আপনার চিত্রের অন্তর্গত কোন ধরনের গঠন সম্পর্কে জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে সঠিক খাদ্য নির্বাচন করতে, ভালভাবে বসে থাকা কাপড় খুঁজে পেতে দেবে না, তবে আপনার কাঠামোর বৈশিষ্ট্যগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবে। শুধু এই ধরনের জ্ঞান থাকার, আপনি সাফল্যের উপর গুণাবলী জোর এবং আপনার আদর্শ ইমেজ গঠন, shortcomings গোপন করতে পারেন।
ক্রিচস্কার অনুযায়ী দেহের ধরনগুলি
শ্রেণীবদ্ধকরণ, তিন ধরনের শারীরিক সহ, যা বিজ্ঞানী ই। ক্রেচারারকে একত্রিত করে, উচ্চ জনপ্রিয়তা অর্জন করে। তার মতে, তিন ধরনের দেহবিজ্ঞান এই ধরণের চেহারা:
- পিকনিকের ধরন এটি মধ্যপন্থী কাঁধের সাথে তথাকথিত স্টকি আইডিয়াল এবং পেটে ফ্যাট জমা দেওয়ার প্রবণতা। এই ধরনের মানুষ একটি cyclothymic মেজাজ সঙ্গে কৃতিত্ব হয়: যেমন একটি ব্যক্তি যোগাযোগ, সহজ এবং প্রাকৃতিক, কখনও কখনও অত্যধিক কার্যকলাপ প্রবণ জন্য খোলা।
- Asthenic টাইপ এই প্রসারিত সিলুয়েট: একটি পাতলা, লম্বা চিত্র, সংকীর্ণ কাঁধ এবং বুকে, খারাপভাবে পেশী পেশী। এই ধরনের মানুষ একটি schizotemic মেজাজ সঙ্গে কৃতিত্ব হয়: এই মানুষ হৃদয় সব গ্রহণ, আত্ম অন্তর্গত, দ্বন্দ্বমূলক এবং রোমান্টিক
- অ্যাথলেটিক টাইপ এই মানুষ যারা হিরোস হয় তারা লম্বা, পেশী, দীর্ঘ অস্ত্র এবং পা, বিস্তৃত কাঁধ, বড় বৈশিষ্ট্য তারা একটি epileptoid মেজাজ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: তারা অনলস, উত্সাহী, সেটিং এবং একটি লক্ষ্য অর্জনের attuned।
এই ধরনের বিল্ড মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের বর্ণনা সম্ভবত। স্পষ্টতই, এই কয়েকটি শ্রেণিবিন্যাসের একটি যা স্বভাবগত এবং চরিত্রের সাথে শারীরিক তথ্য লিঙ্ক করে।
W. Sheldman অনুযায়ী শারীরিক ধরনের কি কি?
সর্বাধিক জনপ্রিয় শ্রেণীবিভাজন মানুষকে এন্ডোমোফাফ, মেসোমোফাফ এবং ইকটোমোফাফে বিভক্ত করে। সাধারণভাবে, এই শ্রেণীবিন্যাস অনেক অনুরূপ পুনরাবৃত্তি, কিন্তু মহিলাদের জন্য আরো উপযুক্ত। এই শ্রেণিবদ্ধ প্রয়োজনীয় ক্রীড়া লোড সুপারিশ করবে।
- শারীরিক কাঠামোর ectomorphic টাইপ তারা লম্বা, পাতলা হাড় এবং অনুন্নত পেশীগুলির সাথে দুর্বল লোক। উপরের মডেলের বেশিরভাগই ঠিক এই ধরনের চিত্র - এটি সহজেই তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য আকৃতিতে থাকার অনুমতি দেয়। যাইহোক, এই ধরনের মানুষ তাদের পেশী বিকাশ জন্য এটি খুব কঠিন। পরিধি তাদের কব্জি সর্বদা বেশী 16 সেমি (মহিলাদের জন্য) হয়। এই মানুষদের জন্য, এ্যারোবিক ট্রেনিংয়ের কোন প্রয়োজন নেই - পেশী ভর লাভের জন্য দাঁড়িপাল্লিকে মোকাবেলা করতে হবে। লোড বৃদ্ধি পুনরাবৃত্তি কারণে হয় না, কিন্তু ওজন বৃদ্ধি দ্বারা। একটি দ্রুত গতিতে প্রস্তাবিত প্রশিক্ষণ
- মেসোমোফিক (সাধারণভাবে) দেহের গঠন এই গড় মানুষ। তারা মাঝারি উচ্চতা, পাতলা না এবং পূর্ণ নয়। প্রায়ই একটি অ্যাথলেটিক চিত্রে আছে এটা তাদের উপর যে প্রমিত কাপড় শায়িত করা হয়। তারা পূর্ণতা প্রতিপন্ন হয় না, কিন্তু তারা বয়স সঙ্গে উন্নতি করতে পারেন। তাদের কব্জি 16 থেকে 18.5 সেমি (মহিলাদের জন্য) হয়। এই ধরনের লোকের জন্য নিয়মিতভাবে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ - 1-2 মাসে একবার। শুধু এই ক্ষেত্রে তাদের শরীরের সফলভাবে বিকাশ অব্যাহত থাকবে। প্রশিক্ষণের প্রথম কয়েক মাসে, সমস্ত পেশী গ্রুপকে প্রশিক্ষণের জন্য সুপারিশ করা হয় এবং শুধুমাত্র ব্যায়ামের পরেই কেবলমাত্র 2-3 টি পেশী গ্রুপের ব্যায়াম হয়।
- এন্ডোমোফিক প্রকারের শরীর এই অপ্রচলিত পেশীবহুল সঙ্গে বিস্তৃত অকার্যকর মানুষ। তাদের শরীর নরম এবং ভারী, সাধারণত তারা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সামলাতে সক্ষম হয় না, সম্পূর্ণ পূর্ণ। তারা নিয়মিত ব্যায়াম করলে তারা সহজেই পেশী ভর লাভ করে। ঘরের কব্জি 18.5 সেমি (মহিলাদের জন্য) বেশী। যেমন লোকেদের জন্য শরীরের এ্যারোবিক লোডকে যতটা সম্ভব সম্ভব দেয়ার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা চর্বি ছড়িয়ে দেয় এবং ফ্যাটি আমদানির ক্ষেত্রে আরো সক্রিয়ভাবে বিকাশ করে।
আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার চিত্রটি যেভাবেই হোক না কেন, আপনি সর্বদা সুন্দর দেখবেন!