প্রত্যেক মেয়ে সৌন্দর্যের ক্ষেত্রে নিখুঁত হতে চায় আমি পুরুষ উত্সাহী মতামত আকৃষ্ট চেহারা চান এবং পরিচিত জানতে ইচ্ছা করে। যাইহোক, ভাল প্রাকৃতিক তথ্য সব পাওয়া যায় না। এই ক্ষেত্রে, সঠিক পুষ্টি , আড়ম্বরপূর্ণ পোশাক এবং ব্যায়াম সাহায্য করতে পারেন।
নারী আকর্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল স্তন, তাই অনেক মেয়ে আশ্চর্যজনকভাবে কিভাবে একটি সুন্দর স্তন আপ পাম্প করা হয়। অবিলম্বে এই প্রশ্নটি ব্যাখ্যা করা প্রয়োজন: শারীরিক ব্যায়াম স্তন আকৃতি এবং আকার পরিবর্তন করতে পারে না, যেহেতু স্তন কেবল আবদ্ধ টিস্যু এবং গ্রন্থি গঠিত। যাইহোক, স্তনের পেশী পাম্পিং এর সাহায্যে, আপনি এটি আরো ইলাস্টিক করতে এবং sagging প্রতিরোধ করতে পারেন।
কিভাবে বুকে পেশী আপ পাম্প?
স্তনের পেশী স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, শারীরিক ব্যায়াম প্রক্রিয়ার মধ্যে শুধুমাত্র স্ফীত করা যেতে পারে। এটা শারীরিক ব্যায়াম একটি সেট এবং সাঁতার, টেনিস এবং ভলিবল প্রক্রিয়া প্রক্রিয়ার মাধ্যমে প্রাপ্ত করা যাবে।
কিভাবে একটি মেয়ে এর স্তন আপ পাম্প?
বুকের পেশীগুলিকে পাম্প করার জন্য পর্যাপ্ত 1-2 ব্যায়াম না করা, একটি সপ্তাহ কয়েকবার সঞ্চালিত। ব্যায়াম সঙ্গে বুকে আপ পাম্প কিভাবে প্রশ্ন উত্তর যে একটি দৈহিক জটিল আছে।
ব্যায়াম সংখ্যা 1 30-45 ডিগ্রি কোণের একটি কোণ সঙ্গে একটি ঢেউ প্রাঙ্গণে মিথ্যা বার বার সম্পাদন করা। এই ব্যায়াম জন্য, আপনি জিম মধ্যে নথিভুক্ত করতে হবে। এটা 3 পন্থা সম্পাদন করা প্রয়োজন, প্রতিটি 15-20 পুনরাবৃত্তি সঙ্গে দৃষ্টিভঙ্গি মধ্যে বিশ্রাম শুধুমাত্র 1 মিনিট হতে পারে।
ব্যায়াম সংখ্যা 2 পাম্প বিস্তৃত সেটিং সঙ্গে মেঝে থেকে ধাক্কা আপ। মেঝে থেকে বুকে ধাক্কা আপ পাম্প করার জন্য, আপনি ছোট বিরতি সঙ্গে তিনটি পদ্ধতিতে 10 ধাক্কা আপ করতে হবে। বুকে এবং হাত দুর্বল পেশী দিয়ে, হাঁটু থেকে ধাক্কা সঞ্চালন করা সম্ভব। যদি বর্ণিত ব্যায়াম আপনাকে খুব সহজেই দেওয়া হয়, তাহলে এটি অসম বারের ধাক্কা দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করা ভাল। এই ক্ষেত্রে, আপনি সর্বোচ্চ সম্ভাব্য সংখ্যা সংখ্যা সহ 3 পন্থা প্রয়োজন। যেহেতু ব্যায়াম জটিল, তাই স্বাস্থ্যের অবস্থা দ্বারা পরিচালিত হওয়া আবশ্যক।
ব্যায়াম সংখ্যা 3 ডুম্বেল চাষ একপাশে। শারীরিক অবস্থান: একটি ঢাল বেঞ্চ উপর মিথ্যা ব্যায়াম একটি ছোট বিশ্রাম সঙ্গে 15-20 বার তিন সেট সঞ্চালিত হয়।
স্তনের পাম্পিংয়ের প্রশিক্ষণটি যথোপযুক্তভাবে জিমটিতে যাতে লেখা হয় সেগুলির মধ্যে করা হয়। আপনি সঠিকভাবে একটি মহিলার স্তন আপ পাম্প কিভাবে কোচ জিজ্ঞাসা করতে পারেন। ভুল এবং lazily সঞ্চালিত ব্যায়াম পছন্দসই ফলাফল হতে হবে না, কিন্তু হতাশা আনতে হবে।