বাদাম তাদের উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উচ্চ কন্টেন্ট জন্য বিখ্যাত, কিন্তু একটি বড় পরিমাণে ফ্যাট এই পণ্য উচ্চ ক্যালোরি তোলে, যা তাদের খাদ্য থেকে বাদাম বাদ না ওজন হারান যারা বাধ্য। 1980 সালে, পৌরাণিক কাহিনী ইতালীয় ডায়রিটিস একটি খাদ্য প্রস্তাব করেন যার অর্থটি পুষ্টিকর প্রোটিন পরিত্যাগ করে, এটি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন দিয়ে প্রতিস্থাপন করে (যেহেতু উদ্ভিজ্জ প্রোটিন পশু প্রক্রিয়াকরণের চেয়ে শরীর দ্বারা শোষিত হয়)। এবং বাদাম থেকে - একটি পণ্য না শুধুমাত্র ক্যালোরি উচ্চ, কিন্তু খুব পুষ্টি - এটা মানে যে আপনি বাদাম খাওয়া পরে ক্ষুধা অনুভূতি, শীঘ্রই প্রদর্শিত হবে না।
বাদাম খাদ্যের খাদ্যের মধ্যে, বাদাম ছাড়াও, ফলও আছে, তাই এটি এই খাদ্য কল করতে আরও সঠিক হবে - ফল এবং বাদাম। যেমন একটি বাদাম খাদ্য 10 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়, যার জন্য আপনি 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।
একদিনের জন্য ফলের এবং বাদাম খাদ্যের মেনুটি এইরকম দেখায়:
- সকালে চিনি ছাড়া তাজা চিকন ফলের রসের একটি গ্লাস দিয়ে শুরু করা উচিত।
- ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি সীমাহীন পরিমাণে এবং আখরোট 100 গ্রাম (আখরোট, Hazelnuts বা বাদাম) কোন ফল (কলা ছাড়া) খেতে
- একটি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি বাদাম একটি মুষ্টিমেয় খেতে পারেন।
- লাঞ্চের জন্য, আপনি ব্রেকফাস্ট হিসাবে একই ফল খেতে পারেন (যতদিন আপনি চান) এবং হেজেলuts 200 গ্রাম।
- স্নেক একটি তাজা সঙ্কুচিত আপেল বা পিয়ার রস মিল অন্তর্ভুক্ত।
- ডিনার টাওয়ার ফল এবং বাদাম 100 গ্রাম (ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য বাদাম বদল করা যেতে পারে) গঠিত।
আমি আপনাকে সতর্ক করতে চাই যে পুষ্টিকর খাদ্যটি মোটামুটি কঠোর হওয়া উচিত, যদিও কার্যকর, খাবারগুলি। উপরন্তু, বেশিরভাগ লোকই এলার্জি থেকে বাদামে আক্রান্ত হয়, তাই একটি বাদামের খাদ্যের উপর নির্ভর করার সিদ্ধান্ত নিলে নিশ্চিত হন যে আপনার এই পণ্যটির কোনও এলার্জি নেই।