শরীরের ভাল ত্রাণ অর্জন করার জন্য, শুধুমাত্র নিয়মিতভাবে ব্যায়াম সঞ্চালন করতে হবে না, তবে খাদ্যগুলি নিরীক্ষণ করতে হবে অনেক মানুষ পেট এবং শরীরের অন্যান্য অংশে চর্বি পোড়া জন্য পুষ্টি প্রোগ্রাম আগ্রহী। আমি বলতে চাই যে একটি নির্দিষ্ট জায়গায় ওজন কমাতে কিভাবে সমস্ত সুপারিশগুলি অর্থহীন, অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত করা সম্পূর্ণ শরীরের তাত্ক্ষণিকভাবে, এবং না শুধুমাত্র পেট বা পোঁদ উপর।
একটি চর্বি বার্ন প্রোগ্রাম জন্য টিপস
এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করতে চান, তাহলে খাদ্যকে সুষম করা উচিত, যেহেতু শরীরটি স্বাভাবিক জীবনযাত্রার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ গ্রহণ করতে হবে। পুষ্টিবিদরা এবং প্রশিক্ষকদের দ্বারা তৈরি সুপারিশ আছে:
- আপনি খাওয়া সহজ কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি পরিমাণ হ্রাস। প্রথমত, বিভিন্ন মিষ্টি, সসেজ ইত্যাদি বাদ দেওয়া উচিত।
- মহিলাদের জন্য চর্বি বার্ন জন্য খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল ক্যালরি নিয়ন্ত্রণ। এটি প্রতি মাসে 10% দ্বারা ক্যালোরি উপাদান কমাতে প্রয়োজনীয়, প্রতি সপ্তাহে একজন ব্যক্তির কমপক্ষে 500 গ্রাম হারান।
- ওজন হারাতে, কিন্তু ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব করো না, দিনে অন্তত 5 বার খেতে হবে। অংশ একটি মুষ্টিমেয় বেশী হতে হবে না।
- যে কেউ ডায়াবেটিস বোঝে তা বলবে যে পানি ব্যবহার না করে, অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত করা সম্ভব হবে না। দৈনিক প্রতিদিন অন্তত 2 লিটার পান করার প্রয়োজন।
- মেয়েদের জন্য চর্বি পোড়াতে খাদ্য প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা বিবেচনা করা উচিত। এটি 1.5 ঘন্টার জন্য ক্লাসের আগে এবং পরে খেতে নিষেধ করা হয়.এটি প্রোটিন বা অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে যা চর্বি বার্ন করতে সহায়তা করে।
এখন চর্বি পোড়া জন্য উপযুক্ত পুষ্টি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন কি পণ্য দেখতে দিন। ডেইরি পণ্যগুলি অবশ্যই ডায়াবেটিসে উপস্থিত হওয়া উচিত, কারন তারা দুটি ধরণের চর্বি ধারণ করে, যা অতিরিক্ত পাউন্ড বর্ষণে অবদান রাখে। নিয়মিতভাবে ফাইবার ধারণকারী খাবার খেতে ভুলবেন না। এই পদার্থ আপনি চর্বি ক্ষয় পণ্য, বিভিন্ন বিষক্রিয়াগত মাথাব্যাথা এবং বর্জ্য বর্জ্য অপসারণ করতে পারবেন। অনেক পুষ্টিবিদরা দৈনিক মেনুতে সুপারিশ করে থাকেন যেন একটি স্ন্যাকের মধ্যে দ্রাক্ষাফল অন্তর্ভুক্ত হয়, কারণ এই সাইট্রাস ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়াটি উন্নত করে। চর্বি ত্যাগ করবেন না, তবে উদ্ভিজ্জ উৎপাদনের পণ্যগুলি নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ, এটি হল জলপাই তেল এবং বাদাম। এমনকি খাদ্যের মধ্যে ক্যালসিয়াম ধারণকারী পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কারণ এটি এই পদার্থ যে একটি হরমোন যে ব্লক চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া slows উত্পাদন ব্লক।