ডেট Bormental - সপ্তাহের জন্য মেনু

ডায়েট Borrelal নির্দিষ্ট মেনু নির্ধারণ করা হয় না, ব্যক্তির পছন্দ মত স্বাধীনতা ছেড়ে। এই সিস্টেমটি ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে কারণ এটি সমন্বিত পদ্ধতি এবং তার নীতির আপেক্ষিক আরাম। আমরা Bormental সপ্তাহের জন্য একটি গ্রহণযোগ্য মেনু বিবেচনা করবে

Bormental এর পদ্ধতি এবং মেনু বৈশিষ্ট্য

দৈনিক 1000-২00 ক্যালোরি প্রতিদিনের মধ্যে রাখার সময় সঠিক পুষ্টি নীতির উপর ভিত্তি করে খাদ্যের প্রস্তাব করা হয়। এই - আদর্শের নিম্ন সীমা, এবং এটা বিশেষজ্ঞরা অনুযায়ী, ওজন হ্রাস দ্রুততম গতিতে হয়। এই ক্ষেত্রে, এটি সুস্বাদু এবং বৈচিত্রময় খাদ্য নিশ্চিত করার জন্য উপযুক্ত।

এই সিস্টেমে অনেক লোক দেখানো প্রধান সুবিধা হল কঠোর নিষেধাজ্ঞাগুলির অনুপস্থিতি। যাইহোক, খাদ্যের উপযুক্ত গঠন এখনও প্রয়োজন: শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রাপ্ত হবে।

Bormental জন্য খাদ্য মেনু নীতির

ডঃ Bormental ফ্র্যাঞ্চাল খাবার প্রস্তাবিত - 7-8 বার দিন, এবং যাতে শেষ খাবার 3-4 ঘন্টা শয়নকাল আগে শেষ হয় একই সময়ে খাবারের অংশ ছোট হওয়া উচিত -200 গ্রাম, আমি। অভ্যর্থনা প্রায় আনুমানিক 1 গ্লাস।

খাদ্যের উৎস প্রোটিন পণ্য গ্রহণ করা উচিত - পাতলা মাংস, হাঁস এবং মাছ, হালকা খরা-দুধ পণ্য এবং ডিম প্রোটিন। তাদের একটি অপরিহার্য যোগ ফল এবং সবজি হয় - আপনার স্বাদ অনুযায়ী কোনওটি, প্রধান জিনিস হল যে তারা অনুমোদিত দৈনিক ক্যালোরি কন্টেন্ট সীমা মধ্যে মাপসই। খাদ্য গরম করা উচিত - এটি সতেজ অনুভূতি বৃদ্ধি

সপ্তাহের জন্য Bormental খাদ্য মেনু

Bormental সপ্তাহের জন্য মেনুর একটি গ্রহণযোগ্য সংস্করণ বিবেচনা করুন, যা আপনি পরিষেবাতে নিজেকে নিতে পারেন। সেরার আকার গণনা করার জন্য, খাবারের ক্যালোরি বিষয়বস্তু নির্ভর।

দিন 1

  1. প্রাতঃরাশ - একটি দারুণ ডিম, সমুদ্রের কাবাব, চা, পিষ্টক এর সালাদ।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - পনির এবং চকলেট 2 স্লাইস সঙ্গে চা।
  3. লাঞ্চ - মাশরুম স্যুপ, বাঁধাকপি সালাদ, আধা আটা, মাছের একটি টুকরা, চা
  4. স্নেক - চিকেন স্তন দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ।
  5. ডাইনিং - সবজি এবং গরুর মাংস, চা সঙ্গে stewed buckwheat ,.
  6. স্নেক - দই

দিন 2

  1. প্রাতঃরাশ - বাগলা ডিম, মশলা, আপেল, চা সঙ্গে একসঙ্গে buckwheat porridge পরিবেশন।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি ফল সালাদ হয়।
  3. লাঞ্চ - আলু স্যুপ, চাল, মুরগীর মাংস।
  4. স্নেক - মাছের সাথে স্যান্ডউইচ, রুটি টুকরা, চা ইত্যাদি।
  5. ডিনার - সালাদ "বুরুশ", স্কুইড, স্টুয়েড বাঁধাকপি, চা
  6. স্নেক - দই

দিন 3

  1. প্রাতঃরাশ - মাশরুম এবং হ্যাম, চা, মার্শমলও সঙ্গে আমলেট।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - রুটি, চা দিয়ে তুরস্কের একটি অংশ
  3. লাঞ্চ - মটর স্যুপ, সবজি ও গরুর মাংসের সাথে চালের ভাত, চা
  4. দুপুরের জলখাবার - আপেল একটি দম্পতি
  5. ডিনার - মাছ, আলু, বীটরুট সালাদ, চা দিয়ে পাকানো।
  6. স্নেক - কিফার

দিন 4

  1. প্রাতঃরাশ - তুর্কি, গাজর ও পেঁয়াজ, চা সঙ্গে একসঙ্গে আখ বোঁচকা porridge একটি অংশ।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি পিষ্টক, চা হয়।
  3. লাঞ্চ - কান, রুটি কয়েকটি, মাংস এবং চা, চা সঙ্গে সালাদ
  4. স্নেক - মাছ এবং কাবাব একটি সালাদ।
  5. ডিনার - পলাথ, তাজা বাঁধাকপি সালাদ, চা
  6. স্নেক একটি মার্শেন হয়।

দিন 5

  1. ব্রেকফাস্ট - আপেল, চা, চকলেট 2 স্লাইসের সাথে ওটমিলের একটি অংশ।
  2. দ্বিতীয় নাচ একটি চিকেন ব্রেস্ট, চা সঙ্গে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ হয়।
  3. লাঞ্চ - রাশলনিক, চাল এবং সমুদ্রের গুঁড়ো, চা, মার্শমলোও ।
  4. দুপুরের খাবারের খাবার - ফল সালাদ
  5. ডাইনিং - গরুর মাংস, উকচিনি, কাছিস, চা সালাদ দিয়ে সিদ্ধ।
  6. একটি স্নেক একটি রাযেঞ্জকে একটি অংশ।

দিন 6

  1. ব্রেকফাস্ট - দুটো ডিম থেকে ভাজা ডিম এবং হ্যাম, টমেটো এবং পেঁয়াজ, চা, রুটি শস্যও যোগ করা।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - রুটি, কাছিম এবং টার্কি ব্রেস্টের একটি স্যান্ডউইচ, চা
  3. লাঞ্চ - বোসচিট, আধা আটা, পেকিং বাঁধাকপি থেকে ডিম, চা দিয়ে একটি সালাদ।
  4. আফটারন স্নেক - খরা ক্রিম এবং ফলের সঙ্গে কুটির পনির একটি অংশ
  5. ডাইনিং - বেকহাট নুডলস এবং জকচিনি, চা সঙ্গে মুরগীর স্তন।
  6. একটি স্নেক দইয়ের একটি অংশ।

7 দিন

  1. প্রাতঃরাশ - গরুর মাংস দিয়ে বকবাক, সালাদ থেকে টমেটো, কফি কাপ এবং আধা কেক-আলু।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - মাছ এবং শসা সঙ্গে একটি রুটি কয়েক, চা।
  3. লাঞ্চ - গোবর স্যুপের একটি অংশ, sauerkraut, চা থেকে সালাদ দিয়ে আধা কেজি আলু।
  4. স্নেক - একটি চিকেন ব্রেস্ট বাষ্প।
  5. ডাইনিং - চাল এবং টমেটো সস, চা সঙ্গে মাংস গম।
  6. স্নেক - খামের ক্রিম সঙ্গে কুটির পনির একটি অংশ kefir একটি গ্লাস,

এটি মিষ্টি, ময়দা (বিশেষ করে muffins) এবং ফ্যাটি, এবং মদ্যপ পানীয় হিসাবে প্রচুর পরিমাণে প্রত্যাখ্যান করার সুপারিশ করা হয়। এক সপ্তাহ এক সপ্তাহ "আনলোড" করা যেতে পারে সাধারণভাবে, Bormental জন্য একটি আনুমানিক খাদ্য মেনু একটি বৈচিত্রময়, সন্তোষজনক, কিন্তু কম ক্যালোরি খাদ্য গঠন করতে সাহায্য করা উচিত।