ডায়াবেটিস এবং ওষুধের নতুন প্রবণতাগুলির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা সম্ভাব্য ধন্যবাদ করার আগে দ্রুত কয়েকটি মাপের ওজন হ্রাস করুন। আজ আমরা আপনাদের বলতে পারি যে, কোনও সপ্তাহে কোনটি কার্যকর এবং মাত্র এক সপ্তাহের জন্য পরিকল্পিত। এই 7 দিনের মধ্যে আপনি নিরাপদে শরীরের পরিষ্কার, পেট আনলোড এবং বিপজ্জনক হার স্বাভাবিক ফিরে ফিরে । মোনো খাদ্যের একটি সীমিত মেনু আপনাকে আপনার খাদ্য পরিকল্পনা এবং স্টোরের কাছে যেতে রক্ষা করবে।
যদি আপনি চুল পরিষ্কার করতে চান, তাহলে পুরো শরীরের মুখ ও শরীরের ত্বকের অবস্থা বকুলেটের খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিন, যা সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়। তাছাড়া, কোর্সের সময় আপনাকে কোন অস্বস্তি বা উপভোগ করতে হবে না।
খাদ্যের মেনুটি অত্যন্ত অসম্পূর্ণ। রাতে, এক গ্লাস এক এক বস্তা কাটা, পুরো দিন জন্য porridge সমান পরিমাণ বিতরণ এছাড়াও এটি কম চর্বিযুক্ত কফির পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। এক সপ্তাহের জন্য আপনি মশলা ভুলবেন না। যাইহোক, কখনও কখনও আপনি লবণ ছাড়া সয়া সস সঙ্গে নিজেকে pamper করতে পারেন। কোর্সের শেষে, ওজন হ্রাস গড় 5 কেজি হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি পরে পুষ্টিকর পুঁতে রাখা যাতে আপনার সব প্রচেষ্টা নষ্ট হয় না।
এক সপ্তাহের জন্য শাকসব্জী খাবার তাদের ওজন হারাতে চায়, কিন্তু তাদের শরীরের উন্নতিতেও আগ্রহী। এক সপ্তাহের মধ্যে, ফল ও সবজি, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, শস্য এবং ব্রোথ ব্যবহার করা হয়। মিষ্টি, চর্বি এবং ময়দা থেকে, আপনি এখনও ছেড়ে দিতে হবে। খাদ্যের সময়, আপনি শরীরের ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ বৃদ্ধি, এবং নখ ও চুল বাল্ব শক্তিশালী কোর্সের পরে গড় ওজন হ্রাস প্রায় 4 কেজি হয়।
সাপ্তাহিক খাবারের জন্য মেনু অপশন
প্রথম বিকল্প:
- ব্রেকফাস্ট - একটি আপেল, তাজা berries একটি গ্লাস, প্রাকৃতিক unsweetened দই;
- মধ্যাহ্নভোজন - দুধ সঙ্গে সবুজ চা, উদ্ভিজ্জ স্যুপ, বাঁধাকপি এবং গাজর সালাদ;
- স্নেক - কলা;
- ডিনার - বেরি ভাজা, মরিচ সবজি সঙ্গে স্টাফ।
আপনি সবসময় দই, শসা এবং টমেটো একটি কামড় থাকতে পারে। আপনি মিষ্টি সঙ্গে চা ব্যবহৃত হয়, prunes বা শুকনো apricots সঙ্গে আপনার প্রিয় ডেজার্ট প্রতিস্থাপন প্রথমবার চেষ্টা করুন।
দ্বিতীয় বিকল্প:
- ব্রেকফাস্ট - দুধ, কমলা, কালো চা সঙ্গে muesli;
- ডিনার - prunes সঙ্গে কুটির পনির, উদ্ভিজ্জ স্ট্যু;
- মধ্যাহ্নভোজী স্নেক - বেরি ভাজা, আঙ্গুর;
- ডিনার - জলপাই তেল বা লেবুর রস একটি চা চামচ সঙ্গে সজ্জিত stewed aubergines বা বাঁধাকপি, টমেটো এবং cucumbers সালাদ,
এক সপ্তাহের জন্য কেফির ডায়াবেটিস শুধুমাত্র কেফিরের খাবারে সীমাবদ্ধ নয়, তবে এটি প্রধান উপাদান। নমুনা মেনু সাথে পরিচিত করা যাক, যাতে আপনি অবশেষে এই নীতির পুষ্টি সব pluses বিশ্বাস করতে পারেন।
প্রথম বিকল্পটি একটি স্ট্রিপড খাদ্য।
- প্রথম দিন - কিফার (কিফার 1.5 লিটার, সবুজ চা);
- দ্বিতীয় দিন একটি সাধারণ খাবার হয়।
যদি এই সপ্তাহে খেতে হয়, তাহলে আপনি 4 কেজি বেশি চেষ্টা এবং সীমাবদ্ধতা ছাড়াই হারাতে পারেন।
অন্য একটি বিকল্প আছে। প্রতিদিন কেফার 1.5 লিটার গ্রাস করতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
- 1 দিন - বোনা ব্যারেলিয়াম গ্রীট, চা;
- দিন 2 - চিকেন মুরগির মাংস;
- 3 দিন - গরুর মাংস, আপেল;
- 4 দিন - কম চর্বিযুক্ত জাতের মাছের মাছ;
- 5 দিন - উদ্ভিজ্জ সালাদ, কমলা;
- 6 দিন - শুধুমাত্র কেফার;
- 7 দিন - এখনও জল
প্রথম নজরে পুষ্টিবিজ্ঞান যেমন একটি নীতি সহজ মনে হয়, কিন্তু এটি এখনও ব্যবহার করতে হবে। ফলাফল আসছে দীর্ঘ না, আপনি একটি গড় হারবে 6-7 কেজি।
আপনি নিজের জন্য যে কোনও খাদ্য বেছে নেবেন তাও না, দিনে 1.5 লিটার পানি ঢুকুন, হাঁটুন এবং সকালে ব্যায়াম করুন। যদি এখনও ক্ষুধা অনুভূতি আপনি সারা কোর্স ছাড়াই না, প্রাকৃতিক ফাইবার সাহায্যে অবলম্বন, যা কোন মুদি দোকানে বিক্রি হয়। এটা হজম উন্নত হবে, অন্ত্রের শুদ্ধি উন্নীত করে।