অনেক খাদ্য উদাসীনতা, মাথাব্যথা এবং ঝরনা হতে পারে। অতএব, ওজন হ্রাসের একটি কার্যকর এবং কার্যকর পদ্ধতিতে অগ্রাধিকার দিতে হবে - একঘেয়েমি খাদ্য, ফলাফল: 10 দিনের জন্য - মাইজ 10 কেজি।
খাদ্য এবং চর্চা বিবাদ
বেকহাট সবচেয়ে দরকারী সিরিয়াল এক। এটি প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়োডিন, ভিটামিন B1 এবং B6 সমৃদ্ধ। তাই ডায়াবেটিস 10 কেজি ওজনের ওজন হ্রাসের জন্য ওজন কমানোর পরামর্শ দেয়।
উপরন্তু, অ্যানিমিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, এডমা এবং লিভার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বকবৎ খুবই উপযোগী। প্রসাধনবিদদের মতামত, এই গন্ধ সৌন্দর্যের একটি পণ্য, যার ব্যবহার, ত্বক, চুল এবং নখ আরো সুস্থ হয়ে ওঠে। বকবিতার ফাইবার রয়েছে, যা শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করতে সাহায্য করে।
ওজন কমানোর জন্য 10 দিনের জন্য ওজন কমানোর জন্য খাদ্যের প্রধান অসুবিধা খাদ্যটি পর্যবেক্ষণে অসুবিধা। সব পরে, চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে, আপনি শুধুমাত্র buckwheat porridge খাওয়া প্রয়োজন, বিশেষভাবে প্রস্তুত। কোনও কম গুরুত্বপূর্ণ নয় যে 10 দিনের জন্য একটি ব্যারোইয়াম খাদ্য দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির চাপে এবং চাপে হ্রাস করতে পারে।
ওজন কমানোর সময় শরীরের ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান অভাব ছিল না, বিশেষ ভিটামিন-খনিজ সমাহারগুলি গ্রহণ করা প্রয়োজন।
বক্লমা খাদ্যের নিয়ম
ওজন হ্রাসের জন্য 10 কেজি ওজন হ্রাসের জন্য বকুয়াত খাদ্য একটি ওজন হ্রাসের পদ্ধতি, যার মানে কেবলমাত্র একটি মৌলিক পণ্য ব্যবহারের সীমাবদ্ধতা ছাড়াই এবং সয়াস, সউস এবং লবণের যোগফল ছাড়া। সম্পূরক খাদ্য kefir কম চর্বি সঙ্গে সম্পূরক এবং একটি দ্বিতীয় ডিনার হিসাবে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
একসঙ্গে খাদ্যশস্য খাদ্য ভাগ করা উচিত - 5-6 বার দিন। এই ক্ষুধা অনুভূতি উত্থান থেকে এড়াতে হবে। উপরন্তু, 1 বার জন্য খেতে একসঙ্গে buckwheat porridge একটি বড় অংশ কাজ করবে না। সান্ধ্যকালীন আগে ডায়নার সুপারিশ করা হয় 18.00 বা 4-5 ঘন্টা পরে।
পুষ্টি প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ একটি প্রচুর পানীয় regimen, যা সক্রিয় ওজন কমানোর প্রচার হবে। আপনি গ্যাস ছাড়াই পানি পান করতে পারেন, সবুজ চা পান করতে পারেন লেবু বা ছাড়া, চর্বি ছাড়াই ভেষজ ডেকোশন এবং কফির (দিনে ২ কাপের বেশি না)।
একটি বকনা খাদ্যের উপর স্লিমিংয়ের সময়, আপনি সক্রিয়ভাবে খেলাগুলিতে অংশগ্রহণ করতে পারেন না, তাজা বাতাসে হাঁটতে প্রাধান্য দেওয়া আরও ভাল।
বকবৎ খাদ্যের মেনু
একটি মৌলিক থালা তৈরি করার জন্য, আপনাকে 1: 1.5 অনুপাতে বক ও পানি নিতে হবে। খাদ্যশস্য প্রথমে উষ্ণ জল দিয়ে ডুবানো উচিত, তারপর জল নিষ্কাশন এবং পুনরায় ফুটন্ত পানি ঢালা, একটি গামছা দিয়ে এটি মোড়ানো এবং রাতে জোর দেওয়া ছেড়ে এই ধরনের Buckwheat porridge রান্নার প্রয়োজন নেই।
10 কেজি ওজন কমানোর জন্য বকুলেটের খাদ্য রন্ধনসম্পর্কীয় ক্ষমতার কথা ভুলে যেতে পারে, কারণ 10 দিনের জন্য এটি শুধুমাত্র বীজ বোঁচকা খেতে হবে, খাবারের সংখ্যা দ্বারা অংশে ভাগ করা হবে।
অতিরিক্ত ওজন পরিহার করার জন্য, ব্রেকফাস্টের আগে আধ ঘণ্টা জন্য খালি পেটে 1 চা চামচ মধু এবং 1 কাপ লেবুর রস দিয়ে 1 গ্লাস পানি পান করতে হবে। এর পরে, আপনি ভাজা porridge প্রথম অংশ খাওয়া উচিত। যদি আপনি চান, আপনি চিনি ছাড়াই একটি ডিশ পান করতে পারেন অথবা বীট, কুমড়ো বা টমেটো থেকে তৈরি উদ্ভিজ্জ জলে টুকরো টুকরা করে নিন। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি দ্বিতীয় অংশটি porridge খাওয়া প্রয়োজন, এবং ডিনারের জন্য যথাক্রমে - শেষ। দিনে ক্ষুধার একটি দৃঢ় অনুভূতি আছে, দিনের মধ্যে আপনি বকবক সঙ্গে একটি স্নেক থাকতে পারে।
ওজন হ্রাস জন্য ওজন হ্রাস একটি ওজন কমানোর জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। কিন্তু, যদি আপনি এক বেকহাট বা বসতে না পারেন, তবে আপনি কিফার বা শুকনো ফল দিয়ে মেনুটি সম্পন্ন করতে পারেন। কিন্তু তারপর খাদ্যের ফলাফল এত দ্রুত এবং কার্যকরী হবে না।