Cheekbones জন্য ব্যায়াম

অনেক নারী সুন্দর গয়নাবাজারের স্বপ্ন দেখে, উদাহরণস্বরূপ, কিরা নাইটলি বা সোফি এলিস বেক্স্টর। দুঃখ করো না যদি প্রকৃতি আপনাকে ইস্ত্রি করা হয় না, যেমন অলঙ্কার, কারণ গাল এবং cheekbones জন্য বিশেষ ব্যায়াম সম্পাদন ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন। মুখোমুখি মুখোশও আছে, পেশী আছে এবং যদি আপনি তাদের একটি লোড দেন, তারা দ্রুত স্বরে আসবে।

গাল অপসারণ এবং cheekbones করতে কিভাবে - ব্যায়াম

পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে, আপনাকে শুধুমাত্র 15 মিনিট খরচ করে প্রতিদিন প্রশিক্ষিত করতে হবে। আসুন কিছু সহজ, কিন্তু কার্যকর অনুশীলন বিবেচনা করুন:

1. শুরু করার জন্য, আপনার মুখটি টোন করতে হবে। একটি গভীর শ্বাসে, আপনার গালে চুমু দাও, এবং তারপর আপনার ঠোঁট বন্ধ করে বন্ধ করুন এবং আপনার গাল উপর আপনার হাত স্থাপন যাতে আপনার আঙ্গুলের আপনার কান হয়। আপনার মুখের উপর আপনার হাত ধাক্কা, আপনার গাল প্রতিবাদী যখন। 6 সেকেন্ডের জন্য ধরুন, এবং তারপর শিথিল করুন। সব 10 বার পুনরাবৃত্তি
2. আপনার ঠোঁট কাটা এবং একটি চুম্বন জন্য হিসাবে এগিয়ে তাদের টান টাস্ক বায়ু আপনার ঠোঁট সঙ্গে একটি কাল্পনিক বৃত্ত আঁকা হয় অর্ধ মিনিটের জন্য প্রথম এক পথ যান, তারপর বিপরীত দিকের একই সময়ে।
3. আরেকটি কার্যকরী ব্যায়াম হল গলাবাজী করা, যেহেতু এটি গালের নীচের পেশীগুলিকে টেনে তোলে। ঠোঁট গাল পিছনে ময়রা যাও shoved করা উচিত। তারা মুখের পেশী straining এবং আঙ্গুলের পিছনে ঠেলাঠেলি করার সময়, ভিতরে থেকে গাল টান করতে হবে। প্রতিটি গাল সঙ্গে অনেক বার পুনরাবৃত্তি
4. চেকেবনের একটি সুস্পষ্ট রূপরেখা দেবার জন্য আপনাকে চেকারবনের জন্য এই ধরনের ব্যায়াম করা উচিত: চেয়ারে বসে থাকুন এবং আপনার মাথা টিপুন, দাঁত চেপে চেপে ধরুন। আপনার কাঁধ থেকে মাথা "আলাদা" করার জন্য আপনার কাঁধে টানতে চেষ্টা করুন গালের পেশী মধ্যে উত্তেজনা বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
5. পরের ব্যায়ামটি মুখ অচল মুখমন্ডলকে পাতলা করে তোলে, এটি একটি টানাসে আনয়ন করে। আপনার মুখের খুলুন এবং আপনার দাঁত আচ্ছাদন আপনার ঠোঁট ভিতরে রোল। তারপর, যতটা সম্ভব, ঠোঁট এবং গাল এর পেশী চাপ। হাত আপনার মুখ দিক বোঝা এবং তাদের নেতৃত্ব। জ্বলন্ত এবং ক্লান্তি দেখা পর্যন্ত গতি পুনরাবৃত্তি।
6. একটি কলম বা পেন্সিল নিন এবং উপরের ঠোঁট এবং নাকের মধ্যে এটি চিম্টি যতক্ষণ যত সম্ভব সম্ভব তাকে সেখানে রাখার চেষ্টা করুন পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 5 গুণ।
7. মুখের উপর গোঁফের জন্য পরবর্তী ব্যায়াম হয়: নীচের চোয়াল সম্মুখের দিকে ধাক্কা, এবং তারপর ধীরে ধীরে মাথা ফিরে tilt, গাল এলাকায় উত্তেজনা অনুভব করার সময়। মাথা তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে এবং চোয়াল আরাম। 20 পুনরাবৃত্তি করুন প্রতিদিন এটি বার বার পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি করার সুপারিশ করা হয় 3 বার।

সব ব্যায়াম সহজ, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তাদের মৃত্যুদণ্ডের সময় একটি ধ্রুবক চাপ অনুভব, অন্যথায় কোন ফলাফল হবে।