খারাপ স্বাস্থ্য, মাথাব্যথা, হঠাৎ ক্লান্তি - এই সবগুলি রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ। এই ব্যাধি খুব কুশলী, কারণ এটি নিজেই ধীরে ধীরে এবং imperceptibly প্রদর্শন করে, এবং একবার দেখা, এটি জীবনের জন্য অবশেষ। বিজ্ঞানীগণ হিসাব করেছেন যে পৃথিবীর প্রতি তৃতীয় প্রাপ্তবয়স্ক বৃদ্ধ চাপে ভুগছেন এবং তাদের অর্ধেকও সন্দেহ করে না। বিজ্ঞানীরা আরেকটি উপসংহার আরো ইতিবাচক পরিণত: আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া নিয়ম পালন যদি আপনি চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, আরো ফল এবং সবজি খাওয়া, এবং আপনার ওজন দেখুন।
কি পণ্য একটি ব্যক্তির চাপ কম?
উচ্চ রক্তচাপ আপনাকে বিরক্ত করে না যাতে, খাদ্য অন্তর্ভুক্ত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- ভিটামিন C (সব সাইট্রাস, মিষ্টি মরিচ, কুকুর গোলাপ, স্ট্রবেরি, কিউরেট, কিভি, পেসলে, ব্রাসেলস স্প্রাট, সি-বকথর্ন);
- ভিটামিন ই (সূর্যমুখী বীজ, অপরিবর্তিত উদ্ভিজ্জ তেল, প্যানডেল , হিপস, গমের জীবাণু, টমেটো, মাকড়সা, বাদাম);
- পটাসিয়াম (আলু, গাজর, বাঁধাকপি, লাল beets, legumes, শুকনো ফল, আঙ্গুর, কলা);
- ম্যাগনেসিয়াম (সিরিয়াল এবং শস্য, শাক সবজি, বাদাম, তাজা বীজ);
- ফোলিক অ্যাসিড (কার্যকরীভাবে সবজি, মাশরুম, কুটির পনির, পনির, মাছ, ময়দা, শস্য);
- ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড (স্যামন, টুনা, ম্যাকেরল, অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, আভাকাডো)।
এই সবগুলি যেগুলি রক্তচাপ কম করে এবং যদি তারা আপনার খাদ্যে জয়লাভ করে তবে হাইপারটেনশন আপনার সুস্থতাকে বিরক্ত করতে অসম্ভাব্য। অবশ্যই, আপনি শুনেছেন যে লবণ খাওয়ার হ্রাস উচ্চ রক্ত চাপ কমান সাহায্য করে তবে, পটাসিয়াম খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো সমান গুরুত্বপূর্ণ। পাঁচটি দেশের অধিবাসীদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের বিকাশে প্রধান কারণগুলি অধ্যয়ন করে বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে 4 থেকে 17% কম পটাসিয়াম খাওয়ার ফলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ঐতিহ্যগতভাবে উচ্চ পটাসিয়াম খাওয়ার সাথে সম্প্রদায়গুলিতে, উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত কম কম। এমনকি আরও ভাল, যদি আপনি পটাসিয়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন এবং একই সময়ে খাদ্যতে সোডিয়ামের পরিমাণ কমাতে পারেন। আপনি আরও ফল এবং সবজি খাওয়া শুরু করুন, এবং কম ফাস্ট ফুডের এটি বেশ স্বাভাবিকভাবেই ঘটবে।
পণ্য যে গর্ভাবস্থায় চাপ কম
অনেক নারী, একটি "আকর্ষণীয় পরিস্থিতি" মুখোমুখি চাপ বেড়ে যায়। সমস্যা হল যে প্লাসেন্টা মূল ভাস্কুলার অঙ্গ, একটি ভবিষ্যতের সন্তান এবং মা এর রক্তবাহী সংবহন। তার প্যারামিটার থেকে সরাসরি গর্ভাবস্থা এগিয়ে যাবে কিভাবে উপর নির্ভর করে এবং কি crumbs স্বাস্থ্য হবে। অতএব, সমগ্র গর্ভাবস্থায় এই নির্দেশক নিরীক্ষণের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যবশত, প্রায়ই চাপ বৃদ্ধি বিষাক্ততার সঙ্গে যুক্ত এবং ক্ষুধা অনুভূতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। যাইহোক, বমি বজায় থাকা সত্ত্বেও, এই ক্ষেত্রে এসিডিক ফল, তাজা রস, অসম্পূর্ণ ক্র্যাকারগুলি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। শুধু কাঁচা গাজর এবং বাঁধাকপি মত, লেবু বা কমলা একটি টুকরা সঙ্গে শক্তিশালী চা না। চাপ বেশ প্রায়ই দেখা দেয়, এটি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য চা, কফি, পশু চর্বি, লবণ, চকলেট থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন।
পণ্য যে intracranial চাপ কমাতে
বার বার মাথাব্যাথা বাড়তে পারে intracranial চাপ একটি চিহ্ন হতে পারে। এই শর্তটি উপশম করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা বর্ষাকাল ভেষজ প্রস্তুতি বা সবুজ চা ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছে, পাশাপাশি আরও শুকনো গুঁড়ো, স্যুইট ফল, সবুজ সবজি এবং আলু রয়েছে। প্রতিরোধের জন্য, এটি কম ফ্যাটি এবং লবণযুক্ত খাবার খাওয়া সুপারিশ করা হয়। এটা সত্য যে লবণের সমস্যাটি নয়, যা আপনি রান্না করা পাত্রটি ছিটিয়ে দিয়েছেন তা খেয়াল করুন। বাস্তব বিপদ প্রক্রিয়াকৃত পণ্য। আমরা প্রায় 75% সোডিয়াম খাওয়াতে পারি। সোডিয়াম খাওয়ার কমাতে সবচেয়ে ভাল উপায় হল আপনার খাদ্য থেকে এই প্রক্রিয়াজাত খাদ্যগুলি দূর করা।