কার্যকর ওজন কমানোর ব্যায়াম

পুনরাবৃত্তি, ওজন হারা যারা জীবন এবং অভিজ্ঞতা প্রমাণ করে যে আপনি সত্যিই ক্রীড়া এবং সঠিক পুষ্টি দ্বারা ওজন হ্রাস করতে পারেন ট্যাবলেট, গুঁড়ো, চা, পানীয় এবং অন্যান্য বিপণন চালানোর ব্যাপারে বিভ্রান্তি তৈরি করবেন না। ওজন কমাতে আপনি যদি গুরুতর হন, তবে কেউ আপনাকে ছাড়া অন্য কাউকে সাহায্য করবে না। তাই, আমরা নিজের হাতেই বিষয়গুলি নিয়ে থাকি এবং ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং কার্যকর অনুশীলনের সন্ধান করি।

বৈচিত্র

যেহেতু আপনি ওজন হারাতে যাচ্ছেন, তাই নিশ্চিতভাবে আপনার শরীরের এলাকায় যেগুলি আপনি সন্তুষ্ট না হন তার জন্য। আপনি যদি আপনার পেট ফুঁড়ে থাকেন, এবং নীতিতে অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সমস্যা দেখা হয় না, পেট প্রেস জন্য কার্যকর মহিলা ব্যায়াম প্রয়োজন হয় না। আপনার পেট অতিরিক্ত চর্বি আছে যদি আপনি বেশ ভিন্নভাবে কাজ করা উচিত, এবং পুরো শরীর অতিরিক্ত ওজন ভোগা। মনে রাখবেন: আপনি কিছু পাম্প আগে, আপনি আপনার পেশী জুড়ে যা চর্বি ভাগ সিংহ এর ভাগ পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন। অন্যথায়, কেউ আপনার পেশী দেখতে পাবেন না।

চর্বি বার্ন জন্য, আদর্শ কার্ডিও লোডিং আদর্শ - চলমান, সাইক্লিং, সাঁতার , এরিবিক্স।

সুন্দর, সরু পা, অবশ্যই, প্রথম জিনিস যে দূরে থেকে পুরুষদের আকৃষ্ট। আপনার পায়ে ইচ্ছা হলে কি ত্যাগ করবেন? প্রথমত, যেহেতু আমরা ইতিমধ্যেই উল্লেখ করেছি, অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত করুন। আপনি এমনকি দুটি নয় হত্যা করতে পারেন, কিন্তু একাধিক পাখি এক পাথরের সাথে, বাইক চালনা করছেন।

কি একটি ভাল সাইকেল:

আপনার পায়ে আরেকটি প্রকরণ যার মধ্যে কোনও ফোঁটা সঙ্গে স্থিতিস্থাপকতা এবং টান প্যাটার্নের তুলনায় তুলনা করা যায়। ক্রাউচ সবসময়, যখন একটি বিনামূল্যে মিনিট পড়ে, এবং শীঘ্রই আপনি আপনার ফুট চিনতে হবে না!

কিন্তু চর্বি বারবার জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং সাশ্রয়ী মূল্যের ব্যায়াম আমরা চলমান বিবেচনা। জগিং যখন (নোট বিনামূল্যে, সিজনের টিকেট এবং বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়া) শরীরের কাজ সব পেশী, আপনার শরীর সক্রিয়ভাবে অক্সিজেন সঙ্গে ভারসাম্য করা হয়, যা অনেক সময় চর্বি জ্বলন accelerates যা। চলমান সমগ্র শরীরের জন্য একটি প্রশিক্ষণ, যে কোন স্থানে ওজন হারাতে সাহায্য করবে।

ঘর

যদি আপনি চারটি দেয়ালের মধ্যে ওজন হারাতে পছন্দ করেন এবং সমস্ত চর্বি পুড়িয়ে না হওয়া পর্যন্ত জনসাধারণের মধ্যে দেখা না দেখা, তাহলে আপনার বাড়িতে ওজন হ্রাসের জন্য অবশ্যই কার্যকর অনুশীলন গ্রহণ করা উচিত। হোম workouts জন্য আপনি একটি গালিগড়ি, dumbbells, fitball, দোকান প্রয়োজন হবে। ফিট বোতাম ব্যবহার করে, আপনি পাম্প এবং টিপুন, এবং পিছনে, এবং পায়ে গে প্রশিক্ষণ জন্য এটি সত্যিই একটি সার্বজনীন এবং কার্যকর হাতিয়ার বেঞ্চে আপনি প্রেস এবং পিছনে জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন, এটি ধাক্কা আপ আপনার জোর হতে পারে। Dumbbells আপনার হাত এবং বুকে আপ পাম্প করতে পারেন। একটি মাদুর সুবিধার মধ্যে আসা নিশ্চিত কারণ dumbbells সঙ্গে, এবং একটি fitball সঙ্গে, আপনি শয়ন নিচে ব্যায়াম সঞ্চালন হবে।

দক্ষতার গোপনতা

ব্যায়াম শুধুমাত্র কার্যকর হয় যখন আপনি নিয়মিত তাদের সঞ্চালন সপ্তাহে 3-4 বার। এবং আপনি নিয়মিত তাদের সঞ্চালন করতে পারেন, শুধুমাত্র যদি আপনি তাদের পছন্দ, আপনি মজা হবে। জিমের বাড়তি ব্যপারে, যেখানে সব মেয়েই যতটা সম্ভব সাজানো পোশাক পরিধান করার চেষ্টা করে, বাড়ীতে আমরা তাদের উপস্থিতি গুরুত্ব দেয় না। বাড়িতে আপনার workouts সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য ছুটির দিন: আপনার সেরা tracksuit পরেন, এই দিনে একটি অতিরিক্ত ঝরনা নিতে, বিশেষ যত্ন পণ্য ব্যবহার আপনার ক্লাস এই অনুষ্ঠান অংশ হয়ে যাক, তারপর আপনি তাদের ফিটনেস সেন্টার জড়িত তুলনায় কম গম্ভীরভাবে আচরণ করবে।