যে সবসময় তাই, এটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে একটি তারকা নূন্যতম হিসাবে, ইন্টারনেট তাদের ওজন হ্রাস সম্পর্কে সব ধরনের কল্পবিজ্ঞান এবং কিংবদন্তি পায়চারি শুরু। এই কাপটি টাটানা অ্যানাটলিভিনা তাসাসোভা, একটি অসাধারণ ফিফার স্কেটিং কোচ, বরফ শো পরিচালক এবং পরিচালক, একটি বিখ্যাত মিডিয়ার প্লেয়ারের কাছাকাছি পাস করেনি। আমরা আমাদের Tatiana Tarasova diets কোন বৈকল্পিক প্রস্তাব করতে পারেন: sodas, goji berries এবং সবুজ কফি - প্রত্যেক স্বাদ জন্য। বিভিন্ন পদ্ধতি প্রস্তাবিত, যা, যাদু দ্বারা যদি, আপনি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্ত হবে। এদিকে, কোন সফল ওজন হ্রাস 3 টি তিমি বিশিষ্ট: কাজ, ধৈর্য এবং পদ্ধতিগততা।
গোপন খাদ্য Tarasova Tatiana Anatolyevna
রহস্য এখানে আছে এখানে কোন গোপন আছে। সুস্থ পুষ্টির শুধুমাত্র দীর্ঘ-পরিচিত এবং সময়সাপেক্ষ নীতিমালা আছে, কঠোর আনুগত্য যা কোনও কেস-টু-কেস ভিত্তিতে নয়, কিন্তু ক্রমাগত, খাওয়ার আচরণের একটি নতুন মডেল তৈরি করে যা আপনাকে স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করেও সাদৃশ্য খুঁজে ও বজায় রাখতে সহায়তা করে:
- প্রায়ই একটি প্রয়োজন আছে - 4-5 বার দিন, যাতে দুই খাবারের মধ্যে 2.5 ঘন্টা বেশি সময় লাগল না। এটি আপনাকে একটি উচ্চ স্তরের শরীরের বিপাক বজায় রাখতে এবং ক্ষুধা অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
- ভর্তি ভলিউম 200 মিলি্লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়, এটি পেটকে প্রসারিত এবং অবাধ্যতা এড়িয়ে চলতে সাহায্য করবে না।
- এটা দেরী ডিনার প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন, ঘুম আগে 4-5 ঘন্টা জন্য সুপারিশ করা হয়।
- দিনে ২-২5 লিটার তরল পান করতে হবে। আদর্শভাবে, এটা সাধারণ এখনও জল হতে হবে, কিন্তু সবুজ চা, ফল এবং তাজা ফল, কিছু প্রাকৃতিক কফি অনুমোদিত।
- খাওয়ার 30 মিনিট আগে, আপনি একটি গ্লাস পানি পান করতে হবে, এটি আংশিকভাবে পেট পূরণ করবে এবং আপনাকে কম খাবার খেতে অনুমতি দেবে।
মেনু খাদ্যতাত্ত্বিক Anatolievna Tarasova
যেমন, তাতিয়ানা তারাওসোভা এর খাদ্যের জন্য কোন কঠোর মেনু নেই। ব্যবহারের জন্য বাঞ্ছনীয় যে শুধুমাত্র পণ্য একটি সংখ্যা আছে, সেইসাথে যারা পরিত্যক্ত করা পছন্দসই হয়। এটি এই পাওয়ার মোডের সময়কালের কারণে। মূলত, কিছু indulgences সঙ্গে, এটি ক্রমাগত অব্যাহত আবশ্যক।
সুতরাং, যে পণ্যগুলি এবং খাওয়া উচিত:
- সবজি - তাজা, কুচি কুঁচি, বেকড; ব্যতিক্রম - আলু , সক্রিয় ওজন কমানোর সময়ের জন্য এটি পরিত্যাগ করা উচিত;
- অফলাইন ফল;
- পাতলা মাংস - বাছাই বা বেকড;
- মাছ - চিকন বা বাছাই করা;
- সীফুড;
- সিরিয়াল - পুরো শস্য সিরিয়াল, সিরিয়াল, রুটি;
- বাদাম - একটি খুব সীমিত সংখ্যায়।
নিষিদ্ধ পণ্য তালিকা অন্তর্ভুক্ত:
- মিষ্টান্ন এবং pastries;
- বিভিন্ন ফাস্ট ফুড;
- sausages এবং মাংস delicacies;
- আধা-সমাপ্ত পণ্য;
- ভাজা, গরম এবং ফ্যাটি থালা - বাসন।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এই খাদ্য অবিলম্বে ফলাফল প্রাপ্ত লক্ষ্য করা হয় না। যাইহোক, এটি আপনাকে আপনার খাদ্যের একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতির অভ্যাস গড়ে তুলতে দেয়, যা পরিশেষে আপনাকে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে দীর্ঘ সময়