সর্বদা ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট কঠিন, যদি সবসময় স্বাদ খেতে প্রলোভন আছে, কিন্তু সর্বদা দরকারী পণ্য না। এই ক্ষেত্রে কি করতে হবে? ওজন কমাতে কিভাবে কোন ইচ্ছাশক্তি আছে এবং কঠোর খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলতে নিজেকে বাধ্য করতে যথেষ্ট কঠিন?
ওজন কমাতে ক্ষমতা ক্ষমতা বাড়াতে কিভাবে?
ওজন কমানোর কোন ইচ্ছাশক্তি নেই যখন অনেক কি করতে হবে প্রশ্নে আগ্রহী। একই সময়ে, একটি সুসংগঠিত শরীরের বাসনা খুবই বড়, কিন্তু স্বভাব এবং চরিত্রের অভাব একজন ব্যক্তির তার অনুভূতি ও প্রয়োজনকে নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দেয় না।
উত্তরটি এক - আপনি নিজের এবং আপনার উপলব্ধি প্রতি দিন পরিবর্তন করতে হবে। ওজন কমানোর জন্য ক্ষমতার বিকাশ কিভাবে বুঝতে, আপনি একটি টাইটানিক প্রচেষ্টা করতে এবং তাদের জীবন পরিবর্তন করতে পারে যারা সম্পর্কে আরও শিখতে হবে। আজ এই ধরনের তথ্য বেশ প্রবেশাধিকারযোগ্য। অবশ্যই, আদর্শভাবে বন্ধু, বন্ধু বা সহকর্মীদের আকারে একটি উদাহরণমূলক উদাহরণ থাকতে পারে যারা নিজেদেরকে পরাভূত করতে পারে এবং অবাঞ্ছিত ফলাফল ছাড়াই অতিরিক্ত পাউন্ড হারতে পারে।
আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন এবং অক্ষর এবং ক্ষমতার শিক্ষা প্রভাবিত করতে পারে যে কয়েকটি সুপারিশ আছে:
- ইতিবাচক মনোভাব;
- চূড়ান্ত ফলাফল উপস্থাপন;
- নিজেকে সামান্য ভালবাসা এবং প্রতিটি ছোট জিনিস জন্য প্রশংসা;
- একটি আকর্ষণীয় খেলাধুলা নিয়োজিত;
- বন্ধু সঙ্গে হেঁটে আরো;
- একটি অনুরূপ সমস্যা একটি ব্যক্তি খুঁজে;
- দিনের মোড করা;
- একটি লক্ষ্য স্থাপন এবং একটি প্রচার করা;
- কারো সাথে তর্ক করা;
- একটি কার্যকর প্রেরণকর্তা চিন্তা।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কিছু ভয়ানক এবং কঠিন ওজন হারানোর প্রক্রিয়াটি করবেন না। মামলাটি সৃজনশীলভাবে এবং উত্তেজনার সাথে যোগাযোগ করতে হবে। একটি কার্যকর অভিপ্রায় সঙ্গে আসা বা একটি বিতর্ক ওজন হারাতে ভাল। এই ক্ষেত্রে, ক্ষমতা এবং চরিত্র হবে, এবং কিলোগ্রাম দ্রুত এগিয়ে আসা।
ক্রীড়া পুরোপুরি সুশৃঙ্খল, তাই আপনি একটি পেশা যে বিরক্তিকর এবং জটিল মনে হবে না চয়ন করা প্রয়োজন, কিন্তু ইতিবাচক আবেগের অনেক প্রদান করা হবে। এটি ফিটনেস, উত্সাহী নাচ জুম্বা বা শান্ত যোগ হতে পারে। একই সময়ে এটি একটি ছোট কৃতিত্বের জন্যও প্রতিটি সময় উৎসাহিত করা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, সিনেমার একটি হৈচৈ, একটি ছোট ক্যান্ডি
সমস্যা ছাড়াই ওজন হ্রাস
ওজন হ্রাস জন্য ক্ষমতা, অবশ্যই, প্রয়োজন। সব পরে, অনেক জন্য এটি সন্ধ্যায় নাচ থেকে প্রত্যাখ্যান করা কঠিন এবং ছয় ছায়া পরে জল বা একটি আপেল ছাড়া কিছুই খেতে এবং পান না। অতএব, অনেকেই এই প্রশ্নে আগ্রহী হন যে ওজন কমাতে ও নিজের জন্য যন্ত্রণা না করার জন্য ক্ষমতা কোথায় নিতে হবে । এটি করার জন্য, আপনার কোন খাবারটি অবাঞ্ছিত, এবং আপনার কোমরের ক্ষতি না করেই আপনি কি খেতে পারেন তা চিন্তা করতে হবে। এটা আপনার খাদ্য পুনর্নির্মাণ এবং এটি থেকে মুছে ফেলা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ এছাড়াও, তৃপ্ত, floury, মসলাযুক্ত, আপনি ইতিমধ্যে অনেক কাজ সম্পন্ন সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। যদি উচ্চ-ক্যালোরি খাবার প্রত্যাখ্যান করা কঠিন হয়, তবে আপনাকে কেবল নিজেকেই বোঝাতে হবে যে এটি খুব ক্ষতিকর এবং সময়ের সাথে সাথে ভয়াবহ মাংসের স্বাদ খুব আনন্দদায়ক হবে না, এবং বাষ্প cutlets একটি আদর্শ খাবার হবে।
মনে রাখবেন যে বড় পরিমাণে পানির দৈহিক খরচ শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করতে সাহায্য করে, এবং ওজন হারানোর প্রক্রিয়া অনেক সহজ।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজটি ভালভাবে প্রতিফলিত করে এবং বিশেষত, অতিরিক্ত কিলো ডুবে যাওয়ার প্রক্রিয়া, পুষ্টিকর খাদ্য চুরি করা আপনি প্রতি বিন্দু প্রায় 32 বার চিবান প্রয়োজন। এটি খাদ্যকে আরও ভালভাবে শুষে ফেলতে সহায়তা করবে এবং অতিরিক্ত সেন্টিমিটারের আকারে কোমরের উপরে রাখা যাবে না।
আপনি যদি এই সমস্ত সুপারিশগুলি বাস্তবায়ন করেন, তাহলে ওজন কমাতে কীভাবে শক্তি বৃদ্ধি করবেন তা দ্রুত সমাধান হবে। এটা মনে রাখা উচিত যে, নিজের বদলে যাওয়ার পথেও ছোট পদক্ষেপ হাত ও হতাশা হ্রাসের তুলনায় অনেক ভালো।