যোগ ফ্লো

যোগব্যায়াম উড়ন্ত ক্রীড়া একটি নতুন দিক, যা বায়ু বিভিন্ন ব্যায়াম সঞ্চালন জড়িত। প্রশিক্ষণ জন্য, বিশেষ hammocks ব্যবহার করা হয়, যা অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া বিভিন্ন যোগব্যায়াম করা সম্ভব। আকর্ষণীয়ভাবে, আপনি একটি বিশেষ সজ্জিত রুমে এবং পার্ক উভয় করতে পারেন

যোগ করার জন্য শেখা

ক্রীড়া এই দিকের প্রধান সুবিধা নিজের ওজনের চাপ বাদ দেওয়ার ক্ষমতা, যা জয়েন্টগুলোতে বা মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত প্রশিক্ষণ আপনাকে শরীরকে শক্তিশালী, সুন্দর, সরু এবং অনলস মনে করতে দেয়। উপরন্তু, এটি সংযুক্তিগুলির নমনীয়তা ও গতিশীলতা উন্নত করার সুযোগের কথা উল্লেখ করে, যা সরাসরি স্ট্রেচিংকে প্রভাবিত করবে।

এটা জানতে ও যোগাড় করা খুবই জরুরী, তাই এই ধরনের প্রশিক্ষণগুলিতে যেতে নিষেধ করা হয়েছে যদি একজন ব্যক্তির এথেরোস্ক্লেরোসিস, টাকাইকার্ডিয়া, থ্যাবোসিস বা সম্প্রতি গুরুতরভাবে আহত হয় বা বিস্ফোরণ ঘটে। যদি থাইরয়েড গ্রন্থিটি বাড়ানো না হয় তবে তার সাথে দুর্ঘটনা করা অসম্ভব, যকৃতের সাথে ভ্যারিসোজ শিরা বা অন্যান্য সমস্যা পাওয়া যায়। ঘাম হলে, ঘাম ঝরা, চক্কর বা অন্য কোন অস্বস্তির অনুভূতি অনুভব করলে, এটি পাঠ থেকে উল্লেখযোগ্য নয়।

যোগ ফাংশন ব্যায়াম জটিল:

  1. শুরু করার জন্য, আপনি একটু উষ্ণ আপ করতে হবে, যার জন্য আপনি আপনার হাতে ঘোমটা ধরে রাখা এবং এগিয়ে অনেক গভীর inclines করতে। তারপর বাম এবং ডান পা একাধিকভাবে পাকান
  2. "সোয়ালো" পোষাকে গ্রহণ করুন, যার জন্য অস্ত্রগুলি টেনে নিয়ে যায়, মাটির সমান্তরালে বাঁকুন এবং তারপর, এক পা উত্তোলন করুন।
  3. ঘোমটা টেবিলের উপর রাখুন যাতে এটি কাঁধের ব্লেডগুলিতে স্তনের নিচে থাকে। আপনার ফিরে স্বাভাবিকভাবেই ফ্লেক্সে অনুমতি দিয়ে আপনার বিশ্রাম বাড়ান এগিয়ে পা টানুন
  4. হাত আপনার মাথার উপর প্রসারিত এবং ঘূর্ণন করা, তারপর এক উপায়, তারপর অন্য। পা স্থায়ী হতে হবে। ব্যায়াম সময় এটি হতাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।
  5. হাতুড়ি মধ্যে আপনার ফুট রাখুন এবং শরীর একটি অনুভূমিক অবস্থান নিতে যাক হালকা ঠেলাঠেলি পিছনে এবং পিছনে।
  6. নিচে পেলভ নিচে এবং বিস্তৃতভাবে আপনার পা ছড়িয়ে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীর যতটা সম্ভব নিখুঁত হতে হবে। পায়ে মিশ্রণ এবং প্রজনন সঞ্চালন।
  7. এক জায়গায় আপনার পা রাখুন এবং আপনার হাঁটু মোড়ানো। আপনার হাত আপনার মাথা রাখুন, এবং যতটা সম্ভব খোলা কাঁধের ব্লেড যাক।
  8. সব চতুর্দিকে দাঁড়াও এবং হাঁটুতে এক পা রাখুন। হালকা কাঁপন এগিয়ে / পিছনে প্রতিটি পায়ে তৈরি করুন তারপর উত্তেজনা বাড়ানোর জন্য বিপরীত হাত এগিয়ে টান।
  9. হাঁটুতে দ্বিতীয় লেগ স্থির করুন, পোষাক গ্রহণ " তক্তা "। আপনার পায়ে আপনার পায়ে টানুন, পেলভটি উপরে উঠা এবং তারপরে, তা নিচে নামুন।
  10. হাতুড়ি সামনে দাঁড়ানো, যাতে এটি পেলভ এর পর্যায়ে হয়, এবং হাতল আপনার হাত রাখা। আপনার পায়ে টিয়ার, একটি অনুভূমিক অঙ্গবিন্যাস নিতে এবং শরীরের একটু উড়ে যাক।