যারা ব্রেকফাস্ট জন্য ওটমিল সঙ্গে উদাস হয় , আমরা আপনাকে বলতে হবে কি হালকা খাবার সকালে খাবার জন্য দ্রুত এবং সুস্বাদু প্রস্তুত করা যেতে পারে।
ব্রেকফাস্ট জন্য দই সঙ্গে বুকে ঠান্ডা
উপাদানগুলো:
- কেফার - 245 মিলিগ্রাম;
- বেকহাট গরুর মাংস - 2 টেবিল চামচ চামচ;
- থেকে নির্বাচন করার জন্য চকলেট বিকল্প (বাদাম, শুকনো ফল, মধু, ইত্যাদি)।
প্রস্তুতি
এই রেসিপি যারা ভালভাবে পরিচিত, এক উপায় বা অন্য, সঠিক মাত্রায় তাদের ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করছেন। বেকহাট এবং কেফারের সংমিশ্রণ বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করে, অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই থালা বিশেষত ব্রেকফাস্ট জন্য দরকারী, এবং তার প্রস্তুতি সন্ধ্যায় kefir সঙ্গে পূর্বে rinsed buckwheat groats ঢালা এবং সকালে পর্যন্ত এটি সরাতে যথেষ্ট। ভর্তি আগে, আপনি কাটা বাদাম বা শুকনো ফলের সঙ্গে এই অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী থালা সম্পূরক, এবং বিকল্পভাবে মধু বা জ্যাম দিয়ে পূরণ করতে পারেন।
ব্রেকফাস্ট জন্য ডিম
আপনি ব্রেকফাস্ট জন্য রান্না করতে পারেন দ্রুততম এবং সহজতম জিনিস স্বাভাবিক scrambled ডিম বা scrambled ডিম এবং সবাই এটা রান্না কিভাবে জানেন। কিন্তু এমন একটি নিষ্কলক থালাটি বিভিন্ন উপায়ে পরিণত হতে পারে, রান্নার প্রক্রিয়ার কিছু সমন্বয় বা অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে এটি সম্পৃক্ত করা যেতে পারে।
সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, রুটি একটি টুকরা স্বাভাবিক ভাজা ডিম রান্না করা, এবং এটি আপনার উপর একটি সম্পূর্ণ নতুন ছাপ করতে হবে। এটি করার জন্য, আমরা একটি টুকরো রুটির মধ্যভাগ কেটে ফেলি, এক পাঁজরের পাশে এক সেন্টিমিটার সজ্জা রাখি, এবং একপাশ থেকে "ফ্রেম" একপাশ থেকে রূজ পর্যন্ত ভাঙা। এর পরে, রুটি চালু করুন এবং এক ডিম অকার্যকর মধ্যে ড্রাইভ। আমরা সর্বনিম্ন তাপ হ্রাস এবং প্রোটিন প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ডিশ বজায় রাখা, প্রয়োজন হলে, ঋতু এবং মরিচ এটি।
এছাড়াও আপনি মিষ্টি মরিচ এর "ফ্রেম" মধ্যে scrambled ডিম রান্না করতে পারেন, রিং উপর একটি বড় মাংসিক ফল কাটা, বা বীজ এবং ডিম ছাড়াই টমেটো একটি অর্ধ থেকে একটি গঠন করা এবং চুলা মধ্যে এটি বেকন করতে পারেন। বিকল্প কোন বেকন, হ্যাম বা sausages এর স্লাইস সঙ্গে complemented করা যাবে।
| | |
ডিম থেকে ব্রেকফাস্ট ক্যালরির মান কমাতে চান? শোষিত ডিম তৈরি করুন। এই থালা শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, তবে এটি দরকারী, যেহেতু এটি কোনো ধরনের চর্বি ব্যবহার ছাড়াই প্রস্তুত এবং ফ্রাইং প্রক্রিয়া থেকে বঞ্চিত হয়। এটি করার জন্য, সবচেয়ে তাজা মুরগীর ডিম লেবুর মধ্যে চালিত হয় এবং মাঝারি উষ্ণ পানির সঙ্গে একটি ধারক মধ্যে ডুবা, এটি একটি সামান্য যোগ এবং ভিনেগার যোগ। অশুভ ডিমগুলি সবজি, হ্যাম, সসেজের সাথে পরিবেশন করা যায় অথবা কেবল খাঁজ ট্যাস্টের টুকরা দিয়ে।
ব্রেকফাস্ট জন্য কুটির পনির এর রেসিপি
আরেকটি উপাদান, যা ব্রেকফাস্ট জন্য খাবারের বিভিন্ন বৈচিত্র জন্য নিখুঁত ভিত্তি হয়, কুটির পনির। এটি থেকে আপনি একটি চমৎকার ডেজার্ট করতে পারেন, ফলের বা বীজ টুকরা সঙ্গে মিশ্রন এবং একজীবনের জন্য ব্লেন্ডার গুঁড়া। বাদাম এবং চকলেট সস সঙ্গে সাপ্লিমেন্টিং, আমরা একটি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু চিকিত্সা পাবেন, যা আপনার দিন একটি মহান শুরু হবে।
এবং বাচ্চারা কুটির প্যান্টের সাথে কমনীয় স্যান্ডউইচ থেকে তৈরি করা যায়, যা জটিল সবজি দিয়ে সজ্জিত করা যায়।
