কিভাবে 100 মিটার দ্রুত চালাতে শিখবেন?

100 মিটারের জন্য চলমান প্রায় কোনও শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের মানচিত্রে প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত করা হয়। ছোট দূরত্ব এবং কর্মের স্পষ্ট সরলতা সত্ত্বেও, এটি প্রায়ই সমস্যার সৃষ্টি করে। যাইহোক, ট্রিকস আছে, কীভাবে শিখবেন কিভাবে দ্রুত 100 মিটার চালানো যায়।

কিভাবে খুব দ্রুত চালানো শিখতে হবে?

চলমান সবচেয়ে জনপ্রিয় ট্র্যাক এবং ক্ষেত্র অ্যাথলেটিক্স শৃঙ্খলা এক, এবং একই সময়ে এটি সবচেয়ে প্রাচীন ধরনের ব্যায়াম হয়। মোটামুটিভাবে, কোনও সুস্থ ব্যক্তির যথেষ্ট দক্ষতার সাথে এই দক্ষতা উন্নত করতে পারে।

  1. নিয়মিত চালান। বছরে একবার "শত মিটার" পাস করলে আপনার একমাত্র শারীরিক লোড, দুর্বল ফলাফলগুলিতে বিস্মিত হবেন না। ট্রেন সপ্তাহে কমপক্ষে 1-2 বার, এবং চলমান আপনার জন্য সব ভাল এবং ভাল কাজ হবে।
  2. আরামদায়ক কাপড় এবং জুতা নির্বাচন করুন। চটকদার এবং একটি অস্বস্তিকর মামলা মধ্যে, ক্রীড়া কাঁধে আপনার কাঁধ হতে অসম্ভব: একটি ভাল cushioning একক সঙ্গে চলমান জুতা এবং আধুনিক breathable এবং আর্দ্রতা-শোষণ ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি জামাকাপড় একটি ক্রীড়া সেট করুন। এই ধরনের সরঞ্জাম দিয়ে চালানো সহজ হবে।
  3. অনেক জাতি শেষে গতি কমাতে চান একটি প্রশস্ত গতির সঙ্গে চালান, আপনার হাত দিয়ে নিজেকে সাহায্য করুন, যত দ্রুত সম্ভব আপনার পায়ে বিকল্প চেষ্টা করুন এবং "শত মিটার" জুড়ে ত্বরান্বিত।

কোনও ক্রীড়া ক্ষেত্রে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে অনুশীলন। আপনি কীভাবে 100 মিটার দৌড়াতে শিখবেন তা নিয়ে বারবার পড়তে পারেন, তবে যতক্ষণ না আপনি নিয়মিতভাবে প্রশিক্ষণ নিতে শুরু করেন ততক্ষণ শিখবেন না।

কিভাবে 100 মিটার দ্রুত চালাতে শিখবেন?

ত্বরণ জন্য প্রশিক্ষণ ছাড়াও, অতিরিক্ত ট্রেন এবং সহনশীলতা , একটি দীর্ঘ রান (অন্তত 10-30 মিনিট) ব্যবস্থা ভুলবেন না। প্রশিক্ষিত ফুসফুসের এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম আপনাকে সহজেই কোনও শারীরিক কার্যকলাপ হস্তান্তর করতে সাহায্য করবে, অ্যাক্সিলেশন সহ।