এখন, সৌন্দর্যের মানদণ্ড উভয় পুরুষ ও নারীদের জন্য উচ্চ প্রবৃদ্ধির আদর্শ, অনেকের জন্য, আরো কীভাবে বৃদ্ধি করা যায় তার প্রশ্ন প্রাসঙ্গিক। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের সময় উচ্চ প্রবৃদ্ধি অনেক সুবিধা দেয়: একটি লম্বা মানুষ শক্তিশালী এবং আরো আত্মবিশ্বাসী অনুভব করে, আরও সরু এবং আকর্ষণীয় দেখায় যাইহোক, এটি শুধুমাত্র একটি ছদ্মবেশ, সমাজ দ্বারা আরোপিত, কারণ আসলে, একজন ব্যক্তির সাফল্য তার ব্যক্তিগত গুণাবলী উপর নির্ভর করে।
আমি কি বার বার আটকে থাকব?
অনুভূমিক বারের ব্যায়াম বৃদ্ধি বৃদ্ধিতে অবদান রাখে কিনা তার একটি নির্দিষ্ট উত্তর, এখনো। একদিকে, এই ব্যায়াম অন্তঃস্রাব্দের ডিস্কগুলি কিছুটা প্রসারিত করে, মেরুদন্ডে আরও বেশি হতে পারে এবং এই কারণে, এটি বেশ কয়েক সেন্টিমিটার দ্বারা একজন ব্যক্তির উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারে। অন্য দিকে, স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে যাওয়ার পরে, স্পাইন শীঘ্রই স্বাভাবিক ফর্ম অনুমান করে, এবং পূর্ববর্তী সূচকগুলিতে বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়।
যাইহোক, ক্রস বারের দৃশ্যটি বাস্কেটবল প্রশিক্ষণের জন্য অনেক অপশন রয়েছে, যার জন্য অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ উচ্চ বৃদ্ধি। সম্ভবত, এই ব্যায়ামের নিয়মিত মৃত্যুদণ্ডের সাথে এটি কিছু প্রভাব দেয় - কিন্তু শুধুমাত্র কিছুটা স্পাইন প্রসারিত দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে - অর্থাৎ, লাভ ২-4 সেন্টিমিটার।
যাইহোক, ওজন সঙ্গে এই ধরনের ব্যায়াম সঙ্গে বৃদ্ধি বৃদ্ধি অসম্ভব: শুধুমাত্র সম্পূর্ণ শিথিলতা এই প্রভাব অবদান, এবং এটি অতিরিক্ত লোড ছাড়া অর্জন করা হয়।
কিভাবে লম্বা হত্তয়া?
একটি কিশোরের জন্য বৃদ্ধির জন্য ব্যবস্থা এবং ব্যায়াম একটি সেট যারা ইতিমধ্যে 25 এর চেয়ে বেশী প্রাণবন্ত ফলাফল দেবে। এই বয়সের আগে, একজনের খাদ্য সমন্বয় এবং ব্যায়াম একটি সেট সম্পাদন দ্বারা বৃদ্ধি করতে পারেন বয়স্ক বয়সে, আপনি বেশ কিছু সেন্টিমিটার দ্বারা "প্রসারণ" করতে পারেন, বিশেষ ব্যায়াম করে যা আন্তঃবর্ধক ডিস্কগুলি প্রসারিত করে এবং আরও বেশি অঙ্গবিন্যাস তৈরি করে। যেকোনো ক্ষেত্রে, পুরো পরিসীমা পরিমাপ করার সময়, এটি 2-5 সেমি দ্বারা বৃদ্ধি বৃদ্ধি নিশ্চিত করা হয়।
সুতরাং, যারা 20-25 বছর বয়সী না, শারীরিক ব্যায়াম ছাড়াও শরীরের বৃদ্ধি উদ্দীপিত যে, এটি নিম্নলিখিত ব্যবস্থা মোকাবেলার জ্ঞান করে তোলে
- ভিটামিন এ, সি এবং ই খেতে জটিলতায়, এই সম্পূরকগুলি রক্তের স্তর বাড়িয়ে দেয় (এই বৃদ্ধি হরমোন), এবং এর ফলে, বৃদ্ধি প্রক্রিয়া আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে
- সঠিকভাবে খেতে যদি খাদ্য প্রাকৃতিক পণ্য যেমন মাংস, দুধ, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, চিপস, সোডা এবং ফাস্ট ফুডের দ্বারা প্রভাবিত না হয়, তাহলে শরীর বিষক্রিয়া থেকে মুক্ত হবে এবং বৃদ্ধির জন্য তার সমস্ত বাহিনীকে নির্দেশ দিতে সক্ষম হবে।
- খারাপ অভ্যাস থেকে প্রত্যাখ্যান অ্যালকোহল, ধূমপান এবং ওষুধও দেহে বিষাক্ত বিষাক্ত পদার্থ রয়েছে, যা প্রাকৃতিক বৃদ্ধিকে বাধা দেয়। আগে একটি ব্যক্তি এই নির্ভরশীলতার একটি অর্জন, তার বৃদ্ধি স্টপ প্রক্রিয়া যত তাড়াতাড়ি।
আপনি যদি এই সহজ নীতিগুলি অনুসরণ করেন এবং বৃদ্ধির জন্য সমান্তরালে ব্যায়াম একটি সেট চালান, ফলাফল আসছে দীর্ঘ হবে না।
বাড়িতে বৃদ্ধি বৃদ্ধি ব্যায়াম
হত্তয়া, যেমন ব্যায়াম দৈনন্দিন সঞ্চালিত করা আবশ্যক। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে ফলাফল সত্যিই দ্রুত হবে। জটিল কাজটি শুরু করার জন্য আপনার সর্বাধিক পরিশ্রমের সাথে মাথার বাম, ট্রাঙ্কের ধাক্কা, স্কোয়াটগুলি, জায়গায় চলছে। তারপর আপনি মূল অংশে যেতে পারেন।
- প্রাচীর সম্মুখীন এবং tiptoe নেভিগেশন দাঁড়ানো, সর্বাধিক আপনার পিঠ সোজা। পুনরাবৃত্তি 5 - 10 বার
- ক্রসবারের টানুন, তারপর যতটা সম্ভব আপনার শরীরকে আরাম করুন এবং এক মিনিটের জন্য ঘুরুন। অবশেষে, অবাধে আপনার পায়ে পিছনে সরানো, তারপর - ডান এবং বাম শরীরের
- সম্ভব হিসাবে উচ্চ হিসাবে লাফালাফি, ঘুরে ঘৃণা শক্তি স্থানান্তর, ডান তারপর, তারপর বাম পায়ের, এবং তারপর উভয় যাও। ঝাঁপিতে একত্রে আপনার ডান এবং বাম হাত আপ আপ, stretching, একটি অদৃশ্য উচ্চ বার পৌঁছাতে চেষ্টা হিসাবে হিসাবে বৃদ্ধি।
পুনরাবৃত্তি 5 - 10 বার - আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার পা সোজা এবং বাহু আপনার অস্ত্র প্রসারিত আউট। বিকল্পভাবে, সোজা ডান এবং বাম পায়ের ডান ডান কোণ পর্যন্ত বাড়ান। পুনরাবৃত্তি 5 - 10 বার
- আপনার পেটে লোম, আপনার পা সোজা করুন, আপনার পিছনে আপনার পিছনে লক মধ্যে আপনার হাত রাখা। মাটি থেকে শরীরকে ছিঁড়ে ফেলুন, আপনার চিবুককে উঁচু করে উঠা এবং উঁচু করা আপনার মাথা এবং কাঁধে উত্তোলন, তারপর, তারপর শুরু অবস্থান থেকে ফিরে। পুনরাবৃত্তি 5 - 10 বার
দ্রুত প্রবৃদ্ধি জন্য ব্যায়াম আরও কার্যকর হবে যদি শেষ পর্যন্ত একটি মান "হিট", বা প্রসারিত ব্যায়াম করবেন।