কয়েক বছর আগে, অনেকগুলি খেলাটির জন্য একটি হুপ ব্যবহার করতেন, যা চিত্রে তার বেনিফিট সম্বন্ধে জানত না। কিছু সূত্রে জানা যায়, প্রাচীন মিশরে প্রথম এই ধরনের বস্তু আবির্ভূত হয়েছিল। সিমুলেটারের আরেকটি নাম আছে - হুলহপ ।
হুপ থেকে উপকার
অনেক মানুষ হুলহাপের প্রাপ্যতা এবং যে কোনও সময়ে এবং যে কোনো স্থানে প্রশিক্ষণের সুযোগ দ্বারা আকৃষ্ট হয়। এই প্রশিক্ষণটি বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে যা স্থূলতা মোকাবেলা করার লক্ষ্যে কাজ করে:
- ঘুর্ণন ঘূর্ণন হল কার্ডিও, যা নাড়ি এবং অক্সিজেন খরচ বৃদ্ধি। এই ধরনের প্রশিক্ষণটি সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়।
- ক্যালোরি বার্ন সাহায্য এটি প্রমাণিত হয় যে আংশিক ঘন ঘন ঘন ঘন rotation এটি 200 kcal পর্যন্ত হারাতে সম্ভব। যদি আপনি আরও জটিল ক্লাস পছন্দ করেন - নাচ দিয়ে হুলা-শ্লুপনের ঘূর্ণন মিশ্রন করে, তাহলে ক্যালোরি সংখ্যা 350 থেকে বেড়ে যেতে পারে।
- কোমর জন্য হুপ্স ব্যবহার হয় যে পেট, ফিরে এবং উরু পেশী পেশী ঘন ঘন আন্দোলন চলাকালীন গভীরভাবে কাজ। এই ধন্যবাদ, কিছু পরে আপনি কোমর আরো টান হয়ে গেছে যে প্রতিস্থাপন করবে।
- Vestibular যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষণ এবং সমন্বয় এবং ধৈর্য উন্নত সাহায্য।
- কাঁটা দিয়ে একটি হুপ্স সুবিধা একটি অতিরিক্ত ম্যাসেজ প্রভাব, যা ইতিবাচক মেরুদণ্ড প্রভাবিত করে। উপরন্তু, লিম্ফ প্রবাহ এবং microcirculation উন্নত। এই সব সেলুলাইটি প্রকাশের পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে
কিভাবে অনুশীলন?
এটা বোঝা উচিত যে অবিলম্বে একটি অ্যাসেন কোমর পেতে এবং নিক্ষেপ অতিরিক্ত ওজন কাজ করবে না। প্রথম ফলাফল দৈনিক প্রশিক্ষণ ২ মাস পরে দৃশ্যমান হবে, এবং পাঠের জন্য ব্যয় করা সময় 20 মিনিটের কম হতে হবে না। ঘূর্ণন সময়, পেট মাংসপেশি চাপ যোগ করার জন্য তারপর পেট শিথিল, তারপর প্রত্যাহার। প্রভাব বৃদ্ধি, অন্যান্য লোড সঙ্গে workouts একসঙ্গে, উদাহরণস্বরূপ, squats সঙ্গে, ধাক্কা আপ, জাম্প, এবং সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না।