একটি সুস্বাদু কিন্তু একটি সুস্বাস্থ্যমূলক ব্রেকফাস্ট সঙ্গে না শুধুমাত্র একটি নতুন দিন পূরণ করার জন্য এটা চমৎকার। আধা চা চামচ থেকে স্লিগার হতে পারে - সেলুলোজ এবং ভিটামিন দিয়ে পূর্ণ করা পানীয়, জাগরণ ক্ষুধা জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত।
সেলাই এবং আপেল সঙ্গে smoothies
উপাদানগুলো:
- স্যালারি একটি ডাল - 1 টুকরা;
- সবুজ আপেল (বড়) - 1/2 পিসি।;
- কাবাব - 1/2 টুকরা;
- মরিচ আদা - 1/2 চামচ;
- পুদিনা পাতা ক্ষতিকারক;
- কেফার - 150 মিলিগ্রাম;
- মিষ্টি (মধু বা stevia) - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
আপেল থেকে বীজের সাথে কোর অপসারণ এবং সেলিটি এবং শসা সঙ্গে বড় একসঙ্গে এটি কাটা। একটি ব্লেন্ডার মধ্যে সবজি এবং ফল রাখুন, আদা এবং পুদিনা পাতা একটি ছোট অতিথি সঙ্গে সম্পূরক। কিফারের সাথে উপাদানগুলি জুড়ুন এবং বরফের কিউব দুটি রাখুন। ঝাঁঝরি সবকিছু ইউনিফর্ম এবং চশমা মধ্যে ঢালা। যদি ইচ্ছা হয়, স্যালারি এবং কিফারের সাথে মসলা দিয়ে মধু বা স্টিয়ারিয়া দিয়ে মিষ্টি হতে পারে, এবং বাদাম ও পপি বীজ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে পারে।
সেলাই সঙ্গে বেরি smoothies জন্য রেসিপি
উপাদানগুলো:
- সেলাই এর ডাল - 2 পিসি।;
- আনারস টুকরা - 2 আইটেম;
- কমলা (বড়) - 2 পিসি।;
- কলা - 2 টুকরা;
- রাস্পবেরি - 1 টি আইটেম;
- নারকেল দুধ - 1 2/3 চামচ
প্রস্তুতি
স্যালারি, কলা, আনারস এবং জমির টুকরো একটি বাটি ব্লেন্ডারে রাখুন এবং কয়েকটি কমলা ও নারকেল দুধের রস ঢালাও করুন। পরেরটির অনুপস্থিতিতে, একই রকম কমলা রস বা প্লেইন ওয়াটারের সমতুল্য পানীয় পানীয়ে যোগ করা যেতে পারে। সর্বাধিক গতিতে উপাদানগুলি চাবুক
সেলাই এবং শসা সঙ্গে সবুজ smoothies
উপাদানগুলো:
- স্পিন ফল - 1 টি আইটেম;
- সালাদ হেড রোমান;
- পিয়ার - 1 টুকরা;
- একটি মুষ্টিমেয় সবুজ parsley;
- 1/2 লেবুর রস;
- শসা (বড়) - 1 টুকরা;
- মরিচ আদা - 1 চা চামচ;
- বরফ - অর্ধ শতাব্দী;
- জল 120 মিলি
প্রস্তুতি
কোর থেকে পিয়ার পিলিং পরে, বড় টুকরা এটি কাটা। একই আকারের কাটা সেলাই, কাছিম এবং রোম্যানো পাতাগুলি কাটা। আমরা একটি ব্লেন্ডার মধ্যে প্রস্তুত পণ্য লোড এবং তারপর আমরা parsley, আদা, spinach এবং জল সঙ্গে পাঠাতে
কিভাবে সেলাই এবং কিভি থেকে smoothies করতে?
উপাদানগুলো:
- পাকা কিভি ফল - 2 পিসি .;
- স্যালারি একটি ডালপালা;
- মধু বা agave সিরাপ - স্বাদ যাও;
- জল 120 মিলি
প্রস্তুতি
Peeled কিউই বড় কাটা হয় এবং একটি ব্লার্ডার মধ্যে একসঙ্গে বড় চামড়া সেলাই ডাল এবং একটি নির্বাচিত sweetener সঙ্গে স্থাপন করা হয়। আমরা জল ঢালা এবং সিলেট থেকে একজাতীয়তা থেকে smoothies বীট।
প্রাপ্ত পানীয়টি আইসক্রিমের আকারে হিমায়িত করা যায় এবং গরম দিনগুলিতে এটি খেতে পারে।