রাস্পবেরী সবচেয়ে জনপ্রিয় গ্রীষ্ম berries তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা হয়, উভয় শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হয় যা। এটি পৃথকভাবে খাওয়া যাবে, এবং বিভিন্ন খাবারের রান্নার জন্যও ব্যবহার করা যায়।
রাস্পবেরি এর উপকারিতা এবং ক্ষতি
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন , খনিজ পদার্থ এবং অন্যান্য পদার্থ রয়েছে যা প্রচুর সংখ্যক প্রোপার্টি তৈরি করে:
- রাস্পবেরি 85% জল, যা তার কম ক্যালোরি কন্টেন্ট ব্যাখ্যা। এই দেওয়া, বীজ কোন পরিমাণ ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে, চিত্রে ধ্বংস করার ভয় ছাড়া।
- গরূর একটি নিম্ন গ্লাইয়েসিমিক সূচক থাকে, যার মানে হল যে তারা রক্তে গ্লুকোজ বৃদ্ধি করে না এবং কোন ক্ষুধা না করে।
- রাস্পবেরি এর উপকারিতা কারণে lipolytic এনজাইম বিষয়বস্তু যে চর্বি বার্ন একটি সক্রিয় অংশ নিতে।
- ব্যারিস একটি diuretic প্রভাব আছে, যা আপনি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং puffiness পরিত্রাণ পেতে পারবেন।
- রাস্পবেরি এর গঠন তাম্রশাসন অন্তর্ভুক্ত, যা স্নায়ুতন্ত্রের কাজ normalizes, যা খাদ্যের সময় স্ট্রেস আরাম করতে সাহায্য করে।
- তাজা রাশবেরি ব্যবহার খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের সামগ্রী, যা অন্ত্রের মধ্যে প্রবেশ করে, আকার বৃদ্ধি করে এবং দীর্ঘদিনের জন্য ক্ষুধার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে। তারা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং অন্যান্য ক্ষয় পণ্য intestines পরিষ্কার, যা পালাবার একটি সম্পূর্ণ হিসাবে সিস্টেম উন্নত করে।
- গরুর রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনার ক্ষমতা রয়েছে, যা অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করে।
- মহিলাদের জন্য রাস্পবেরি এর উপকারিতা যে berries জরায়ু এবং অন্ত্রের কাজ একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।
রাস্পবেরি সুবিধাগুলি সত্ত্বেও, তিনি খাওয়ার জন্য তৃপ্তিরও আছে। বেকারীগুলো অপরিহার্য তেল রয়েছে যা অ্যালার্জির উপস্থিতি ট্রিগার করতে পারে। গ্যাস্ট্রিক্স এবং আলসারের সঙ্গে পরিমাণের পরিমাণ সীমিত করুন। যত্ন সহ, একটি urolithiasis, গাইন এবং কিডনি রোগের সঙ্গে মানুষের রাস্পবেরি আচরণ করা উচিত।
ওজন হ্রাস বিকল্প
রাস্পবেরি ব্যবহার করা হয় কি জানেন, এখন এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করার পদ্ধতি শিখতে চলেছে। বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে যদি আপনি 0.5 সেন্ট খেয়ে থাকেন। খাবারের আগে আধা ঘন্টার জন্য তাজা গরুর মাংস, তারপর ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়ার গতি বাড়িয়ে দিতে পারেন।
একটি 3-দিনের খাদ্য, যা 3 কেজি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। মেনু একই:
- নাস্তা: 1 টেবিল চামচ কেফর বা প্রাকৃতিক দই এবং রাশবেরি 100 গ্রাম;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: রাস্পবেরি এবং দুধ থেকে জেলি বা মধু দিয়ে 200 গ্রাম বীজ;
- মধ্যাহ্নভোজন: বাছাই চিকেন ব্রেস্ট বা সবজি সঙ্গে মাছ এক টুকরা;
- ডিনার: বেকড সবজি এবং ফল
একটি রাস্পবেরি উপর একটি খাদ্য 3 দিনের বেশি মেনে চলতে এটি সুপারিশ করা হয় না। ভুলে যাবেন না যে আপনার পানি ব্যালেন্স নিরীক্ষণ করতে হবে এবং প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার পান করতে হবে।
ওজন হ্রাস অন্য সংস্করণ আছে, প্রতিটি দিন মেনু বিভিন্ন:
দিন # 1
- ব্রেকফাস্ট: হার্ড পনির এবং 0.5 টেবিল 100 গ্রাম। ফলবিশেষ;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: রাস্পবেরি দুধ 150 গ্রাম;
- মধ্যাহ্ন: 200 গ্রাম উঁচু চিকেন ব্রেসলেট রাস্পবেরী সস;
- ডিনার: রাস্পবেরী ককটেল
দিন # 2
- ব্রেকফাস্ট: প্রাকৃতিক দই 500 গ্রাম এবং 0.5 টেবিল। ফলবিশেষ;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: 1 টেবিল। রাস্পবেরি এবং 2 টেবিল মধুর চামচ;
- দুপুরের খাবারের জন্য: 150 গ্রাম চা বা টমেটো দিয়ে মাছের মাছ;
- ডিনার: 1 টেবিল চামচ রাস্পবেরি এবং বাদাম
দিন # 3
- ব্রেকফাস্ট: প্রাকৃতিক দই 500 গ্রাম এবং 0.5 টেবিল। ফলবিশেষ;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: 1 টেবিল। রাস্পবেরি এবং আখরোট 50 গ্রাম;
- মধ্যাহ্নভোজন: 50 গ্রাম গরুর মাংস, 150 গ্রাম বাঁধাকপি সালাদ এবং গাজর, জলপাই তেল দিয়ে সজ্জিত;
- ডিনার: রাস্পবেরী সস সঙ্গে, চুলা মধ্যে রান্না 2 আপেল,।
আপনি সঠিক খাদ্যের সাথে থাকুন এবং একটি অতিরিক্ত হিসাবে রাস্পবেরি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি বিভিন্ন পানীয় এবং ফল সালাদ মধ্যে porridge মধ্যে berries রাখতে পারেন। আগ্রহজনকভাবে, রাস্পবেরিতে তাপ চিকিত্সার পরেও, প্রচুর পরিমাণে উপকারী পদার্থ থাকে। আপনি বীজ ফ্রিজ করতে পারেন এবং ওজন কমানোর জন্য তাদের যেকোন সময় ব্যবহার করতে পারেন।