এটা কোন গোপন যে খাওয়া নিয়ম অনুযায়ী, লাঞ্চ বেশ সন্তোষজনক, দরকারী এবং পছন্দসই হওয়া উচিত - একটি গরম থালা, যা পেট জন্য দরকারী। এই নিবন্ধে, আমরা এটি একটি দরকারী ডিনার তিনি কি দেখতে পাবেন।
লাঞ্চের জন্য কি দরকারী?
প্রাচীনকাল থেকে, ডায়রিটিয়াররা জোর দিয়েছেন: এটি কেবলমাত্র খাদ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়, আপনার খাদ্য এবং স্যুপের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, যা পেটের কার্যকারিতার উপর ভালো প্রভাব ফেলে। আসুন বিবেচনা করা যাক কি ধরনের স্যুপগুলি মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, যারা শুধু সঠিক খাবার খেতে চায় না, তবে ওজন কমানোর জন্য:
- স্যুপ;
- স্যুপ;
- আলু ছাড়া কান;
- ব্রোকলি ক্রিম স্যুপ;
- উদ্ভিজ্জ স্যুপ;
- পনির ক্রিম স্যুপ;
- উদ্ভিজ্জ ক্রিম স্যুপ;
- ডিম দিয়ে মুরগির মাংস;
- হ্যাশ;
- চিমটি স্যুপ
স্যুপ পরিবেশন করার জন্য এটি একটি শস্য বা কালো রুটি একটি পাতলা টুকরা যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়। অংশটি মাঝারি আকারের হওয়া উচিত - খুব বড় নয়, ছোট নয় সম্ভবত, এই ওজন হারাতে সবচেয়ে দরকারী ডিনার। তার ভিত্তিতে খাদ্য নিম্নরূপ হতে পারে:
- প্রাতঃরাশ: ডিম, চা একটি ডিম থেকে ওমেলেট।
- লাঞ্চ: কোনও স্যুপ
- স্নেক: কোন ফল
- ডিনার: তাজা শাকসব্জির একটি গাভী সঙ্গে কম চর্বি মাংস।
খাওয়া তাই যারা একটি অপেক্ষাকৃত ঘন ডিনার ভালবাসা জন্য সুবিধাজনক হবে।
সুস্বাদু এবং সুস্থ লাঞ্চ
আপনি সন্ধ্যায় খাবার জন্য ক্যালোরি সংখ্যা কমাতে চেষ্টা করছেন, তারপর দৈনিক ভোজন ভাল বেশ সন্তোষজনক হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ:
- গরুর মাংস এবং সবজি সঙ্গে stewed buckwheat;
- Pilaf ক্লাসিক, এটি বাদামী চাল সঙ্গে ভাল;
- মুরগির সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্ট্যু;
- সবজি মিশ্রণ সঙ্গে মাছ বেকড;
- বেকড সবজি গালিশয়ের সাথে জিহ্বা;
- স্টুভেড বাঁধাকপি সঙ্গে স্কুইড;
- পেঁয়াজ, পেঁয়াজ এবং আলু দিয়ে বেকড;
- পাস্তা এর গাভিনোতা সঙ্গে সীফুড (হার্ড গম জাতের থেকে)।
এই ক্ষেত্রে, পুরো দিনের জন্য মেনু নিম্নরূপ হতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট - ফল, চা সঙ্গে কোন দারুণ।
- লাঞ্চ - কোন বিকল্প প্রস্তাবিত।
- দুপুরের জলখাবার: দইয়ের এক গ্লাস
- ডিনার: টমেটো এবং কাকড়া দিয়ে শাক সবজি থেকে সালাদ।
তাই খাওয়া, আপনি দ্রুত ওজন হারাবেন । একটি গ্রীষ্মের খাদ্য হিসাবে এই বিকল্প পুরোপুরি ফিট।