কুমড়ো porridge একটি সহজ এবং দরকারী থালা। আসলে কুমড়া মধ্যে দরকারী ভিটামিন এবং খনিজ অনেক আছে। উপরন্তু, কুমড়া অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে, কারণ কুমড়া - একটি কম ক্যালোরি উদ্ভিজ্জ, যার মধ্যে 100 গ্রাম শুধুমাত্র 28 ক্যালোরি রয়েছে বিভিন্ন সিরিয়াল সঙ্গে এই সিরিয়াল প্রস্তুত, কিন্তু কমপক্ষে ক্যালোরি ভাত বা বাজ সঙ্গে কুমির porridge হবে।
ক্যালোরি এবং কুলামি porridge এর ভাত রান্না
চাল সঙ্গে কুমড়ো porridge
উপাদানগুলো:
- কুমড়া - 500 গ্রাম;
- চাল - 7 টেবিল-চামচ;
- দুধ - 1 গ্লাস
প্রস্তুতি
কুমড়া ছোট টুকরা মধ্যে কাটা এবং পোকা পর্যন্ত প্রায় পোকা। কুমড়া থেকে চাল যোগ করুন, এবং রান্না শেষে, দুধ মধ্যে ঢালা, লবণ এবং চিনি যুক্ত ভাতের সাথে কুমিল্লা পোড়ের ক্যালোরি সামগ্রী 100 গ্রামের 353 কে.সি.
বাষ্প সঙ্গে কুমির porridge এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
আপনি যদি চাল না পছন্দ করেন, তাহলে আপনি কুমড়ো দারুচিনি বাজির সাথে করতে পারেন। এই খাদ্যশস্য চাল হিসাবে একই ভাবে প্রস্তুত করা হয়। একমাত্র পার্থক্য হল যে বেগুনটি একটু বেশি করে তৈরি করা হয়, তবে এই ধরনের দারুণ ক্যালোরি উপাদানটি সামান্য কম হবে। বাজি সঙ্গে কুমড়ো porridge 100 গ্রাম 300 Kcal হয়।
কুমড়া porridge সঙ্গে ওজন হ্রাস
কুমড়া দুল মধ্যে কত ক্যালোরি আমরা পাওয়া যায়, কিন্তু যদি লক্ষ্য - এটি সঙ্গে slimmer হয়ে, আপনি কিছু ঘনত্ব বিবেচনা করা উচিত। প্রথমত, আপনার দুধে রান্না করা উচিত নয়, তবে পানিতে। 100 গ্রামের দুধে রয়েছে 52 টি ক্যালোরি, তাই আপনি যদি পোড় খাওয়া পানিতে পান করেন তবে ক্যালোরি কম হবে, অবশ্যই, ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি দ্রুততর হবে।
উপরন্তু, চিনি কুমড়া দুল যোগ করা উচিত নয়। কুমড়া নিজেই বেশ মিষ্টি, এবং চিনি ভাল আনা এবং ক্যালোরি যোগ হবে না।
অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পাওয়ার প্রক্রিয়াটি দ্রুত পাস হবে যদি কুমড়া পোড় খাওয়া ব্রেকফাস্টের জন্য হয় শরীরের ব্রেকফাস্ট সময় যথেষ্ট শক্তি পাবেন এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য saturate হবে, এবং সেইজন্য, ক্ষতিকারক কিছু খাওয়া বাসনা প্রদর্শিত হবে না।