ফুলকপি এর দরকারী বৈশিষ্ট্য একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিচিত হয়। ডাক্তাররা খাদ্যের এই সবজি যোগ করার পরামর্শ দিচ্ছেন। বাঁধাকপি এর গঠন ভিটামিন এবং খনিজ বেশ রয়েছে, যা অনুকূল সমগ্র জীব ক্রিয়াকলাপের প্রভাব।
ওজন কমানোর জন্য ফুলকপি এর উপকারিতা
আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান, আপনি এই উদ্ভিজ্জ মনোযোগ দিতে হবে, কারণ এটি:
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে, যা ইতিবাচক অন্ত্রের কার্যকলাপ প্রভাবিত করে, এটি ক্ষয় পণ্য থেকে এটি পরিষ্কার। এছাড়াও, উদ্ভিজ্জ ব্যবহারের কারণে, আপনি একটি দীর্ঘ সময় জন্য সম্পৃক্তি বোধ।
- পাচক পদ্ধতিটি স্বাভাবিক করে দেয় এবং অন্যান্য খাবারগুলির ভাল হজম উত্সাহ দেয়।
- এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা শরীর থেকে টক্সিনকে সরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে এবং বার্ধক্যজনিত প্রসেসের প্রাদুর্ভাবকে প্রতিরোধ করে।
- এটি কম ক্যালোরি পণ্যের অন্তর্গত, তাই 100 গ্রামের জন্য শুধুমাত্র 30 কেসিএল রয়েছে। এটি দেওয়া হলে, আপনি ওজন কমানোর সময় আপনার খাদ্যের মধ্যে নিরাপদে ফুলকপি আনতে পারেন।
- সম্পূর্ণরূপে দুগ্ধ, তরমুজ এবং তরল ছাড়া অন্যান্য পণ্য সঙ্গে মিলিত ফুলকপি যখন ওজন হারানো কোন ক্যালোরি গালিশের প্রতিস্থাপন করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, মুরগি আলু বাদামি দিয়ে উদ্ভিজ্জকে প্রতিস্থাপন করে
- ফোলিক অ্যাসিড ধারণ করে, যা বি ভিটামিনের ভাল শোষণকে অগ্রাহ্য করে, যা ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট মেটাবলিজমে সক্রিয় অংশ নেয়।
- "খারাপ" কোলেস্টেরলের স্তরকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, যা ওজন হ্রাসের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড রয়েছে, যা, সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক আবিষ্কারগুলির উপর ভিত্তি করে, অতিরিক্ত ওজন মুক্ত করতে চায় এমন ব্যক্তিটির খাদ্যের মধ্যে অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে।
ফুলকপি উপর ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য
ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতি আকর্ষণীয় যে এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই সত্ত্বেও, প্রায়শই 3-দিনের বিকল্পটি ব্যবহার করে। প্রতিদিন আপনাকে 1.5 কেজি ভাজা ফুলকপি খেতে হবে। মোট পরিমাণ 5 টি খাবারের মধ্যে ভাগ করা উচিত। চিনি ছাড়াই অ কার্বনেটেড জল এবং চা নিষিদ্ধ। 3 দিনের জন্য আপনি 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন, এটি সব প্রাথমিক ওজন উপর নির্ভর করে। উপরন্তু, একটি সুষম এবং সঠিক পুষ্টি থেকে সংক্রমণের জন্য এই ধরনের একটি খাদ্যটি একটি চমৎকার বিকল্প বলে মনে করা হয়।
ওজন হ্রাস জন্য ফুলকপি ব্যবহার করে অন্য বিকল্প তাদের কাঁচা আকারে সবজি খেতে পারেন যারা জন্য উপযুক্ত। এই ক্ষেত্রে, প্রতিদিন আপনাকে 800 গ্রাম বাঁধ, 300 গ্রাম টমেটো, লেটুস পাতা এবং সবুজ শাক খেতে হবে। এই উপাদানগুলির মধ্যে, আপনি একটি সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন, যা জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে পূরণ করা যেতে পারে। প্রাপ্ত পরিমাণ 5 খাবারের মধ্যে বিভক্ত হওয়া উচিত যাতে করে ক্ষুধা অনুভব না হয়।
ফুলকপি আরেকটি সুবিধা স্যুপ-মাজা আলু ব্যবহার করে পাওয়া যায়।
উপাদানগুলো:
- ফুলকপি - 600 গ্রাম;
- চিকেন এর পাত্র - 400 গ্রাম
প্রস্তুতি
উপকরণ একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে বাছাই এবং চূর্ণ করা উচিত। স্বাদ আলাদা করতে, আপনি বিভিন্ন মশলা যোগ করতে পারেন লবণ প্রস্তাবিত হয় না, এটি শরীরের মধ্যে জল বিলম্বিত হিসাবে। প্রোটিন উপস্থিতি কারণে, এই ধরনের ওজন হ্রাস আরও নিবিড়ভাবে বিবেচিত হয়। যদি 3 দিন পরে, অন্যান্য সবজি দিয়ে খাদ্যের পরিপূরক, স্টার্চযুক্ত বিকল্পগুলি ছাড়াও অপ্রচলিত ফলের পাশাপাশি খাদ্যটি এক সপ্তাহ পর্যন্ত বাড়ানো যায়।
যেমন একটি খাদ্য কিলোগ্রাম ফিরে না হয়, আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন এবং নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন। আপনার মেনু উচ্চ ক্যালোরি খাবার থেকে দূরে, মিষ্টি, লবণ, ভাজা, ইত্যাদি। সাধারণভাবে, আপনার খাদ্যের ক্যালরির উপাদান 1500 কিলোবাইলের বেশি হওয়া উচিত নয়।