অনেক মহিলা, গর্ভবতী হচ্ছে, বিশ্বাস করে যে তারা সন্তানের জন্য যা করতে পারে তা সঠিকভাবে খেতে হয়। আসলে, এটা তাই নয়। আপনার জীবন যাপন আরও সক্রিয়, আপনার শরীরের প্রসবের জন্য আরো প্রস্তুত করা হবে, এটি সহজ হবে। তাজা বাতাসে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি এবং খেলাগুলি কেবল পেট ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, অস্বস্তিকর মুখোমুখি এবং অন্যান্য অন্যান্য সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে না, তবে জরায়ুটির টোনও বৃদ্ধি পাবে, যা আপনাকে অনেক ব্যথা ছাড়া একটি শিশুর জন্ম দেয়।
গর্ভবতী মহিলারা যোগ দিতে পারেন?
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম শারীরিক কার্যকলাপ সবচেয়ে পছন্দসই ধরনের এক। সব পরে, অন্য ক্রীড়া আপনার কাছ থেকে শারীরিক শক্তি গ্রহণ যদি, তারা এটি ব্যয় - তারপর গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম, বিপরীতভাবে, আপনি শিথিল এবং শক্তির একটি ঢেউ অনুভব করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, পেশী এর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি, যার মানে আপনি তাদের ডেলিভারি সময় ক্ষতিগ্রস্ত ঝুঁকি না।
উপরন্তু, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম অঙ্গরাজ্যের মানসিক ভারসাম্য সংরক্ষণ বা অর্জন অবদান যে সত্য। সবাই জানেন যে গর্ভাবস্থায় কম চাপ - শিশুর স্বাস্থ্যকর এবং ভবিষ্যতের মাের শরীরের সহজ পরিবর্তন। উপরন্তু, নিয়মিত ক্লাস আপনাকে আরও সুস্বাদু, শান্ত, অচেতন এবং নিরুত্তিত করবে, এবং এটি সাধারণভাবে একজন ব্যক্তির জন্য অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত, এবং কেবল জীবনের এক গুরুত্বপূর্ণ সময়ে নয়। অনেক ভবিষ্যতে মায়েরা আমাদেরকে বলেছিলেন যে এটি যোগব্যায়াম শ্রেণী ছিল যা তাদের অসহায়ত্বের বিষণ্নতা এবং অনুভূতি থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করেছিল, নিজেদের জন্য শ্রদ্ধা এবং এমনকি তাদের "আকর্ষণীয়" অবস্থান থেকে একটি নির্দিষ্ট গর্ব ও আনন্দ অনুভব করার জন্য।
এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম আপনাকে শরীরের মধ্যে সঠিক হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, যার মানে হল যে আপনি আপনার সন্তানের জন্মের সময় বিশেষ করে বিপজ্জনক "জটিল সময়সীমার" সময় আপনার সন্তানের হারানোর ঝুঁকি নিচ্ছেন না।
গর্ভবতী নারীদের জন্য যোগব্যায়াম জটিল করে তুলতে অনেক মহিলাই মনে করেন যে এই ধরনের ব্যায়ামের সাহায্যে তারা বিষাক্ততা দূর করতে পরিচালিত করে, নীচের পিঠের নিবিড়তা দূর করে, পায়ে ফুসফুসে প্রতিরোধ করে এবং তাদের উপর শিরা বিস্তৃত করে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে (এটি কোন গোপন বিষয় নয়, যেহেতু ছয় মাসের, অনেক প্রত্যাশিত মায়েরা কব্জি থেকে ভুগছেন)।
এমনকি যদি আপনি বাড়িতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম নিযুক্ত করা হয়, এবং বিশেষ গোষ্ঠী না, আপনি অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এড়াতে পারেন, যা আপনাকে জন্ম দেওয়ার পরে চিত্র পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
এটা বোঝা সহজ যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন একটি সুখী ভবিষ্যতের মা মত অনুভূতি একটি উপায় যা তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে কম গুরুতর যারা অন্যদের গর্ভাবস্থা সহগামী সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা পূরণ হবে না।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম:
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগ ব্যায়াম যা আপনার বা আপনার বাচ্চাকে ক্ষতি করতে পারে না যাইহোক, এখানে সতর্কতা একটি তালিকা আছে:
- সাবধানে আপনার শ্বাস দেখুন! এটা harbored বা বিঘ্নিত করা উচিত নয়। ডায়াফ্রাম নরম এবং আলগা হওয়া উচিত, এবং শ্বাস সহজ।
- পূর্বে আপনি গর্ভপাত ছিল, দাঁড়িয়ে poses এড়াতে, বসা এবং মিথ্যা preferring।
- যদি আপনার কোন অসাধারণ অ্যানাউস আপনার পক্ষে অস্বস্তিকর বলে মনে হয়, তবে এটির মাধ্যমে বল প্রয়োগ করার চেষ্টা করবেন না, এটি অন্যের সাথে এটি প্রতিস্থাপন করা ভাল, আপনার জন্য আরো আরামদায়ক বিকল্প।
- আপনার ক্ষমতার বাইরে কিছু করার চেষ্টা করবেন না - যতক্ষণ না আপনি সান্ত্বনা জোনটি ছাড়িয়ে যেতে পারেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনাকে বাঁক এবং প্রসারিত করতে হবে।
- মূত্রত্যাগের ব্যবস্থা না নিরীক্ষণ না করা, টয়লেটে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করো না।
গর্ভবতী নারীদের জন্য যোগব্যায়াম কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নয়, বরং আপনার জীবনের এই আশ্চর্যজনক সময়টিও উপভোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়!