প্রতিটি ব্যক্তি এক বা অন্য উপায় তার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করার চেষ্টা করে। গ্রুপ B এর অন্তর্গত ভিটামিন অনেক শরীরের প্রসেসের জন্য দায়ী, এবং এর সঠিক কার্যকারিতা জন্য সাহায্য। ভিটামিন বি 3, এবং অন্য কথায় নিয়াসিন, যে কোনও ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়, অন্যথায় স্বাস্থ্য হোঁচট খেতে পারে।
ব্যর্থ ছাড়া, আপনি কি ভিটামিন B3 ধারণ খাবার কি জানতে হবে। উপাদানগুলির তালিকা যথেষ্ট বড়, তবে নিম্নলিখিত পণ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ:
- গরুর মাংস, মুরগির;
- চীনাবাদাম;
- খামির;
- তুষ;
- লিভার;
- কড।
চিকিৎসা কর্মীদের মধ্যে, নিয়াসিন কিছুটা একটি ঔষধিজাত পণ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয়। শরীরের কোলেস্টেরল কমানোর উপর এটি একটি চমৎকার প্রভাব রয়েছে। শরীরের এই ভিটামিনের নিয়মিত খাওয়া স্বাভাবিক রক্তসংবহন এবং হার্টের হারে বাড়ে।
ভিটামিন বি 3 কী কী?
শরীরের নিকেসিনের মান পূরণে সহজেই মাংসের পণ্যগুলি পূরণ করুন। প্রধান জিনিস এটি সঠিকভাবে বাষ্পানো, বা বাছাই রান্না করার চেষ্টা করা হয়, কারণ শুধুমাত্র তাই শরীরের ধনাত্মক ট্রেস উপাদান বৃহত্তম সম্ভাব্য সংখ্যা পায়। যেখানে ভিটামিন বি 3 থাকে, এটি অনেকের কাছে পরিচিত, এবং তাই শশাধারার স্টাইলের সকল প্রতিনিধি দেহে বড় ক্ষতি করে। প্রাচীনকাল থেকে একজন ব্যক্তি খাদ্যের জন্য মাংসের পণ্যগুলি ব্যবহার করে এবং তাদের প্রত্যাখ্যান অনিবার্যভাবে শরীরের পরিবর্তন ঘটায়। এবং এই পরিবর্তনগুলি খুব কমই উন্নতির লক্ষ্যে লক্ষ করা যায়।
নিজের জন্য নোট করুন, যা পণ্য ভিটামিন B3 আছে এবং শরীরের মধ্যে তার ভোক্তার নিরীক্ষণ করার চেষ্টা করুন। আপনার সন্তানদের প্রতি মনোযোগ দিন শরীরের নিয়াসিনের গ্রহণের স্ব-নিরীক্ষণ তারা করতে পারে না, তাই মাংসের পণ্যগুলির সাথে তাদের মেনুতে বৈচিত্রপূর্ণ করার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্য - আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ, যা আপনি কোন অর্থের জন্য কিনতে পারবেন না।