জাপানী খাদ্যের 7 দিনের জন্য সবচেয়ে ভাল প্রভাব ছিল তা নিশ্চিত করার জন্য, এটি আগাম প্রস্তুতি নিতে হবে। শুরু করার তিন দিন আগে, মিষ্টি, অ্যালকোহল, ধোঁয়াটে খাবার, মসলাযুক্ত এবং লবণযুক্ত খাবার দিন। এর পরে, শরীরের একটি নতুন ধরনের খাদ্য সমন্বয় করা সহজ হবে, এবং প্রভাব শক্তিশালী হবে
এক সপ্তাহের জন্য জাপানি খাদ্য
এই পাওয়ার সিস্টেমটি সঠিক, এতে ফলাফল পেতে কোনও পরিবর্তন করা যাবে না। এক সপ্তাহের জন্য জাপানী খাদ্যের মেনু অনুযায়ী আপনাকে কঠোরভাবে খাওয়া উচিত, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি প্রয়োজনীয় ফলাফল পাবেন। ফলাফল ঠিক করার জন্য, ভবিষ্যতে আপনাকে সঠিক পুষ্টি পরিবর্তন করতে হবে, এবং স্বাভাবিক খাদ্যের দিকে ফিরে যেতে হবে না, যা আপনার ওজন বৃদ্ধি পেয়েছে।
উপরন্তু, পানীয় শাসন কঠোর: দিনে অন্তত 2 লিটার পরিষ্কার জল পান (না চা, কফি এবং রস, যথা জল)। এটা বিপাকীয়তা বৃদ্ধির জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত, যা ওজন স্ট্যাটল হ্রাস নিশ্চিত করার জন্য কেবল প্রয়োজনীয়। প্রতিটি খাবার আগে এবং শুধুমাত্র দিন সময় জল পান। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - সকালে, জাগ্রত হওয়ার পরে, একটি গ্লাস পানি পান করার নিয়ম গ্রহণ
7 দিন জাপানী খাদ্যের ফলস্বরূপ, 4-6 কেজি অতিরিক্ত ওজন পরিহার করুন, এবং আপনি দৈনিক জগ বা ওয়ার্কআউট যোগ করলে ফলাফলটি আরও ভালো হবে।
জাপানি খাদ্য 7 দিন: মেনু
সমস্ত সাত দিন জন্য খাদ্য মেনু বিবেচনা করুন। পরের দিন খাদ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত করা অত্যাবশ্যক তাই এটিকে পছন্দসই পণ্য অভাবের কারণে সিস্টেম থেকে "হ্রাস করা" নয়।
একটি খাদ্য প্রথম দিন
- ব্রেকফাস্ট: একটি গ্লাস কফি (ক্রিম এবং চিনি ছাড়া)।
- দুপুরের খাবার: দুটি কুঁচি ডিম, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে একটি বাঁধাকপি স্যালাড, টমেটো জালের এক গ্লাস (বা শুধু এক গ্লাসের টমেটো পেস্ট দিয়ে পানি দিয়ে পেস্ট করুন এবং লবণ ও মরিচ দিয়ে স্বাদ নিন)।
- ডাইনিয়ার: লীন ব্রিজেড মাছের একটি বড় অংশ।
খাদ্যের দ্বিতীয় দিন
- ব্রেকফাস্ট: কফি (ক্রিম এবং চিনি ছাড়া) একটি গ্লাস, ক্র্যাকার।
- দুপুরের খাবার: স্টেভেড বাঁধাকপি এর গাভী সঙ্গে মাছ আধা কাপ।
- ডাইনিয়ার: 1 টেবিল চামচ গরুর মাংস, 1% কেফারের একটি গ্লাস।
তৃতীয় দিন
- ব্রেকফাস্ট: একটি গ্লাস কফি (ক্রিম এবং চিনি ছাড়া)।
- লাঞ্চ: ফ্রাইং কোর্টগেটের একটি অংশ।
- ডিনার: ভিনেগারের সাথে মৌসুমে কাবাবের সালাদ, ডিম এবং কুচিযুক্ত গরুর মাংস।
চতুর্থ দিন
- ব্রেকফাস্ট: কফি (ক্রিম এবং চিনি ছাড়া) একটি গ্লাস, ক্র্যাকার।
- লাঞ্চ: মাখন, কাঁচা ডিম, পনির একটি ছোট টুকরা সঙ্গে grated গাজর একটি বড় অংশ
- ডিনার: 1 বড় বা 2 মাঝারি আকারের আপেল।
পঞ্চম দিন
- ব্রেকফাস্ট: লেবু রস এবং তেল একটি ড্রপ সঙ্গে grated carrots এর একটি বড় অংশ।
- লাঞ্চ: বেকড মাছ এবং টমেটো রস এক গ্লাস
- ডিনার: 1 বড় বা 2 মাঝারি আকারের আপেল।
ছয় দিন
- ব্রেকফাস্ট: একটি গ্লাস কফি (ক্রিম এবং চিনি ছাড়া)।
- লাঞ্চ: 300-500 গ্রাম বাছাই চিকেন ব্রেস্ট, বাঁধাকপি সালাদ।
- ডিনার: ২ টি হার্ড ইকাম ডিম, বাঁধাকপি সালাদ
সপ্তম দিন
- ব্রেকফাস্ট: সবুজ চা একটি গ্লাস (ক্রিম এবং চিনি ছাড়া)।
- লাঞ্চ: উজ্জ্বল ভল এক টুকরা, এক আপেল
- ডিনার: কোনও ডিনারের খাবার নির্বাচন করুন (তৃতীয় দিনের ডিনার ছাড়া)।
এটা জল সক্রিয় যে আপনি একটি খাদ্যের প্রথম দিন ভাল বোধ করতে পারবেন, যখন শরীরের একটি নতুন সিস্টেমের পুনর্নির্মাণের শুরু হয়।
ফলাফল কিভাবে সংরক্ষণ করবেন?
সপ্তাহের জন্য এটি গুণগত গুণগত মান কমাতে কষ্টকর হয় এবং আপনার হারানো কিলোগ্রাম থেকে সর্বাধিক অংশ অন্ত্রের ও পেটগুলির সামগ্রী এবং সেইসাথে নিষ্কাশন তরল। এবং শুধুমাত্র একটি ছোট শতাংশ - হারানো চর্বি ভর। যাইহোক, যদি আপনি আপনার পুরাতন ডায়েট না থেকে খাদ্য ছেড়ে যান তবে ফলাফলটি সংরক্ষণ এবং উন্নত করতে পারেন, যা আপনি উদ্ধার করেছেন, তবে সঠিক পুষ্টি উপর।
ডিম, স্নের স্যুপ, এবং ডিনারের জন্য ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল বা ডিশ খান, তাজা বা সিদ্ধ সবজি দিয়ে সজ্জিত পাতলা মাংস ব্যবহার করুন। সপ্তাহে একবার আপনি কোন ডিশ বা মিষ্টি ব্যয় করতে পারেন। তাই খাওয়া, আপনি পাতলা রাখা এবং জাপানি খাদ্য ফলাফল উন্নত হবে!