দ্রুত ওজন কমানোর জন্য দুধের আহার - সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প

পুষ্টিবিদরা ওজন হ্রাস জন্য একটি বিশাল সংখ্যা উন্নত করেছে, কিন্তু তাদের সব সমানভাবে কার্যকর এবং নিরাপদ নয়। দুধের খাদ্য একটি সর্বজনীন খাদ্য বিকল্প যা সকল বয়সের মানুষের জন্য উপযোগী এবং স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব রাখে না।

আমি কি দুধের দুধ খাওয়াতে পারি?

এক বা দুটি অনুরূপ পণ্য উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য একটি মণি-খাদ্য বলা হয়। এই খাদ্যগুলি দ্রুত ওজন হ্রাস করা হয়, কিন্তু ওজন হ্রাস কারণে পেশী ভর কম, এবং চর্বি পরিমাণ হ্রাস করে না। মোনো খাবারে দুধের খাবার রয়েছে যেমন একটি খাদ্য পর্যবেক্ষণ কয়েক দিনের জন্য, আপনি পর্যন্ত 3 কেজি ওজন হারাতে পারেন। অন্যান্য মনি-খাদ্যের তুলনায়, ওজন হ্রাস শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পেতে সাহায্য করে এবং এটি খাদ্যের দিনগুলি সহ্য করা সহজ।

দ্রুততম পাতলা জন্য দুধ খাওয়া

দুধ মোনো-ডায়াবেটিসে শরীরের স্ট্রেস অনুভব করে না তা নিশ্চিত করার জন্য, এই ধরনের পুষ্টি জন্য মেনুতে অন্যান্য ধরনের পণ্য যুক্ত করার সুপারিশ করা হয়। প্রায়ই একটি দুগ্ধ শোধনের মধ্যে সবজি এবং ফল প্রবেশ করা হয়, তাই পাতলা ক্রমশ জন্য দুগ্ধ খাদ্য যেমন ধরনের থাকতে পারে:

• দুধ মণি-খাদ্য;
• দুধ এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য;
• দুধ এবং কলা খাদ্য;
• দুধ এবং ফল খাদ্য;
• দুধ-দই খাদ্য;
• দুধ এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য।

বিভিন্ন রকমের দুধের খাবারগুলি তাদের কাছ থেকে বেছে নিতে পারে যেটি একটি বিশেষ জীবের জন্য আরো উপযুক্ত। যদি কোনো ব্যক্তি একটি কঠিন সময় সহ্যকারীর খাদ্য গ্রহণ করে, তাহলে ঐসব প্রজাতির প্রাধান্য দেওয়া উচিত যা বিভিন্ন ধরনের খাবারের মধ্যে থাকে। এই থেকে সবচেয়ে সহজতম খাদ্য দুধ-সবজি এবং দুধ-দই খাওয়া, আরও জটিল - দুধের মোনো-খাদ্য।

কলা-দুধের খাবার

কলা-দুধের খাবার আপনাকে খাদ্য এবং খাবারে মিলিত করে দেয়। কলা পুষ্টিকর এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে যে পুষ্টি একটি অতিরিক্ত উৎস। 3 দিনের জন্য কলা-দুধের খাদ্যে 0.75 লিটার দুগ্ধজাত দ্রব্য, 350 গ্রাম কলা, এক গ্লাস ভেষজ চা এবং ২ লিটার বিশুদ্ধ পানির ব্যবহার। এই পরিমাণে পানির পানি প্রয়োজন, কারণ এটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক বস্তুগুলি সরিয়ে ফেলতে এবং বিপাক ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস পুষ্টি এই ফর্ম , আমরা তাজা দুধ ব্যবহার সম্পর্কে কথা বলা হয়। যদি পাচনতন্ত্র নতুন দুধে নেগেটিভ প্রতিক্রিয়া দেয়, তবে এটি কৃত্রিম দুধ পণ্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। আপনি দুধের পরিবর্তে কিফর ও রায়জেনকে খাওয়াতে পারেন যদি খাদ্যটি সহ্য করা কঠিন হয়। বিকল্প দুধের দুধ এবং দুধের দুধের বিকল্প বিকল্প। দুধের সাহায্যে ওজন হ্রাস করা 3 দিনের জন্য 2-3 কেজি ওজন পরিহার করতে সাহায্য করে।

দুধ এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য

দুধ এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য একটি সপ্তাহের জন্য স্থায়ী হয় এবং আপনি অতিরিক্ত ওজনের 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারবেন। দুধ এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য, যার মধ্যে রয়েছে রুটি, সবজি, ফল ও কুটির পনির, যা অন্যান্য ধরনের দুধের খাবারের তুলনায় সহজে বহন করে। প্রতিটি 3-4 ঘন্টার জন্য খেতে হিসাবে পণ্য অনুমোদিত মঞ্জুর সংখ্যা সমগ্র দিনের জন্য বিতরণ করা উচিত। খাবারের মধ্যে, প্রচুর পানি পান করুন। খাদ্য অন্তর্ভুক্ত:

• কম চর্বিযুক্ত খাবার দুধ - 250-300 মিলিগ্রাম;
• অসীম পরিমাণে উদ্ভিজ্জ শস্য;
• ড্রেসিং ছাড়া উদ্ভিজ্জ সালাদ - 350 গ্রাম;
• ফল ককটেল - 250 গ্রাম;
• ব্রান রুটি - 1 টুকরা;
• কুটির পনির - 50 গ্রাম;
• কোন পরিমাণ চিনি ছাড়া সবুজ চা

দুধ এবং কুটির পনির খাদ্য

কুটির পনির সঙ্গে দুগ্ধ পণ্য উপর খাদ্য তিন থেকে পাঁচ দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। পাঁচ দিনের খাদ্য শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন মুক্তির জন্য নয়, কিন্তু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের পরিশোধনও প্রদান করে। দুধ এবং কুটির পনির উপর খাদ্য এই ধরনের আছে:

• ব্রেকফাস্ট: প্রাকৃতিক দই বা জৈবফিকের একটি গ্লাস, যে কোনও অ পুষ্টিগত ফলের;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: 100 গ্রাম পোড়ো, 100 গ্রাম কুটির পনির, তাজা দুধের এক গ্লাস;
• দুপুরের খাবার: বাটিযুক্ত ডিম, দারুচিনি গুড়ের এক টুকরো (একদিন পরে দুপুরের খাবারের সাথে প্রতিস্থাপিত সবজি সসদা দিয়ে দই দিয়ে পরিবেশন করা হয়), রায়জেনস্কির একটি গ্লাস;
• ডিনার: কম চর্বিযুক্ত কাফির একটি গ্লাস

ক্রীড়াবিদ জন্য ডেইরি ডায়েট

নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করা হলে, দুধ ওজন হ্রাস বৃদ্ধি, কিন্তু ক্রীড়াবিদ পেশী নির্মাণ এবং পুষ্টি সঙ্গে শরীরের পূর্ণতা সাহায্য করার জন্য দুধের খাদ্য প্রশংসা। ক্রীড়াবিদদের খাদ্য প্রোটিন পরিমাণ তিন গুণ থাকতে হবে। ক্রীড়াতে জড়িত ব্যক্তিদের প্রোটিন মেনুগুলি এইরকম দেখতে পারে:

• ব্রেকফাস্ট: 1 কলা, ২ টেবিল চামচ, ২ টেবিল চামচ। খরা ক্রিম, দুধ দিয়ে এক গ্লাস চা;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: প্রাকৃতিক দই একটি গ্লাস, তিক্ত চকলেট টালি একটি তৃতীয়;
• ডিনার: মুরগি, ময়দাযুক্ত মাংসের এক টুকরো, শস্যের এক টুকরা, একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ, চিনি ছাড়া একটি গ্লাস চা বা গোলাপের গ্লাসের এক গ্লাস;
• ডিনার: ডিমলেট, উদ্ভিজ্জ সালাদ, শস্যের এক টুকরা, দুধের এক গ্লাস;
• বিছানা আগে জলখাবার: খরা-দুধ পানীয় একটি গ্লাস