যদিও কিছু জানেন না যে ওজন কমাতে কী, অন্যদের দুর্বলতা, কারণ আপনার পায়ে আরও ভাল করার জন্য কি করতে হবে তা ভাবুন। আপনি কি জানেন, শরীরের শরীরের এবং জিনগত প্রবণতা উপর ভিত্তি করে, ফ্যাট সেল নিজেই বিতরণ অতএব, এটি আশা করা সহজ হবে যে আপনি কেবল খেয়ে ফেলবেন, তবে আপনার পায়ে উন্নতি হবে (উদাহরণস্বরূপ পেটে নয়)। তাদের আকৃতি উন্নত এবং তাদের ভলিউম যোগ করার জন্য শুধুমাত্র বাস্তব উপায় ওজন প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টি ।
কত দ্রুত পায়ে বা পায়ে পুনরুদ্ধার করা?
এমনকি আপনার নিজের এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না। দ্রুত আপনি শুধুমাত্র পেট পুনরুদ্ধার করতে পারেন, যদি প্রতিদিন ফাস্ট ফুড এবং মিষ্টি আছে এবং পেশী ভর নির্মাণ এবং সুন্দর পায়ে করার জন্য, এটি কয়েক মাস লাগবে।
আমার পা ভাল বোধ করতে কি করতে হবে?
মেয়েটির পায়ের কাছে ভালোভাবে কীভাবে পেতে পারি তার প্রশ্ন কোচের সাথে আলাদা করা সহজ। সব থেকে সেরা - জিম জন্য সাইন আপ। এটা অসম্ভাব্য যে আপনার কাছে আলোর ডাম্বেলের তুলনায় বাড়ীতে কিছু আছে, এবং ওজন বৃদ্ধিের জন্য শ্রেণি সবসময় ওজন সহ একটি অনুশীলনী। জিমে আপনি যেমন ব্যায়াম পাওয়া যাবে:
- Gakk- সিমুলেটর মধ্যে Squats।
- বসা যখন সিমুলেটর মধ্যে পা এক্সটেনশন।
- নীচের ব্লকের ক্রসওভারে হিপ আনুন
- দাঁড়িয়ে যখন সিমুলেটর মধ্যে পা বক্র
- বসা যখন simulator মধ্যে পা নমন।
- সিমুলেটর মধ্যে পা হ্রাস।
- সিমুলেটর মধ্যে পায়ে প্রজনন।
- বাছুরটি সিমুলেটরতে দাঁড়িয়ে আছে।
- শিলা সিমুলেটর মধ্যে ঢাল মধ্যে হয়।
- সিমুলেটর মধ্যে পায়ে চাপুন
হোমে সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম সঞ্চালন করা অসম্ভব। এটা সঠিকভাবে খাওয়ানো হলেই শ্রেণি পেশী ভর বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অবদান রাখবে বলে মনে হয়।
কিভাবে পায়ে পুনরুদ্ধার করবেন?
একটি দ্রুত ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনার প্রোটিন (এছাড়াও প্রোটিন নামে পরিচিত) আপনার খাদ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে হবে। এই সব, প্রথমত, মাংস, হাঁস, মাছ, সীফুড, কুটির পনির , দুগ্ধজাত এবং ডিম। আপনি ফলাফল কাছাকাছি আনতে চান, আপনি খেলা পুষ্টি গ্রহণ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন বা অ্যামিনো অ্যাসিড।