সরু পায়ে অনেক মহিলা স্বপ্ন, কিন্তু কয়েক প্রকৃতির দ্বারা তাদের দম্ভ করতে পারেন এবং অধিকাংশ ক্ষেত্রে, এটি একটি গুরুতর কাজ। ওজন কমাতে কি করা উচিত তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শরীরের নিচের অংশের শেষ অংশটি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস পায়। এই সমস্যা সমাধানের জন্য এটি একটি জটিল ভাবে যোগাযোগ করার প্রয়োজন হয়, যা, শারীরিক কার্যকলাপ ফোকাস, পুষ্টি পরিবর্তন এবং প্রসাধন পদ্ধতি বহন
ওজন পায়ে এবং উরু হারান কি করতে?
পাতলা পায়ের জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হল প্রথম গেমটি ভালবাসা। ট্রেন নিয়মিত, কমপক্ষে 3 বার সপ্তাহে। উপরন্তু, এটা অনেক হাঁটা এবং একটি লিফট হল কি ভুলে যাওয়া বাঞ্ছনীয়। একটি হোম ওয়ার্কউইটের জন্য, আপনি যেমন সাধারণ ব্যায়াম চয়ন করতে পারেন:
- আপনার দিকে নিজেকে রাখুন, আপনার মাথার বিরুদ্ধে এক মাথা, এবং অন্য এগিয়ে অগ্রসর হবে। প্রথমত, উপরের পা দিয়ে, একটি সুইং এগিয়ে, তারপর আপ, এবং তাই। আপনি এখনও উপরের লেগ অগ্রসর এবং সার্কুলার গতি করতে পারেন।
- সব কিছুর উপর দাঁড়িয়ে থাকা, আপনার পায়ে সুইং করা, এটি আপনার হিপের উত্তেজনা অনুভব করতে যতটা সম্ভব উচ্চ উত্তোলন করার চেষ্টা করছে।
- সাধারণ squats ভাল ফলাফল দিতে, কিন্তু এটা হাঁটু পা এর পায়ের আঙ্গুল উপর না হয় নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। কম যান না, হিপস এবং শিনের মধ্যে একটি ডান কোণ হওয়া উচিত।
ওজন পায়ে হারাতে কি প্রয়োজন তা খুঁজে বের করা, উপযুক্ত পুষ্টি হিসাবে যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অবস্থা মিস করা অসম্ভব। এটি ডায়াবেটিস উচ্চ ক্যালোরি খাবার থেকে বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহল। মেনুটি সর্বনিম্ন সহজ কার্বোহাইড্রেট এবং ক্ষতিকারক ফ্যাটের সাথে উপযোগী খাদ্য হওয়া উচিত। অনুমোদিত পণ্যগুলির তালগুলি পাতলা মাংস, মাছ, তাজা ফল, শাকসবজি, দুগ্ধজাত দ্রব্য, শস্য ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।
ওজন হারাতে, আপনি wraps বা ম্যাসেজ করতে হবে,