খাদ্য "20 দিন"

আসুন মাঝারি বাস্তবসম্মত মানুষদের জন্য খাদ্যের কথা বলি। আপনি একটি ওষুধের 2 দিনের জন্য একবার এবং সব জন্য ওজন হারাতে পারবেন না, কোন ব্যাপার না তাদের নির্মাতারা তাদের আনলোড এক্সপ্রেস খাদ্য রাখা যে epithets। কি দীর্ঘ শর্তাবলী সম্পর্কে? উদাহরণস্বরূপ, বিশ দিন 20 দিনের জন্য একটি খাদ্যের সঙ্গে, আপনি সত্যিই ধীরে ধীরে এবং আত্মবিশ্বাসী ওজন হ্রাস করতে পারেন, এবং আপনি এমনকি আপনার জীবনধারা এবং পুষ্টি পুনর্নির্মাণের একটি সুযোগ আছে, যাতে দুই ডজন দিন পরে আপনি চর্বিযুক্ত সঙ্গে ফ্যাটি ডোনাটস চান না।

আপনার জন্য, আমরা 20 দিনের জন্য কার্যকর খাবারের দুটি খুব জনপ্রিয় সংস্করণ প্রস্তুত করেছি।

ইংরেজি খাবার

খাদ্যটি শুধুমাত্র প্রকৃত মহিলাদের জন্য যারা পুরো 20 দিনের খাদ্যের প্রথম দুইটি চর্মসার দিন বেঁচে থাকবে। আরও - এটা সহজ হবে।

সুতরাং, প্রথম দুই দিন একদিনের জন্য আপনি 1 লিটার দুধ, 1 গ্লাস টমেটো রস, ২ কাপ ব্ল্যাক ব্রেড এবং - সব। এই দুই দিনের জন্য, অবশ্যই, এবং সর্বাধিক ওজন হ্রাস হবে।

পরবর্তী, ইংরেজী ২0-দিনের খাদ্য, বিকল্প প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ দিনের নিয়ম অনুযায়ী। দুই দিন - প্রোটিন, দুই - উদ্ভিজ্জ, এবং তাই 20 দিনের খুব মেয়াদ পর্যন্ত।

প্রোটিন দিবস:

• ব্রেকফাস্ট: কালো রুটি একটি স্লাইস সঙ্গে কফি, smeared ½ চামচ তেল এবং মধু;
• লাঞ্চ: মাংস শস্য, 2 টেবিল চামচ সঙ্গে মাছ / মাংস। সবুজ মটর এবং রুটি এক টুকরা;
• বিকেলে চা: দুধ এবং ½ চা চামচ সঙ্গে চা। মধু;
• ডিনার: রুটির একটি স্লাইস, পনির 50 গ্রাম, কিছু হ্যাম, 2 টি হার্ড ডিম, 1 টেবিল। দধি।

সবজি দিন:

• ব্রেকফাস্ট: দুটি ভিন্ন ফল;
• লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সালাদ, ভিনিগারেট, রুটি একটি স্লাইস;
• দুপুরের খাবার: দুটি ভিন্ন ফল;
• ডিনার: ½ চা চামচ সঙ্গে চা মধু এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ

যদি খাদ্যকে কঠোর করা প্রয়োজন, আপনি মেনুতে মধু ও রুটি পরিত্যাগ করতে পারেন।

প্রোটিন-উদ্ভিজ্জ খাদ্য

ইংরেজী, প্রোটিন খাদ্যের মতো একই রকম, একই ২0 দিনের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী। এখানে চর্মসার দিন - 1, ২, 7. এই দিনগুলি আপনাকে দেওয়া হয় (প্রতিদিন): কেফারের 1.5 লিটার এবং কালো ব্রেডের বেশ কিছু স্লাইস।

উপরন্তু, 3, 4, 8 এবং 9 প্রোটিন দিন। দিনের মধ্যে আপনি একটি হার্ড বাষ্প ডিম, তরমুজ, উষাকিত গরুর মাংস বা মুরগির দম্পতি, দই সঙ্গে কুটির পনির খাওয়া দিন

5, 6, 10 এবং 11 দিনে আপনি কেবল সবজি খান - কাঁচা, উজ্জ্বল, বা steamed। সাধারণভাবে, কল্পনাকে ছড়িয়ে দিতে কোথায়!

এবং 12 তম দিন থেকে আপনি প্রোটিন দিন চক্র, তারপর উদ্ভিজ্জ পুনরাবৃত্তি

উভয় খাবারের সময় প্রচুর পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না। আপনি ওজন হারাচ্ছেন, কোন বিতর্ক নেই, তবে ফ্যাটের পচানের কিছু বিষয় দেখানো উচিত। ওজন কমাতে আরও বেশি সক্রিয়, অধিক পানি ব্যবহার করা উচিত। উপরন্তু, জল এছাড়াও ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট সাহায্য করে।

একটি খাদ্যের সময়, 19.00 পরে খেতে না।