কীভাবে ফিটবোল চয়ন করা যায় - ওজন কমানোর জন্য একটি জনপ্রিয় ব্যায়ামের বল, আপনি ক্লাস থেকে আরও দক্ষতা অর্জন করতে পারেন - সমন্বয় উন্নত করতে, সমস্যা অঞ্চলে ফ্যাট ডিপোজিট অপসারণ করুন এবং শরীরকে আরও পাতলা করে তুলুন।
ফিটনেস সম্পর্কে আপনার কি কি জানা প্রয়োজন?
একটি ফিটবিন চয়ন করার বিষয়ে চিন্তা করার জন্য আপনাকে অবশ্যই এটি জানাতে হবে যে এটি একটি বিশেষ নিরাপত্তা ব্যবস্থা দ্বারা সজ্জিত হওয়া উচিত যাতে কোনওরকম ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে ফিটবোর্ডটি বিস্ফোরিত হয় না,
প্যাচকারস বা কাটা এড়াতে একটি মসৃণ পৃষ্ঠায় ফিটবিন ব্যবহার করুন। কিন্তু, যদি আপনি এখনও যান্ত্রিক ক্ষতি এড়াতে পারেন না, তাহলে আপনাকে এটির নির্মাতার কোম্পানি থেকে একটি বিশেষ আঠালো দিয়ে পুনর্নির্মাণ করা উচিত, যার পরে আপনি এটির সাথে পুনরায় মোকাবিলা করতে পারেন। ফিটফোন অবস্থায় ফিটবিন্দু এবং গরম যন্ত্রপাতি এবং সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে থাকুন।
কিভাবে সঠিক fitball নির্বাচন করতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করার আগে, আপনাকে কি কি তা জানতে হবে। সুতরাং, শিশুদের এবং গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষ হ্যান্ডলস-হোল্ডারদের সঙ্গে বলের ফিট করা হবে, যা আরো আত্মবিশ্বাসী এবং নিরাপদে নিয়োজিত করার অনুমতি দেবে। উপরন্তু, fitball মসৃণ বা স্পর্শ (হার্ড কাঁটা দিয়ে) হতে পারে। প্রথমটি গর্ভবতী মায়েরা এবং শিশুসুলভ, এবং পরবর্তীতে - ক্রীড়া, বিনোদন ও ম্যাসেজের জন্য।
ফিটনেস নির্বাচন
ফিটবল হল একটি ব্যায়ামের ব্যায়াম যার একটি ব্যায়াম 45 থেকে 95 সেন্টিমিটার। আকার দ্বারা একটি ফিটবিন নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ক্লাসের কার্যকারিতা একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এই ক্ষেত্রে প্রধান মানদণ্ডটি বসা ব্যক্তিটির উরু এবং ঝিনুকের মধ্যকার কোণ, এটি 95-110 ডিগ্রী পরিসরে হওয়া উচিত।
আকার নির্ধারণ করতে, আপনাকে বলের উপর বসতে হবে, পিঠ সোজা করুন, পিছনের হাত দিয়ে হাতটি ঠিক করুন, এবং পায়ের কাঁধের প্রান্তে রাখুন যাতে ফুট একে অপরের সমান্তরাল হয়। ট্রাঙ্ক এবং জাং, জাই এবং শিন, শিঙা এবং পাের মধ্যে কোণ, সোজা হতে হবে। একটি তীব্র কোণ গঠন যখন, স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে বল জড়িত না। ওজন দ্বারা fitball চয়ন করা কঠিন নয়, কারণ এই নির্দেশক মৌলিক নয়। সর্বাধিক ব্যবহারকারী ওজন 130 কেজি অতিক্রম করতে হবে না। অনেক, একটি fitball নির্বাচন, তার রং মনোযোগ দিন। এই ক্ষেত্রে, যা fitbol চয়ন, এক নিজ নিজ পছন্দ অনুযায়ী, নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়।
বলের মূল্য আকার, নকশা বৈশিষ্ট্য, ব্র্যান্ড এবং সরঞ্জামগুলিকে প্রভাবিত করে তা মূল্যায়ন করাও মূল্যবান।