চলন্ত একটি চর্বি পোড়া কার্যকর উপায়, শক্তি এবং সম্পূর্ণ শরীরের স্বাস্থ্য লাভ। অনেক মানুষ জন্য, চলমান একটি সুন্দর চিত্তবিনোদন পরিণত হয়েছে, এটি শুধুমাত্র স্বন বজায় রাখা হয় না, কিন্তু তাজা বাতাসে হাঁটা।
কি একটি মানুষ একটি রান দেয়?
সবচেয়ে ভাল জিনিস যে চালায় স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া অতিরিক্ত পাউন্ডের ক্ষতি অবশ্যই, প্রথম রান পরে একটি দৃশ্যমান প্রভাব আশা করবেন না। দৈনিক প্রশিক্ষণ কয়েক উদ্যমী মাস পরে, আপনি চিত্র উপর চলমান এর একটি ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করা হবে। জগিংয়ের পাশাপাশি, আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী, এটি খুব উচ্চ ক্যালোরি খাবার এবং কলেস্টেরল উচ্চ খাবার থেকে অপসারণ।
চলমান শুধুমাত্র চিত্রের জন্য নয়, এটি হৃদযন্ত্রের পেশীকে শক্তিশালী করে এবং পুরো পরিবাহী সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেয়। চলমান চলাকালীন, একজন ব্যক্তি অক্সিজেনের পরিমাণ কমাচ্ছেন, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে সন্তুষ্ট করে, শরীরকে সংকীর্ণ করে। চালানো ডায়াবেটিস একটি ভাল প্রতিরোধ হিসাবে রিপোর্ট প্রকাশের, হাড় সুদৃঢ় এবং রক্তে কোলেস্টেরল পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে।
সকালে কি চলছে?
সকালে চলমান ইতিবাচক আবেগ এবং প্রশান্তি একটি চার্জ এনেছে, চিত্র slimmer তোলে, পেশী শক্তিশালী, অনাক্রম্যতা উন্নত, এবং ফলে শরীরের এমনকি স্বাস্থ্যসম্মত তোলে সময়ের সাথে সাথে, সকালের প্রথম দিকে উঠতে একটি অভ্যাস গড়ে উঠেছে, এবং অর্ধ দিন বিছানায় শুতে না, এমনকী এমনকি দিনে দিনেও। জগিং যখন, একটি ব্যক্তি খোলা বায়ু হয়, যা একবার আবার শরীরের কঠোর। এবং রান সময়, সুখ হরমোন সক্রিয়ভাবে উত্পাদিত হয়।
সন্ধ্যে চলছে কি?
অনেক লোক সন্ধ্যায় চালানোর চেয়ে সন্ধ্যায় আরও বেশি কার্যকর ব্যবহার করে। প্রথমত, সন্ধ্যায় জগিংয়ের জন্য সময় বরাদ্দ করা অনেক সহজ, এবং দ্বিতীয়ত, চালানোর সাহায্যে আপনি পুরো কাজ দিবসে জমা হওয়া চাপ সরাতে পারেন, এবং তৃতীয়ত, দিনের জন্য খাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন। উপরন্তু, জগিং পেশী পরে স্বপ্ন মধ্যে কাজ পুনরুদ্ধার করা হবে পরে ক্লান্ত, কাজ প্রক্রিয়া হস্তক্ষেপ ছাড়াই।
চলমান নিয়মিত হওয়া উচিত, একটি অলৌকিক ঘটনা এক রান না ঘটবে। নির্ধারিত সময়সূচী থেকে বিচ্যুত না হওয়া এবং জগদের নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণের জন্য এটি সর্বোত্তম। জগিং জন্য বরাদ্দ সময় বাড়ান, ধীরে ধীরে তাদের শারীরিক ফিটনেস উপর ভিত্তি করে। হার্ট রেট এবং নাড়ি নিয়ন্ত্রণ যন্ত্র যা ব্যবহার করা যেতে পারে।
চলমান আনন্দ আনা উচিত পাশে অস্বস্তি বা কাঁদতে থাকলে, এটি থামাতে ভাল। কিছুক্ষণের পরে, শরীরের তাল প্রবেশ করবে এবং অপ্রীতিকর sensations অদৃশ্য হয়ে যাবে।
চলমান পক্ষে আরেকটি 10 টি ঘটনা: