সম্প্রতি, একটি অনন্য শক্তি সিস্টেমের জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে, যা মার্কিন যুক্তরাস্ট্রের একটি প্রতিভাধর চিত্র স্কেটার এবং পেশাদার কোচ টাটানা তারাসোভা দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল। আঘাত পরে, ক্রীড়াবিদ অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন, যা দিয়ে তিনি বিদায় বলতে পরিচালিত।
ওজন কমানোর গোপন রহস্য তাতাসোভা
এই সিস্টেম কয়েক দিনের মধ্যে ওজন হারাতে পরিকল্পিত হয় না। অনুশীলন হিসাবে দেখানো হয়েছে, Tatiana Tarasova এর খাদ্য এক মাস আনুমানিক জন্য, আপনি 4-5 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। এই ওজন হ্রাস একটি স্বাভাবিক হার, যা স্বাস্থ্যের জন্য একেবারে নিরাপদ।
যেমন একটি খাদ্য প্রধান নীতির একটি প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট, যা শরীরের এই সব পুষ্টি সঠিকভাবে হজম করতে সাহায্য করে সংশোধিত খাবার সুশৃঙ্খল খরচ হয়।
টাটানিয়া Tarasova এর খাদ্য, নিয়মিত পানীয় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুদ্ধ জল, তাজা সবুজ চা, তাজা রস, ফল পানীয় দিন সময় মাতাল করা উচিত, এবং জল, বিশেষ করে খাওয়ার আগে।
Tatyana Tarasova পদ্ধতি দ্বারা ওজন হারাতে যদি আপনি সব ক্যালোরি একটি রেকর্ড রাখা এবং আপনি খাওয়া খাদ্য পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ সক্রিয় থাকে। দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 1,300 কিলোবাইটের বেশি হওয়া উচিত নয়, এবং এক পরিবেশন একটি বহুমুখী কাচের আকার অতিক্রম করে না। খাবার 5 বার বিভক্ত করা হয়। শেষ খাবার পরে 7 PM পরে জায়গা নেয়।
সপ্তাহে একবার, আপনাকে আনপলডিং দিন (শসা, বেকহাট, কেফির, আপেল) সাজানোর ব্যবস্থা করতে হবে।
তিতিয়ানা তারাসোভা এর ওজন কমানোর পদ্ধতি অনুযায়ী, তার উচিত তার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া:
- সালাদ পোষাক;
- আধা-সমাপ্ত পণ্য;
- মাংস delicacies;
- ক্যানড ফুড;
- পোষাক পণ্য;
- আচার;
- চিনি;
- চিনি সমৃদ্ধ ফলের (কলা, persimmon, আঙ্গুর, খৃস্টান);
- আলু;
- মিষ্টান্ন;
- পেস্ট্রি;
- এলকোহল;
- সোডা।
এছাড়াও আপনি স্নেক, ভাজা এবং মসলাযুক্ত খাবারের কথা ভুলে যাওয়া উচিত।
আপনি কাঁচা, বাছাই বা ধনী পণ্য উপভোগ করতে পারেন:
- মাছ;
- সীফুড;
- শাকসবজি;
- ফল;
- শস্য;
- কম চর্বি মাংস;
- বাদাম;
- কম চর্বি দুগ্ধজাত পণ্য ;
- শুদ্ধ পানীয় জল;
- চা;
- টাটকা সঙ্কুচিত রস;
- ফল পানীয়;
- ছোট পরিমাণে প্রাকৃতিক কফি।