আপনি কি এখনও ঘরে বসে আছেন, এবং দুষ্টুদের স্নেহপূর্ণ মেয়েরা যারা জগতের জয়ী? তারপর আপনি এই নিবন্ধটি পড়তে এবং আপনার জীবন পরিবর্তন শুরু করতে হবে। একটি বিশাল সংখ্যক খাবারে আপনি শুধু হারিয়ে যেতে পারেন, কিন্তু আমরা এই ভয়ের পথটি থেকে বের হওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করব।
গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম
শরীরের মধ্যে চর্বি পরিত্রাণ পেতে চিরতরে, আপনি নিম্নলিখিত নিয়ম বিবেচনা করা প্রয়োজন:
- কোনও ডায়েট শুরু করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যিনি আপনাকে একটি বিশেষ খাদ্যের ব্যবহারে দরকারী সুপারিশ দেবেন।
- ওজন হ্রাস একটি পদ্ধতি নির্বাচন করবেন না, যা মৌলিকভাবে খাদ্য পরিবর্তন পরামর্শ দেয়। এটি আপনার স্বাস্থ্যের সাথে মারাত্মকভাবে আপস করতে পারে।
- আপনি কি জানেন যে খাদ্যটি কয়েকদিনের মধ্যে থমবেলিনে পরিণত হবে, তাহলে সম্ভবত কিলোগ্রাম আবার আপনার কাছে আসবে এবং এমনকি একটি ডাবল আকারেও।
- একটি খাদ্য নির্বাচন করার সময়, আপনার জীবন চিরতরে পরিবর্তন করার জন্য একটি লক্ষ্য স্থাপন করুন, এবং কয়েক সপ্তাহের জন্য নয়
- সঠিক পুষ্টি শুধুমাত্র সাফল্যের অর্ধেক যে ভুলবেন না, এবং অবশিষ্ট 50% ক্রীড়া, ক্রীড়া, ক্রীড়া যতটা আপনি পছন্দ করবেন না, কিন্তু অন্তত অন্তত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার জীবনে উপস্থিত হওয়া উচিত।
- একটি দম্পতি বা চুলা জন্য খাদ্য রান্না করার চেষ্টা করুন, তাই আপনি ভিটামিন এবং পুষ্টি সর্বোচ্চ পরিমাণ সংরক্ষণ করুন। পানি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, তার পরিমাণ প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার হওয়া উচিত।
চলুন শুরু করা যাক diets এর জন্য বিভিন্ন বিকল্প, যা থেকে চর্বি শক পড়ে এবং চিরতরে disappears।
হলিউড খাদ্য
খাদ্য থেকে সরু এবং সুন্দর হতে, আপনাকে অবশ্যই মিষ্টি, প্যাস্ট্রি, ফ্যাটি এবং খাঁটি বাদ দেওয়া উচিত। যেহেতু শরীর কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট পাবে, তাই এটি আপনার ঘৃণিত ফ্যাটের শাখাগুলি ব্যয় করতে শুরু করবে এবং লবণের অভাব জল ধরে রাখতে সহায়তা করবে না। অনেক প্রোটিন সঙ্গে খাবার খান, কিন্তু চর্বি ছাড়া, উদাহরণস্বরূপ, মাংস, দুগ্ধজাত, ডিম এবং তাই। একটি গাভী জন্য কোন সবজি নির্বাচন করুন, কিন্তু স্টার্চ-ধারণকারী না। ফল, বিশেষ করে কমলা এবং grapefruits খান। চা এবং কফি পান করুন
প্রোটিন ডায়েট
মানুষ যারা মাংস, মাছ, কুটির পনির এবং ডিম ভালোবাসার জন্য একটি মহান বিকল্প। এই ধরনের একটি খাদ্যের 2 সপ্তাহের জন্য, আপনি আপনার 5 কেজি চর্বি সঞ্চয় হারতে পারেন। আপনার প্রোটিন খাবারগুলি আপনার প্রিয় তাজা শাকসব্জি এবং ফলের সাথে সম্পৃক্ত করুন, রস পান করুন এবং সবুজ চা পান করুন। যে কারণে খাদ্যের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট থাকবে না, আপনার শরীর আপনার শরীরের বার্ষিক চর্বি সুদ পরিত্রাণ পেতে হবে। আমরা আপনাকে যে মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রি আপনার জন্য একটি নিষিদ্ধ খাদ্য হওয়া উচিত স্মরণ করিয়ে প্রয়োজন হবে না আশা করি।
কেএফআইআর-বিউকহাট খাদ্য
2 সপ্তাহের জন্য এই ধরনের খাদ্যটি আপনাকে 10 কেজি পর্যন্ত হারাইতে সাহায্য করবে না, তবে আপনার স্বাস্থ্যকেও উন্নত করবে। প্রথম সপ্তাহে আপনি শুধুমাত্র 2 পণ্য খেয়ে ফেলতে পারেন - বকবাত এবং কিফার, এবং দ্বিতীয় সপ্তাহে আপনি একটু মধু যোগ করতে পারেন, আপেল এবং তাই। প্রতিদিন কেফারের চেয়ে 1 লিটার বেশি পান করুন এবং খাবারের আগে ও পরে খাবারের আগে আধা ঘন্টা।
চিকেন ডায়েট
ওজন হারানোর এই বৈকল্পিক আপনি প্রতি সপ্তাহে 4 কেজি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। প্রধান বিষয় হল এই 7 দিনের মধ্যে আপনার পেট যদি আপনি ক্ষুধার্ত একটি সংকেত দিতে হবে না আপনি মুরগির পাত্র, চাল এবং আনারস খেতে পারেন। সবজি, ফল, আজ, রস এবং সবুজ চা সঙ্গে এই খাবার সাপ্লিমেন্ট।
সবজি ডায়েট
গ্রীষ্মের মৌসুমের জন্য আদর্শ। এই ভাবে, আপনি এক মাসের মধ্যে চর্বি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন, প্রতি সপ্তাহে 5 কেজি হারাতে পারেন। স্যালাড প্রস্তুত করা থেকে তাজা সবজি খান, যেমন একটি ড্রেসিং জলপাই তেল নির্বাচন। স্যুপ বোর্শ তৈরি করুন, তবে কম চর্বিযুক্ত, সবজি প্রয়োগ করতে অনুমতি দিন। পানীয় রস, সবুজ বা ভেষজ চা।
এখন আপনি আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প নির্বাচন এবং আপনার চর্বি ফাঁক এটি ঘোষণা আছে, শীঘ্রই আপনি চিরতরে তাদের সম্পর্কে ভুলবেন হবে, কারণ। অতিরিক্ত ওজন থেকে বিদায়, দীর্ঘ স্থায়ী পাতলা পায় এবং একটি পাতলা কোমর।