ওজন হারাতে, অবশ্যই, আমি সহজেই এবং দ্রুত, কিন্তু আমি জানতে চাই কিভাবে ... যদিও, নীতিগতভাবে, সূত্রটি সম্পূর্ণ সঠিক নয়, কারণ আপনি জানেন কিভাবে, এবং আমরা সবাই জানি: সুষম পুষ্টি (ব্যয় ব্যতীত ব্যয় করা) এবং শারীরিক ব্যায়াম। কিন্তু আমাদের সমস্যা হল যে আমরা প্রথম পাঠের পরে ফলাফল দেখতে চাই, এবং তিনি, Alas, উপস্থিত হওয়ার জন্য এত তাড়াহুড়ো হয় না। উপরন্তু, আমরা সহজে যে ব্যায়াম সাধারণত ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারেন বিশ্বাস বিশ্বাস হত্তয়া। সুতরাং, আজ আমরা দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য ব্যায়াম সম্পর্কে আলোচনা করা হবে, বা বরং, ব্যায়াম করছেন নিয়ম যা একটি দ্রুত ফলাফল হতে হবে।
যখন পড়াশোনা?
দক্ষতা প্রধান নিয়ম সকালে এটা করতে হয় হ্যাঁ, সকালের আল্লার মধ্যে এবং ঘুমাতে চাই, এটা ঠাণ্ডা, এটি একটি উষ্ণ কম্বল অধীনে থেকে বেরিয়ে আসতে ঘৃণাজনক, কিন্তু আমি কি করতে পারি? সৈকত ঋতুর জন্য প্রস্তুতি খুব দেরী না এবং সবসময় প্রাসঙ্গিক। সকালে ব্যায়াম ফ্যাট বিভক্ত করতে সাহায্য করবে, যা আপনার আবদ্ধ কোমর লুকান। রাতের মধ্যে, লিভারে সংরক্ষিত গ্লাইকোজেন ডিপো পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলিতে ব্যয় করা হয়, এবং সকালের আগে, ব্রেকফাস্টের আগে এবং কার্বোহাইড্রেট স্টককে পুনরায় ভরাট করে, এক ঘন্টা কাজ করে। তারপর চর্বি পোড়া হবে, কারণ শরীরের শক্তি অন্যান্য উৎস পাবেন না।
এর মানে এই নয় যে আপনি দ্রুত ওজন কমানোর জন্য শারীরিক ব্যায়াম সঞ্চালন করা উচিত না অন্য কোন সময়, শুধু সকালে তারা সবচেয়ে কার্যকর হয়
প্রশিক্ষণ পরে
ক্লাস পরে অন্তত একটি ঘন্টা জন্য ব্রেকফাস্ট সঙ্গে বিশ্রাম। প্রশিক্ষণ পরে, ফ্যাট সক্রিয়ভাবে বিভক্ত করা অবিরত, তাদের বিরক্ত করবেন না। আপনার পেশী এখন বিবেচনা করে, ব্যায়াম পরে, পুনরূদ্ধার প্রয়োজন, ব্রেকফাস্ট জন্য প্রোটিন তাদের খাওয়া
কিভাবে অনুশীলন?
ওজন হ্রাস প্রভাব অর্জন, আপনি কার্ডিও লোড এবং শক্তি ব্যায়াম প্রয়োজন। কার্ডিও দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য একটি কার্যকর ব্যায়াম, কারণ এটি ব্যায়াম এই ধরনের সময় যে হার্ট রেট বৃদ্ধি এবং শ্বাসের accelerates সময়। এবং এই দুটি কারণ এছাড়াও কুখ্যাত চর্বি বার্ন।
পেশী স্বন বাড়াতে শক্তি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়, চটচটে হিপস, অস্ত্র, পেট জোর করা। শক্তি প্রশিক্ষণের প্রভাব শুধুমাত্র যখন আপনি চর্বি এর ভাগ ভাগ পরিত্রাণ পেতে হবে দৃশ্যমান হবে। তাই ফলাফল যদি লক্ষণীয় না হয়, প্রেস তিনবার নয় বার, ভাল লাফ উচ্চতর, এবং রান দূরে।
উদর
একটি পৃথক বিষয় পেট দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য ব্যায়াম। পেটের মাংস শরীরের সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এলাকা, আসলে এই জায়গা জন্মদানকারী ফাংশন জন্য দায়ী, এবং এখানে ফ্যাট সন্তান জন্মদানের জন্য সংগৃহীত হয়। পেটে ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনার শক্তি খরচ সত্যিই উচ্চ হতে হবে, শরীরের অন্য কোন পছন্দ না থাকা উচিত তবে পেটে অবস্থিত চর্বি থেকে শক্তির আঁকা।
এটিও সমস্যাযুক্ত যে বেশিরভাগ মহিলায় এন্টিরির পেটে পেশির আকার গোলাকার এবং উত্তল। এই সমস্যাটি শুধুমাত্র একটি প্লাস্টিক সার্জন স্ক্যাল্পেলের অধীনে সমাধান করা যেতে পারে। কিন্তু এটা কি প্রয়োজনীয়? যদি আপনি প্রশিক্ষণ এবং ভাল খাওয়া, পেটের বৃত্তাকার ক্ষুদ্রতম এবং শুধুমাত্র কি সত্যিই চর্বি বার্ন দ্বারা মুছে ফেলা যাবে না বাম। উপরন্তু, পুরুষদের এমনকি feminine tummies (অনুমতিযোগ্য সৌন্দর্য ক্যানন মধ্যে) মত খুব। অতএব, সবকিছু যে আপনার উপর নির্ভর করে, এবং আপনি একটি সন্তোষজনক ফলাফল পেতে হবে।
জায়
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য একটু সহজ ব্যায়াম, আপনি সাহায্যকারীদের প্রয়োজন হবে। উদাহরণস্বরূপ: dumbbells, দোকান, ফিটবয় , হুপ এই সৌন্দর্য জন্য সহজ এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়, যা কোন স্ব-সম্মানী মহিলার অস্ত্রাগার হতে হবে।
এই সমস্ত আইটেম পেশী উপর একটি অতিরিক্ত লোড দিতে সাহায্য করবে এবং বিভিন্ন sagging জায়গাগুলির pulling আপ উদ্দীপিত।
নীতিগতভাবে, ওজন হ্রাস করা এমন জটিল প্রক্রিয়া নয়, এটি বুঝতে হবে যে আপনি জীবনে ভুল করছেন কি না। পর্যাপ্ত চলাফেরার নেই, পেশী নিঃসঙ্গ - কর্মের আগে বা পরে ট্রেন, একটু বেশি চর্বি - তারপর এটি আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনার সময়।