জল উপর ওট দানি ব্রেকফাস্ট সুখী জন্য সুষম, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবারের এক। রান্নার পদ্ধতি এই ফ্লেক্সের ক্যালোরি উপাদানকে অনেকবার কমিয়ে দেয়, যা থেরাপিউটিক এবং ডায়রিটি পুষ্টি জন্য চমৎকার। গরুর মাংস, ফল ও বাদাম যোগ করে খাবারের স্বাদ পানিতে পরিণত করুন এবং গুরত্ব, গঠন এবং সুবাস দিন।
জল নেভিগেশন ওটমিল রান্না করা কিভাবে?
পানিতে ওটমিল একটি উপাদানের যেটি বেশ কিছু উপায়ে রান্না করা যায়। মূল বিষয় হচ্ছে সুসংগততা নির্ধারণ করা: 1 কাপ ওটমিলের জন্য 3 কাপ জল তরল জন্য ব্যবহৃত হয়, গড় 2: 1 অনুপাত দ্বারা সরবরাহ করা হবে, এবং অত্যন্ত পুরু এক জন্য, একটি সমান পরিমাণে ফ্লেক্স এবং তরল নেওয়া হয়। প্রক্রিয়া নিজেই সহজ: ওটমিল 15 মিনিটের জন্য উষ্ণ সালাপী জল মধ্যে বাছাই করা হয়।
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক "হারকিউলস" - 180 গ্রাম;
- জল - 360 ml;
- লবণ - 5 গ্রাম
প্রস্তুতি
- পানি উত্তোলন, লবণ এবং গুঁড়ো গুঁড়ো।
- 3 মিনিটের জন্য উচ্চ তাপ উপর porridge রান্না করুন
- এর পরে, তাপ কমাতে এবং stirring, 10 মিনিট জন্য রান্না।
- পানিতে সুস্বাদু ওটমিল পরিবেশন করা উচিত 5 মিনিট আগে পরিবেশন করা।
দুধ এবং জল উপর ওটা দানি
দুধ এবং জল মধ্যে ওটমিলের জন্য রেসিপি আপনি একটি সুস্বাদু এবং সুস্থ ব্রেকফাস্ট সঙ্গে একটি নতুন দিন শুরু করতে পারবেন। এই সংমিশ্রণ তাদের জন্য উপযুক্ত, যারা কঠোর ডায়াটস মেনে চলে না, কিন্তু একটি পুষ্টিকর এবং পুষ্টিকর থালা পেতে চায়। এটি মাত্র 10 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করা হয়, যা তাত্ক্ষণিকভাবে সুষম খাবার গ্রহণের জন্য একটি বিশাল প্লাস।
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক - 230 গ্রাম
- জল 250 এমএল;
- দুধ - 250 মিলিগ্রাম;
- লবণ - একটি চিম্টি;
- চিনি - 30 গ্রাম;
- মাখন - 50 গ্রাম
প্রস্তুতি
- দুধ দিয়ে দুধ মেশান
- একটি ফোঁড়া মিশ্রণ মিশ্রণ, লবণ এবং চিনি সঙ্গে সিজনের।
- ওট ফ্লেক রাখুন, তাপ কমিয়ে এবং 5 মিনিট জন্য, stirring, কমাতে।
- জল ও দুধে ওট দোড়টি 5 মিনিটের জন্য ঢাকনা জুড়ে জোর দেয়, মাখনের সাথে মিশে যায় এবং টেবিলে পরিবেশন করা হয়।
জল নেভিগেশন raisins সঙ্গে ওটমিল
ওটমিল পোড়ো চিনি ছাড়া পানিতেও মিষ্টি দাঁত খুলে দেবে, যদি আপনি এর জন্য রেশিস যোগ করেন। এটি প্রাকৃতিক গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ সঙ্গে harmlessly sweetens, এবং উপকারী উপাদানের সংখ্যা সঙ্গে উপাদানের enriches। এই রেসিপি এর অদ্ভুততা যে oatmeal বীজ বপন করা হয় না, কিন্তু raisins থেকে একটি raisin মধ্যে ধুয়ে হয়, যার ফলে উভয় উপাদান সব মূল্যবান পদার্থ বজায় রাখা।
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক - 50 গ্রাম;
- কিশমিশ - 50 গ্রাম;
- জল 280 মিলি
প্রস্তুতি
- 5 মিনিটের জন্য পানি দিয়ে রান্না করে রান্না করুন। প্লেট থেকে সরান
- ওটমিল যোগ করুন।
- 10 মিনিটের জন্য ঢাকনা দিয়ে পানিতে ভেজে ভর্তি করা হয়।
একটি আপেল সঙ্গে জল উপর ওট দুল
একটি আপেল সঙ্গে জল নেভিগেশন Oatmeal "স্লাইডার" এবং সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট, যা এটি অর্ধ ঘন্টা সময় ব্যয় একটি করুণ হয় না বোঝায়। কোনো ফর্ম এপেল তাজা এবং সুবাস যুক্ত করতে সক্ষম, ভাল, দারুচিনি এবং cloves সঙ্গে caramelized - ডিশ নিখুঁত করা। প্রস্তুতির এই পদ্ধতিতে, তারা অসাধারণ রসিকতা হয়, তাই তেলটি দারুচিনিতে যোগ করা হয় না।
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক - 100 গ্রাম;
- চিনি - ২0 গ্রাম;
- দারুচিনি - 5 গ্রাম;
- গুঁড়ো - 3 পিসি।;
- আপেল - 1 টুকরা;
- জল 450 মিলি
প্রস্তুতি
- আপেল ছুলা, কাটা মধ্যে কাটা এবং 50 মি.লি. গরম জল ঢালা
- তরল থেকে সরু আপেল পর্যন্ত চিনি, cloves, দারুচিনি এবং simmer যোগ করুন এবং তরল evaporate
- ফলকগুলি উত্তপ্ত পানি এবং রান্না করা রান্না করা।
- জল উপর ওট দানি 20 মিনিট জন্য রান্না করা হয়, যার পরে এটি মশলা caramelized আপেল সঙ্গে পরিবেশন করা হয়
জল একটি কলা সঙ্গে ওটমিল
একটি কলা সঙ্গে জল নেভিগেশন ওটমিল সুস্থ নাটকগুলি একটি সিরিজ অব্যাহত। এই রেসিপি সকালে workouts পছন্দ যারা ক্রীড়াবিদ জন্য একটি godsend হয়। ডিশ দ্রুত এবং ধীর কার্বোহাইড্রেট একটি স্টক রয়েছে, এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি শক্তির সঙ্গে চার্জ। এই খাদ্যশস্য সমগ্র শস্যের শস্য থেকে রান্না করা উচিত, কিন্তু তাত্ক্ষণিকভাবে রান্না করার ফ্লেক্স ব্যবহার করা উচিত নয়।
উপাদানগুলো:
- কলা - 1 টুকরা;
- বাদামী চিনি - 30 গ্রাম;
- দারুচিনি একটি চিম্টি;
- জল 250 এমএল;
- ওট ফ্লেক - 50 গ্রাম
প্রস্তুতি
- উত্তপ্ত পানি, ওটমিল ঢালাও
- পানিতে ওট ফ্লেক থেকে পিরজ 15 মিনিটের জন্য রান্না করা হয়।
- দালান ধীরে ধীরে কমে গেলে, একটি কলা প্রস্তুত।
- চিনি এবং দারুচিনি সঙ্গে কাটা এবং ভাজা মধ্যে এটি কাটা
- অভিশাপ, caramelization জন্য অপেক্ষা করুন এবং প্রস্তুত porridge এটি রাখুন।
মধু দিয়ে পানিতে ওটমিল
চিনিকে মধু দিয়ে প্রতিস্থাপিত হলে পানিতে মিষ্টি ওটমিল একটি ভিটামিন ডিস্ট হতে পারে। অন্যান্য মিষ্টান্নের তুলনায়, মধু ব্যবহার নেতিবাচকভাবে ওটমিলের শক্তি মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে এবং এর ক্যালরির মূল্য বৃদ্ধি করবে না। মধুর দরকারী বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণ করতে, এটি তাপ চিকিত্সা অধীন না হয়, কিন্তু ইতিমধ্যে রান্না করা porridge যোগ করা।
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক - 90 গ্রাম;
- জল - 480 মিলি;
- মধু - 20 গ্রাম;
- লবণ - একটি চিম্টি
প্রস্তুতি
- ময়দার আঠারো জলের মধ্যে গুঁড়ো গুঁড়ো
- 15 মিনিটের জন্য পাত্রটি রান্না করুন
- তাপ থেকে সরান, একটি ঢাকনা দিয়ে আবরণ এবং অন্তত 5 মিনিট জন্য থালা দাবী।
- মধু যোগ করুন, মিশ্রণ
- জল খেতে মধু gruel অবিলম্বে টেবিল পরিবেশিত হয়।
জল নেভিগেশন prunes সঙ্গে ওটমিল
শুকনো ফল দিয়ে পানিতে ওটমিল সনাতন ধারণা পরিবর্তন করতে পারে এবং নতুন স্বাদ tints দিয়ে দয়া করে। শুকনো ফলের সঙ্গে, দাল কেবল আরও সুগন্ধী নয়, বরং এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর পণ্য পরিণত হয় যা স্থায়ীভাবে ক্ষুধা থেকে মুক্তি পায়। আরো juiciness এবং সুবাস জন্য, প্রস্তুত porridge চুলা অন্য কয়েক মিনিটের জন্য চাপা হয়।
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক - 150 গ্রাম;
- প্রুনিস - 90 গ্রাম;
- শুকনো গুঁড়া - 60 গ্রাম;
- জল - 550 মিলিগ্রাম;
- মাখন - 40 গ্রাম;
- চিনি - ২0 গ্রাম
প্রস্তুতি
- উষ্ণ জল এ prunes এবং শুকনো গুঁড়ো শুকনো।
- ফুটন্ত পানিতে, ওটমিল ঢালা, চিনি যোগ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
- জল থেকে শুকনো ফলের নিন, আউট wring এবং কিউব মধ্যে কাটা।
- দারুচিনিতে মাখন দিয়ে একসঙ্গে তাদের জুড়ুন এবং ভালভাবে মেশান।
- 130 ডিগ্রী তাপমাত্রায় ওভেনের 7 ডিগ্রি ফার্স্ট গরম করুন
জল নেভিগেশন অলস পেয়ারা
জল একটি জার মধ্যে অলস পেয়ারা - একটি সার্বজনীন থালা, যা অনেক সুবিধা আছে এটা brewed করা উচিত নয়, যা বাড়িতে থেকে সুবিধাজনক দূরে। একটি সিল পাত্রে রান্নার জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার সাথে porridge নিতে পারেন, কিন্তু প্রধান জিনিস রেসিপি এর নমনীয়তা, এটি নতুন স্বাদ সমন্বয় তৈরি করা সম্ভব করে তোলে। Porridge একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য জোরাজুরি, তাই এটি সন্ধ্যায় থেকে এটি রান্না করা ভাল।
উপাদানগুলো:
- নরম ওট ফ্লেক - 50 গ্রাম;
- জল 250 এমএল;
- স্থল শ্বেত বীজ - 20 গ্রাম;
- কমলা - 1/2 পিসি
প্রস্তুতি
- শেড বীজ সঙ্গে ওট গুঁড়ো মিশ্রণ মিশ্রণ।
- মিশ্রণটি 400 মিলি বারের মধ্যে মিশিয়ে দিন।
- কমলা একটি টুকরা সঙ্গে শীর্ষ এবং একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে তাদের আলিঙ্গন।
- ভর সঙ্গে জল পূরণ, একটি ঢাকনা এবং ঝাঁকান সঙ্গে ধারক বন্ধ করুন
- অন্তত 6 ঘন্টার জন্য ওটমিল আত্নীয় porridge জল উপর নির্ভর করে।
জল নেভিগেশন মাইক্রোওয়েভ মধ্যে ওটমেল
জল নেভিগেশন মাইক্রোওয়েভ মধ্যে ওটমিল সহজ এবং সহজ। এই ভাবে রান্না করার জন্য এটি সবচেয়ে উপযুক্ত থালা। এটি "চালানো" নয়, এটি উষ্ণ করা প্রয়োজন হয় না, তবে এটি একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেন স্থাপন করা প্রয়োজন, সর্বাধিক শক্তি নির্ধারণ করে এবং 5 থেকে 7 মিনিটের সময় নির্বাচন করে। Porridge সিজনের ইতিমধ্যে প্রস্তুত, অতিরিক্ত জল নিষ্কাশন করা।
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক - 100 গ্রাম;
- জল 250 এমএল;
- লবণ - 5 গ্রাম;
- মাখন - 30 গ্রাম;
- কালো জমিতে মরিচ - চিম্টি
প্রস্তুতি
- ওট গুঁড়ো জল দিয়ে পূরণ
- একটি মাইক্রোওয়েভের মধ্যে একটি বিশেষ ধারক মধ্যে রাখুন এবং সর্বাধিক ক্ষমতা 7 মিনিট জন্য রান্না।
- কুঁচি কুচি কুচি, মাখন যোগ করুন এবং মাংস বা মাছ জন্য একটি গাভী পরিধান হিসাবে পরিবেশন।
জল নেভিগেশন একটি মাল্টিভার্কার মধ্যে ওটমিল
জলাধারের মাল্টিভারার্কের মধ্যে ওট পোড় খাওয়া একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট পেতে একটি সুবিধাজনক উপায়। কার্টুনে পোড় খাওয়া জন্য দেখা প্রয়োজন হয় না, এটি হজম হয় না এবং পোড়া করা হবে না, এবং আপনি সন্ধ্যায় উপাদান রাখা এবং একটি "বিলম্বিত শুরু" করা হলে, সকালে দ্বারা প্রস্তুতি প্রস্তুত হবে। ঢালাই porridge তেল ভরাট করা উচিত, এবং বৃহত্তর কোমলতা জন্য, "Warming" মধ্যে steamed।
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক - 150 গ্রাম;
- জল 400 এমএল;
- মাখন - 50 গ্রাম;
- চিনি - ২0 গ্রাম;
- লবণ - 5 গ্রাম
প্রস্তুতি
- মাল্টিভারার্কের কাপ তেল
- গুঁড়ো, জল ঢালা
- চিনি এবং লবণ যোগ করুন আলোড়ন।
- 20 মিনিটের জন্য "কাশা" মোড চালু করুন।
- ঢাকনাটি খুলুন, মাখন যোগ করুন এবং 5 মিনিটের জন্য "হিটিং" মোড চালু করুন।