খুব নাম "পাম্পিং" (ইংরেজি পাম্পিং সঙ্গে পাম্পিং) ইতিমধ্যে পদ্ধতি সম্পর্কে অনেক বলেন। আমরা একটি পাম্প মত পেশী পাম্প, ক্রমাগত দ্বারা, monotonously একটি হালকা ওজন সঙ্গে একই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি। মাংসপেশীর পাম্প হচ্ছে, প্রথমত, মাংসপেশিগুলির "ফেটে যাওয়া" এবং "শক্ত" অনুভূতি অনুভব করে, আপনি মনে করবেন কিভাবে পেশীগুলি আক্ষরিকভাবে রক্ত ও পানি থেকে বিরত থাকবে। কিভাবে পাম্পিং প্রশিক্ষণ সঞ্চালিত হয় এবং এটি কি দেয়, আমরা আরও কথা বলব।
ধরনের
পাম্পিং হল উত্পাদনশীল, প্রসাধনী এবং ফার্মাকোলজিক্যাল।
উত্পাদক পাম্পিং - প্রশিক্ষণ সময় অর্জন করা হয়, এবং সত্যিই পেশী বৃদ্ধি উদ্দীপিত।
অঙ্গরাগ একটি অস্থায়ী প্রভাব আছে, দৃশ্যমান এবং সাময়িকভাবে পেশী ভলিউম 10-20% দ্বারা বৃদ্ধি করার জন্য, এটি পারফরমেন্স এবং ছবির সেশনের আগে ব্যবহার করা হয়।
ফার্ম্যাওলজিকাল পাম্পিং বিভিন্ন উপাদানের ব্যবহার দ্বারা অর্জন করা হয়: আর্জিইনাইন , ক্রিয়েটিনাটি এবং চর্বি বার্নার্স।
মাংসপেশি উপর প্রভাব
পেশী মধ্যে disintegration পণ্যের আক্রমনের জন্য পাম্পিং সীসা ব্যায়াম: ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং মত। এইভাবে, চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, এবং চিনি কোষে জল "আকর্ষণ" হয়। মাংস এবং "বিস্ফোরিত" পেশী কারণে উপরন্তু, রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি, এবং একই সময়ে, পুষ্টি , এবং অক্সিজেন সরবরাহ। এই, পরিবর্তে, disintegration পণ্য ব্যবহার করে।
শরীর বিল্ডিং
পাম্পিং শুরু করার জন্য শরীরচর্চা ব্যবহৃত হয়। যেহেতু হালকা ওজন সহ নমনীয় ব্যায়াম পেশী বৃদ্ধির জন্য একটি কার্যকর উদ্দীপনা প্রদান করে না (অধিক ওজনযুক্ত ব্যায়াম বেশি কার্যকরী হয়), তবে পাম্পিং জনপ্রিয়, মূলত পেশীগুলির "ফাটল" এর অনুভূতির কারণে। পাম্প সারাংশ কিছু আরো repetitions করতে হয়, অবসাদ একটি ধারনা পৌঁছানোর পরে।
ওজন হ্রাস
যেহেতু এই পদ্ধতিটি "শুকনো" তে সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়, তাই ওজন কমানোর জন্য পাম্পিং প্রয়োগ করতে বুঝায়। একমাত্র শর্ত "শুকনো" সময় ভিটামিন সম্পূরকসমূহ
ব্যায়াম এবং কনস
পাম্পিং মধ্যে ব্যায়াম আপনি 15-20 পুনরাবৃত্তি এবং বিভিন্ন পন্থা করতে সক্ষম যা সঙ্গে ওজন দিয়ে সম্পন্ন করা হয়। এর পরে, আপনি আপনার ওজন সামান্য নিচে এবং আরেকটি পদ্ধতির তৈরি করুন। এছাড়াও পাম্পিং সুপারসেটে কার্যকর।
পাম্পিং এর ভক্তদের জন্য একমাত্র ব্যতিক্রম ব্যথা হবে। পেশী ব্যাথা সর্বদা একটি পুনরাবৃত্তি এবং ব্যথা কারণ, শুধু ল্যাকটিক এসিড, যা পাম্পিং এর euphoric sensations ভিত্তি এর সংখ্যা সঙ্গে পেশা সঙ্গে accompanies।