ্রহে অবদান রাখে। এক ঘণ্টা ব্যবধানে 1২50 কিলোবাইটের ভাগটি দুটি বিভক্ত ডোজ মধ্যে ভাগ করা ভাল। এইভাবে, আপনি পেটে অপ্রীতিকর sensations এড়াতে পারেন।
2. গণ লাভকারীর র্যাংকিংয়ের সেরা সংযোজনগুলির মধ্যে একটি আফটারশক ক্রিক্যাল মাস । এই হানিনার মধ্যে রয়েছে 5২ গ্রাম প্রোটিন, 85 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 18 গ্রাম চর্বি। এবং কার্বোহাইড্রেট সবচেয়ে দ্রুত যে, এটি স্টার্চ কারণ, এটি দ্রুত অন্ত্র ছেড়ে এবং পেশী থেকে সোজা। প্রোটিন একটি অ ল্যাকটোজ বিচ্ছিন্নতা, এবং ফ্যাট জোড়া লিনোলিক অ্যাসিড আকারে হয়।
3. Cytogainer 80 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 65 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে রচনাতে ফ্যাট সবে উপস্থিত। দুধ বা ফলের রস দিয়ে মিশ্রণ মিশিয়ে ক্যালোরি উপাদান সহজেই বৃদ্ধি পেতে পারে। এই geyner সর্বাধিক আনুপাতিকভাবে সাধারণ খাদ্য প্রতিস্থাপিত।
4. আপনার ভর আপ Gainer কেবল তার রচনা সঙ্গে shines এক অংশে 58 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 54 গ্রাম চর্বি, 11 গ্রাম ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। প্রোটিন হিসাবে, এখানে এটি কাঁদাচামচী কাশি এবং সয়া প্রোটিন আকারে উপস্থিত। কার্বোহাইড্রেডগুলি দেরী ও ওট থেকে ধীর, এবং ফ্যাট থেকে ওমেগা -3 এসিড, তিসি তেল , লিনোলিক এসিড এবং এমএএসটি তেল। এই heiner কয়েক ঘন্টা জন্য পেশী ফিড।
5. সেরা geynerov র্যাংকিং না "genre এর ক্লাসিক" ছাড়া না, geyner সত্য Mass রচনা দ্বারা: 50 গ্রাম প্রোটিন, 70 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 17 গ্রাম ফ্যাটি অ্যাসিড। মনোযোগ দিন, এটি ফ্যাটি এসিড, যা চর্বি জমা এবং পেশী ভবন থেকে পরিত্রাণ উদ্দীপিত। Gainer branched অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজ, পাশাপাশি এল- glutamine দুটি বৈচিত্র রয়েছে।

এখানে প্রাথমিক তালিকা প্রস্তুত। এই 5 জিনের প্রমাণিত নির্মাতাদের একটি উদাহরণ হিসাবে পরিবেশন করা যাক, কিন্তু মনোযোগ দিতে প্রয়োজন প্রথম জিনিস সবসময় একটি নতুন পণ্য আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া। একটি geyner পইঠা না বা না, যাই হোক না কেন, আপনার শারীরবৃত্তির উপর নির্ভর করে।